Is minic go dtarlóidh an t-iompar ar ráta oiliúna córasach agus ró-ard i rannóga spóirt agus i gclubanna folláine dóibh siúd nach bhfuair an t-iompar fisiceach sin roimhe seo. I ndaoine nach bhfuil in oiriúint fós le gníomhaíocht mhótair mhéadaithe i spóirt, ní féidir athshlánú ó dhian-oiliúint den sórt sin athsholáthair iomlán fuinnimh a sholáthar sa chorp agus feidhmiú cuí snáithíní matáin a chothabháil. Le riocht fiseolaíoch áirithe, cuirfear isteach ar ghníomhaíocht an orgánaigh ar fad. Go háirithe seans maith le contúirt den sórt sin de chórais néarógacha agus cardashoithíoch.
Tá cineálacha iomadúla ann. Ar an gcéad chéim den stát fiseolaíoch seo den chomhlacht, tugtar faoi deara go bhfuil gearáin faoi suaitheadh codlata, léasaithe ginearálta agus codlatachta, ag dul in olcas ar an gcumas oiliúint luas a dhéanamh nó go bhfuil an fonn freastal ar ranganna i ranna spóirt caillte go hiomlán. Leis an dara leibhéal frith-fhrithcheartaithe, bíonn na comharthaí seo níos fearr aitheantais, tá cumas an orgánaigh aisghabháil tar éis oiliúna a sholáthar agus a chur in oiriúint do chineálacha éagsúla gníomhaíochta fisiceacha laghdaithe go géar. Ar an tríú céim den choinníoll seo, tá greannacht níos mó, insomnia, bíonn an-bhrú, tá mothú eagla sula ndéanann sé cleachtaí coimpléascacha casta, cuirfear isteach ar obair an ghaireas dílseánaigh. Le hoscailt láidir tar éis dul i bhfeidhm fisiceach, d'fhéadfadh go mbeadh pian i gcroílár, suaitheadh rithim croí, dyspnea.
Mar thoradh ar mheath ar choinníoll ginearálta an chomhlachta agus laghdú ar a chuid acmhainní fuinnimh, a breathnaíodh mar thoradh ar chur isteach ar phróisis aisghabhála tar éis oiliúint iomarcach, tá forbairt níos mó ar thuirse, laghdú ar luas agus neart, deacracht maidir le comhordú gluaiseachtaí a rialú. Ina theannta sin, bíonn laghdú ar chosaintí an chomhlachta ina chúis le hiarghabháil agus, mar thoradh air sin, cuireann sé le nochtadh méadaithe ar ghalair thógálacha a fhorbairt, galair ainsealacha a dhíscaoileadh. I gcásanna áirithe, féadfaidh mná neamhord a fháil i ngnáthchúrsa an timthriall míosta.
Forbraíonn forbraíocht mar gheall ar roinnt cúiseanna, ar féidir linn idirdhealú a dhéanamh ar na nithe seo a leanas: sáruithe i riocht sláinte (galair ainsealacha agus galair latent); oiliúint i riocht pianmhar nó tar éis tinneas fada agus dian; neamhinniúlacht maidir le modhanna oiliúna a roghnú; an neamhréiteach idir déine na gcleachtadh a dhéantar, an riocht sláinte ginearálta, aois, leibhéal forbartha fisiciúil agus tréithe aonair eile. Ina theannta sin, is féidir bac a chur ar aisghabháil iomlán na bhfórsaí comhlacht tar éis dul i ngleic le neamhchomhlíonadh na hoibre agus an réimeas eile - ró-ualach iomarcach i rith an lae oibre, easpa codlata, easpa cothaithe leordhóthanach, iontógáil neamhdhóthanach ar vitimíní, strus, alcól agus mí-úsáid toitíní. Is féidir dul i ngleic freisin nuair nach mbíonn go leor eile ann, nuair nach mbíonn go leor ama ag ár gcomhlacht a ghnóthú ó fhorthaí fisiceach.
Má bhraitheann tú go fóill na céad comharthaí a bhaineann le hoscailt a dhéanamh tar éis freastal ar ranganna sna ranna spóirt, is fearr is fearr comhairle leighis a lorg láithreach. Chun an t-aisghabháil tapa a dhéanamh tar éis an t-iompar inbhéarthaithe chun cinn, is gá an méid gníomhaíochta fisiceacha a laghdú agus déine foriomlán na hoiliúna a laghdú. Is féidir leat iarracht a dhéanamh an workout a éagsúlú freisin. Mar shampla, sa séasúr te, is fearr cleachtaí fisiceacha a dhéanamh lasmuigh - sa pháirc, ar imeall na foraoise nó ar chladach an taiscumar. Le forbairt tuirse tromchúiseach, níor cheart go ndéanfaí gníomhaíocht iomarcach móra, beidh sé go leor chun siúl go simplí san aer úr nó le gairdín gearr a ghlacadh. Leis an gcéad chéim idirdhealaithe, de ghnáth, cuireann cloí le bearta den sórt sin le gnóthú tapa an chomhlachta tar éis ró-ualaí córasacha. Ag an dara céim d'fhrithghabháil, chomh maith le feabhas a chur ar siúl san aer, is féidir, le comhaontú an dochtúir, cógais a ghlacadh a chabhraíonn leis an gcomhlacht a athchóiriú agus tuirse a laghdú. Ar an tríú céim, is fearr diúltú go hiomlán freastal ar oiliúint ar feadh dhá nó trí seachtaine, agus tar éis na tréimhse ama seo, ba chóir duit úsáid a bhaint as foirmeacha gníomhacha scíthe agus cógais á gcur ar ais chun an comhlacht a athbhunú tar éis dul ar ais. Mar ba chóir do na drugaí sin vitimíní agus coimpléisc mhianracha a úsáid. Is gnách go dtéann an chéad chéim agus an dara céim ar fhrithghrádú go hiomlán laistigh de 10-30 lá ón tráth a thosaítear ar mhodhanna trealaimh a chailliúint, ní mór go mbeadh tréimhse níos faide ag an tríú céim chun fórsaí orgánach a athchóiriú go hiomlán.
Dá bhrí sin, ba cheart go gcuimseodh bearta coisctheacha chun cosc a chur ar fhorghabháil a dhéanamh ar rogha cheart an chórais oibre agus an chuid eile, eagrú cothaithe réasúnach, modhanna oiliúna oiriúnacha a úsáid bunaithe ar shaintréithe aonair do chorp.