Is mian le gach duine a bheith caol, álainn, solúbtha agus plaisteach, cairdeach agus baininscneach, go háirithe roimh thús an tsamhraidh. Agus conas é seo a bhaint amach? Le cabhair ó spóirt! Céard é an difríocht idir síneadh agus Pilates is ábhar an airteagal seo.
Is é an síneadh ná cleachtadh a bhaineann le síneadh na matáin. Tá siad an-úsáideach don tsláinte beag beann ar aois agus ar shláinte an duine. D'fhonn torthaí d'iarrachtaí a fheabhsú, caithfidh tú roinnt cleachtaí casta a dhéanamh gach lá. Le síneadh a fheabhsaíonn scaipeadh fola agus lymph, scaiptear taiscí salann, cabhraíonn sé le strus a mhaolú agus a scaoileann de bharr pian. Leathnú síneadh síos ag dul in aois, coinníonn na matáin a leaisteachas agus a fheabhsaíonn staidiúir. Bíonn do ghluaiseachtaí níos baininscneach agus níos solúbtha.
Agus tú ag cleachtadh síneadh, aire a thabhairt do mhothúcháin, stráiceáil le pointí áirithe, a bhfuil mothú taitneamhach de scíthe ag gabháil leo. Má bhraitheann tú pian, ansin tá tú imithe i bhfad ró leis an bpíosa. Ná bíodh an stráice ann. Ba chóir gach síneadh a choinneáil ar feadh 10-30 soicind. Déantar síneadh go hidéalach tar éis ualaí áirithe - jogging, mar shampla, teannas a mhaolú sna matáin, ach go ginearálta, is féidir síneadh a dhéanamh ag am ar bith atá áisiúil duit chun do ghiúmar agus do leas a fheabhsú. Le linn síneadh, mar atá i spóirt eile, ná déan dearmad ar an análaithe ceart. Téigh go ciúin, agus idir cleachtaí is féidir leat anáil dhomhain a dhéanamh agus exhale a dhéanamh.
Tá Pilates éagsúil ó shíneadh ionas go n-oibríonn sé leis an gcomhlacht ar fad ag an am céanna, agus níl sé ar leithligh, agus le linn oiliúna ní hamháin go bhfuil an comhlacht ach an t-intinn á oiliúint. Le linn na ranganna Pilates, déantar aird ar leith ar análaithe. Ní mór gach cleachtadh a dhéanamh i gceart agus leis an eolas go bhfuil cleachtaí ag gníomhú ar na matáin. Is brainse é Pilates ó Yoga, is é an difríocht ná nach bhfuil aon smaointe ann i Pilates. D'fhorbair Joseph Pilates an cineál cleachtadh córasach seo. Neartaíonn Pilates matáin, feabhsaíonn sé solúbthacht agus feabhsaíonn ton foriomlán. Tá Pilates i mbun rugaí speisialta nó trealamh speisialta.
Tá Pilates éagsúil ó shíneadh ionas go bhforbraíonn sé neart, solúbthacht agus luas. Feabhsaíonn staidiúir, comhordú, méaduithe déineachta agus seasmhachta, méadú ar rialú ar an gcomhlacht. Feabhsaíonn Pilates feidhmiú orgáin inmheánacha, a fheabhsaíonn análaithe, cuireann sé strus agus teannas ar fáil. Is féidir leat a dhéanamh le linn toirchis. Le linn na ranganna Pilates, úsáidtear an "breatháil dhomhain" mar a thugtar air, a chuirtear tús leis sa réigiún bhoilg, is é sin, an chuid is ísle de na scamhóga a líonadh. Ní chuireann an cineál análaithe seo isteach ar ghluaiseachtaí le linn a fheidhmiú agus na matáin a ocsaiginiú. I Pilates, leag an bunús ar athchleachtadh cleachtaí. Ní mór do gach gluaiseacht a bheith beacht agus go réidh. Tá na gluaiseachtaí go léir dírithe ar na matáin a neartú le cabhair análaithe a dhéanamh i ngach údar, a ghníomhaíonn ar an gcomhlacht go slán.