Tá cleachtaí fisiceacha mar chuid lárnach den troid i gcoinne ceintiméadar níos mó. I gcás go leor daoine, bíonn spórt ina scéal, ach is féidir an fhadhb seo a réiteach tríd an spreagadh ceart. Is gá tuiscint a fháil ar cad iad na cleachtaí fisiciúla agus an méid atá de dhíth orthu i saol gach duine aonair.
Is é an chéad rud a theastaíonn uait a fháil ná an rud is mian leat. Tá sé ar do chumas an cineál cleachtadh coirp a roghnóidh tú a roghnú. Ní gá rud amháin a roghnú idir aeróbaice agus giomnáisiam, toisc go bhfuil níos mó damhsaí, rothar, linn snámha, lonnaíocht, sa gheimhreadh, tá sé scís, boird sneachta nó scátála. Tá sé riachtanach triail a bhaint as an gcineál cleachtadh agus ceann a fháil a thabharfaidh pléisiúr. Má dhéantar an rogha i dtreo an fhostaíochta ag an bacainní, ansin tá rogha leathan treoracha agus seisiúin ghrúpa, níos tábhachtaí ná, ná bíodh eagla ort rud éigin nua a thriail.
Ná déan dearmad faoi do sprioc agus do chuspóirí féin. Beidh an sprioc mar chuma, dea-bhail, agus na cúraimí atá mar a dhéanfar é: cleachtaí fisiciúla, massage, nósanna imeachta cosmaideacha, cothú cuí. Is féidir leis an tsraith tascanna a bheith difriúil, ach caithfidh siad príomhchuspóir a shaothrú agus ní dhéanann siad contrártha lena chéile.
Is é an dreasacht mhaith chun torthaí a bhaint amach ná comhpháirtithe a bheith ann. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil daoine i gcónaí atá spreagtha cheana féin agus ag gabháil do na spóirt is fearr leat chun a bhfoirm a choimeád sa halla spóirt nó ar na scís. Léirítear cumarsáid le daoine den sórt sin intinne ar a thoradh féin. Má bhíonn ranganna ar siúl sa seomra aclaíochta, ná bíodh aon leisce ort cumarsáid a dhéanamh le cóistí agus le seanaineoirí.
Ba chóir duit dul chuig an sceideal oiliúna ar maidin. Tá staitistic ann, de réir a bhfuil sé níos éasca do dhaoine leanúint le réimeas a gcuid staidéir sa chás sin, má dhéantar iad sa chéad leath den lá. Is é an casta foirfe ná feidhmiú cleachtaí fisiciúla bunúsacha ar maidin agus ar an tráthnóna ag sruthú nó ag síneadh. Ina theannta sin, nuair a bhíonn sé ag gníomhú sa chéad leath den lá, tá gnáthú ar an mbia, mar riail, déantar é a dháileadh agus a tharlaíonn ag an am céanna, rud a normóidh an córas díleá. Ina theannta sin, tá sé ach taitneamhach a thuiscint nach bhfuil an lá tar éis tosú fós, tá cleachtaí fisiceacha déanta cheana féin, spreagann sé agus tugann sé neart.
Le haghaidh spóirt, ní mór duit sceideal a dhéanamh. Ba chóir dul i ngleic le caitheamh tobac mar chruinnithe gnó. Is gá an t-am agus na cleachtaí fisiciúla a scríobh síos, cabhróidh sé seo an t-ualach a dháileadh agus coimpléisc fhisiceacha fadtéarmacha a dhéanamh a bheidh inghlactha ag an gcomhlacht. Más rud é nach n-oibríonn sé ar chúis éigin, ba chóir é a aistriú go lá nó am eile, ionas go luíonn sé go compordach leis an sceideal is gnách. Níor chóir go mbeadh ró-ualaithe géar nó, ar an taobh eile, míchumais fhisiceacha, ba cheart duit an próiseas a dhéanamh níos géire, ag seachaint sliseanna agus bataí.
Ná déan dearmad faoin gcur chun cinn. Fiú amháin a n-spreagadh féin a spreagann feats nua. Má bhíonn cleachtaí fisiceacha á dhéanamh agat, leanann an duine le haiste bia áirithe, agus mar dhreasachtaí is fearr a roghnú éadaí spóirt, bróga nó trealamh.
Is cuid lárnach iad taifid a gcuid paraiméadair. Is fearr leabhar nótaí ar leith a fháil dó, agus is dócha go dtarlódh tréimhsiúlacht áirithe faoi dhó sa tseachtain, go ndéanfar sonraí a thaifeadadh ar na méideanna: cófra, coim, cromáin, laonna agus mar sin de, braitheann gach rud ar threoir cleachtaí fisiciúla. Is féidir leat meáchan, fad na hoiliúna agus raon na stáisiún a thaifeadadh freisin, má tá sé ag rith, ag rothaíocht nó ag sciáil.
Tá sé tábhachtach a thuiscint gurb é comhlacht álainn ar dtús, figiúr comhréireach agus cothrom, dea-bhail, agus ansin meáchan. Is féidir le meáchan a fhágáil, d'fhéadfadh sé tarlú go gcuirfí muscle in ionad mais saille, i measc daoine a fhorbraíonn corsé muscle, is féidir leis an mais a mhéadú freisin. Ná bíodh eagla ort ar luaineachtaí ar na scálaí, ní mór duit tomhais a dhéanamh agus, más féidir, úsáid a bhaint as an tseirbhís chun mais saille a thomhas sa mhais iomlán.
Tá ról tábhachtach ag an rialtacht sna ceachtanna, ach má bhíonn lá oibre gnóthach ag an duine agus ní féidir é a chaitheamh ar chleachtaí fisiciúla uair an chloig agus leath lá, ná cuir trasna ar na ceachtanna. Is féidir leat leath uair an chloig a dháileadh sa lá, tá an t-am seo go leor le haghaidh jogging, cleachtaí brúigh, síneadh agus go leor treoracha eile. Beidh an comhlacht miondíolais mion-oiliúna sin ar an gcomhlacht agus le teacht am saor in aisce, beidh sé níos éasca oiliúint níos faide a dhéanamh, le haghaidh cleachtaí níos casta.