Is é an rud is tábhachtaí dóibh siúd a fhreastalaíonn ar rannóga spóirt nó i gclubanna folláine, úsáid uisce mianraí tar éis dian-oiliúna. Le linn go leor cleachtaí a fheidhmiú (go háirithe maidir le luas nó seasmhacht a fhorbairt), feabhsaíonn an comhlacht an duine an próiseas sweating arís agus arís eile. Mar thoradh air sin, cailltear mórán uisce leis an allais, agus tá méadú ar mhéideanna allais eisceasaithe, is airde a chuireann na comhlachtaí fisiceacha ar ár gcorp. Chomh maith leis an uisce féin, tá salainn mianraí chomh maith leis an allas (is éard atá i láthair ach blas salainn allais). Ach tá go leor eilimintí a dhéanann suas na salainn seo (mar shampla, maignéisiam, sóidiam, potaisiam) ríthábhachtach chun comhsheasmhacht comhdhéanamh an chomhshaoil inmheánaigh a choinneáil agus feidhmeanna an-tábhachtach a chomhlíonadh sa chomhlacht, mar shampla rannpháirtíocht i rialáil an chórais croí agus cardashoithíoch, impulses, crapadh snáithíní matáin. Dá bhrí sin, más rud é tar éis oiliúna, ná líon na gcaillteanas seo a líonadh, féadfaidh stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith ann do dhaoine den sórt sin a bheith i mbaol.
Cuidíonn úsáid uisce mianraí an fhadhb a réiteach maidir leis na heilimintí tábhachtacha sin a chaillfear as an gcomhlacht le linn sweating a réiteach. Tá na heilimintí seo nó na heilimintí eile atá riachtanach dúinn i gcóimheanna éagsúla i ngach cineál uisce mianraí (ar ndóigh, más uisce uisce mianraí é seo a bhaintear as toibreacha, agus ní hamháin soda amháin). Maidir le roghanna na ndaoine nuair a roghnaíonn siad branda táirgí ar leith sa siopa, is féidir blas a chur ar an ábhar seo go literal. Tarlaíonn sé go ndéanann an tacar agus an cóimheas na salann a dhíscaoileadh ann an blas seo nó an éagsúlacht uisce mianraí sin a chinneadh.
Mínítear an tábhacht a bhaineann le huisce mianraí do gach leanbh de stíl mhaireachtála shláintiúil tríd an bhfíric go bhfuil ábhar náid calóideach ag an táirge seo (murab ionann agus tae nó caife milis, ar mhaith le mná nua-aimseartha drochúsáid a dhéanamh ar shosanna an lae oibre). Ag baint úsáide as uisce mianraí, beidh tú ag an am céanna éifeacht na héifeachtaí dearfacha atá aige ar an gcomhlacht (déantar an gníomh seo a dhéanamh ag na boilgeoga céanna a díscaoileadh sa dé-ocsaíd charbóin uisce mianraí), ach ní cheadaíonn siad na calories iomarcacha agus an chuma atá ag meáchan coirp níos mó.
Maidir le roghanna nuair a roghnaíonn uisce carbónáitithe nó neamh-charbónáitithe, beidh sé an-úsáideach freisin do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu, an dá chineál bia. Mar sin féin, fiú amháin le córas díleá sláintiúil, níor chóir go gcuirfí i bhfad ró-úsáid as uisce mianraí ard-charbónáitithe, ós rud é go dtiocfadh drochthionchar ar tháirge den sórt sin, d'fhéadfadh drochthionchar nochta do bhallaí an bholg a bheith ann. Agus do dhaoine a bhfuil galair áirithe acu cheana féin ar an conradh gastrointestinal, is fearr uisce mianraí neamh-charbónáitithe a cheannach, agus tá sé inmhianaithe uisce a ghlanadh le gás ach beagán ama tar éis an buidéal a oscailt (sa chás sin beidh cuid den ghás díscaoilte le breiseán oscailte a mhaolú cheana féin, agus ní bheidh ballaí an bholg ró-díobhálach).
Is é an táirge atá níos measa ná milseoirí nó blastáin in uisce mianraí ná seo, ach má cheannaíonn tú uisce chun tart a chaitheamh ar lá te an tsamhraidh, ba cheart duit táirge a roghnú fós gan aon chomhábhar a tugadh isteach go saorga. Is é an fíric go bhfuil uisce mianraí le milseoirí agus blasanna ag tart as tart i bhfad níos lú ná táirge nádúrtha íon.
Mar a fheicimid, do na daoine sin a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil á stiúradh, tá tábhacht an-tábhachtach i gcónaí maidir le hól uisce mianraí a chaitheamh chun an comhlacht a choimeád ar bun.