Cucumber - an táirge cothaitheach idéalach
Is éard is snáithín uisce agus cothaithe í den chuid is mó. Tá vitimíní agus riandúile sa phlanda seo freisin: vitimíní B, C, PP, potaisiam, fosfar, iarann, iaidín. I 100 gram de chúcamar níl ach 14 kcal ann. Ní chuireann an táirge seo faoi deara ailléirgí agus níl aon contrártha ann. Dá réir sin, ba chóir a thabhairt i gcrích go bhfuil an aiste bia cúcamar an-sábháilte, ach tá sé éifeachtach.
Is é bunúsach an aiste bia cúcamar ná go gcaithfeá cucamar cucumbers in aghaidh an lae a ithe go leithleach. Ná bíodh imní ort, níl an figiúr chomh uafásach agus i gcnoc na hoíche ní bheidh tú ag aisling na glasraí seo. Chomh maith le cucumbers, ba chóir go mbeadh na táirgí atá fágtha den chuid is mó bunaithe ar phlandaí agus baineann siad le grúpa carbaihiodráití casta. Níor chóir go n-áireofaí a n-ábhar calorie iomlán 800 Kcal.
Cuirimid roghchlár seachtainiúil ar fáil duit bunaithe ar aiste bia cúcamar:
Dé Luain
Toast rye, dhá cucumbers
Anraith glasraí (cairéid, trátaí, oinniúin, cabáiste), úll amháin
Sailéad cucumber, peirsil agus cabáiste, séasúrach le hola
Dé Máirt
Beacáin Fried, dhá cucumbers
100 gr. leithéad sicín bruite, sailéad glasraí
Sailéad cúcamar agus cairéad grátáilte, séasúrach le hola
Dé Céadaoin
Toast rye, dhá cucumbers
Sailéad ó ghlasraí (trátaí, cucumbers, peirsil)
Cíche cearc bruite, dhá cucumbers
Déardaoin
Stew glasraí (cairéid, beacáin nó zucchini), toast seagal
Anraith glasraí, 20 gr. cáis nó cáis
Sailéad ó sauerkraut agus cucumbers, seasoned le ola
Dé hAoine
Dhá cucumbers, seagal seagal le huachtar géar
100 gr. Filetín sicín bruite, sailéad cairéad grátáilte agus cúcamar
50 gr. cáis nó brynza, dhá cucumbers
Dé Sathairn
Beacáin Fried, toast seagal, cúcamar amháin
Stew glasraí (ó zucchini nó trátaí le cairéid), 20 gr. cáis nó cáis
Feoil bruite (sicín nó mairteoil), dhá cucumbers agus úll amháin
Dé Domhnaigh
Dhá cucumbers, seagal seagal le huachtar géar
Salad Glasraí (cucumbers agus sauerkraut), 100 gr. filléad sicín bruite
120 gr. cáis teachín íseal-saill, cúcamar amháin
I measc na béilí, ní mór duit cucumbers a ithe chomh maith nó cócairíní a ól. Seo an t-oideas ar cheann acu: dhá mhean cucumbers agus bun beag dill meilt le cumascóir. Tar éis sin, cuir aon spúnóg bhoird de shú líomóide agus dhá spúnóg bhoird de soy sauce. Ba chóir go mbeadh comhsheasmhacht i gcéanna anraith an uachtar.
Léirmheasanna faoi aiste bia
Valentina:
"Ag mo aois (agus tá mé 43 bliain d'aois), ní mór ach go leor taithí saoil a bheith ag mná, ach cileagram de 5-10 punt breise." Ní raibh eisceacht orm. Rinne mé gach rud, bhí an obair sedentary and nervous. mar sin a labhair, rinne mé féin, mar sin rinne mé iarracht mé féin a shábháil, agus mar sin rinne mé iarracht mé féin a shábháil, shocraigh mé mo fhigiúr a athrú níos fearr agus chinn mé feabhas a chur ar mo fhigiúr ar bhealach níos fearr agus, mar bhealach chun meáchan a chailleadh, chinn mé aiste bia a roghnú, ní itheann mé cucumbers ar feadh bliana ( is rud é a rinne siad le mo chuid foirmeacha! Mínigh 5 kilos i seachtain amháin. teacht, nach bhfuil chomh fada ó shin, bhí fear óg chun bualadh le liom ... "
Nadia:
"Bhí mo bhuachaill ar tí dul ar ais ón arm, ag fanacht dó le neamhchothúlacht, ach nuair a bhí muid ar fad, níor tháinig mé in áit ar bith seachas an institiúid." Ar ndóigh, rinne an t-easpa cothaithe cuí, spórt agus pasiveacht mo shaol a gcuid oibre - Thuigim go maith gur mhothaigh mé mo fhigiúr, ach ní raibh mé ag iarraidh dul ar aiste bia, ag eagrú go dtosódh mo gastritis chun cinn, ach fuair mé aiste bia cúcamar ar feadh an lae 7 lá ar an Idirlíon, is samhradh é, ba é an cúcamar an fharraige, is ea agus tá an aiste bia féin an-mhíniúil don bholg. bhí seachtain ann - níor ghlac an toradh iontas, ní hamháin ar na daoine a bhí ar an eolas ach freisin ar an duine a bhí ag filleadh ón arm. Chaill mé 5 cileagram de mheáchan. Tá ábhar leis an machnamh reatha sa scáthán ... "