Is í an teanga bunús an domhain mhothúchánach an duine. Tabhair faoi deara, cén frásaí a deir tú ag na chéad choscán sa ghnó? Mar shampla: "Ní féidir liom aon ní a dhéanamh"; "Gheobhaidh mé cinnte é."
Sa chéad chás, tá tú ag tnúth cheana féin mar gheall ar mhainneachtain, fiú gan an toradh a fhios agam. Sa dara háit - dúshlán tú, a bhfuil, mar riail, 90% cheana féin ag ráthaíocht rathúil. Déan na habairtí seo agus déan iad a mheas. Tar éis duit an chéad fhocal a fhógairt, is cinnte go bhfaighidh tú briseadh síos agus toilteanach aon ní a dhéanamh, tar éis an dara - feabhsóidh tú do chuid giúmar agus beidh tú réidh chun bogadh ar aghaidh. Le cabhair ó ghleacaíocht "ag caint" do shláinte na mban, braitheann tú go bhfuil cumhacht na bhfocal chomh mór.
Tá tiúchan i bhfocail ar cheann de na comhpháirteanna a bhaineann le cur chuige nua maidir le cleachtaí fisiciúla gleacaíochta, ar a dtugtar IntenSati. Bhí an t-ainm seo le feiceáil mar gheall ar fhocail na bhfocal: ciallaíonn rún "rún", agus sati - "mindfulness." Is meascán é an córas gleacaíochta IntenSati de kickboxing fuinniúil agus yoga calma. Ach tá sé uathúil mar go n-úsáideann sé cumhacht na bhfocal chun éifeachtúlacht cleachtaí a fheabhsú. Is meastóireacht ghníomhach é IntenSati, ag nascadh focail le gluaiseacht, rud a chabhraíonn le bheith níos muiníneach. De réir an chur chuige seo, níl aon ghluaiseacht críochnaithe gan abairt nó focal. Déanann daoine atá ag cleachtadh gleoite IntenSati, an chéad abairt agus na gluaiseachtaí a chuireann in iúl é a chomhdhéanamh agus a mheabhrú, na gluaiseachtaí sin a dhéanamh agus na focail a fhreagraíonn dóibh a fhuaimniú. Mar sin, tá seicheamh iomlán cleachtaí ann a aontaíonn an intinn agus an comhlacht.
Ní hamháin go bhfuil an meascán seo ach uile-chuma ar mhaithe le smaointe agus íomhánna diúltacha, ach is féidir leat a fhorbairt go fisiciúil freisin.
Léiríonn ceann de na frásaí seo, arna léiriú trí ghluaiseacht, buíochas na beatha. Tá sí sásta simplí: "Is é grá agus buíochas na síolta an-áthais. Bog mé go grinn agus go saor in aisce, nuair a bhuíochas liom an saol le haghaidh gach rud. " Is minic a ghlacann tú buíochas leis an saol mar gheall ar an raidhse a fheiceann tú agus a bhfuil tú, an níos áthas agus níos saoire a bhraitheann tú. Déan an seicheamh gluaiseachta seo go mall, ag seasamh go fóill ar feadh cúpla soicind i ngach údar. Frásaigh abairt nó focal agus an gluaiseacht comhfhreagrach a chomhlíonadh ag an am céanna.
Grá ...
Seas suas, cuir do chosa ar feadh 1 m óna chéile, téann do stocaí ar an taobh amuigh. Suigh ar bhealach nach bhfuil do ghlúine níos faide ná leibhéal do bharraicíní. Ceangail an ordóg de gach lámh leis an innéacs finger ionas gurb é an litir "O" iad. Bend do lámh dheis agus é a chur ar do chófra. Cuir do lámh chlé ar aghaidh. Féach ar an litir "O" ar an taobh clé.
Go raibh maith agat ...
Seas suas, cosa le chéile, stocaí ar aghaidh. Ardaigh go mall do chos chlé agus bríigh sé ionas go mbeidh do chos ag leibhéal glúine na cosa ceart. Ceangail do phalms os comhair do chiste, amhail is dá mba mhaith leat rud éigin a iarraidh.
Síolta
Cuir an cos chlé ar aghaidh, agus an cos ceart ar ais ionas go mbeidh an fad idir na cosa thart ar 50-70 cm. Ba chóir an dá chosa a phlincadh ag na glúine, ardaítear sáil an chos dheis. Cuir do lámh dheas chuig an urlár. Pioch na méara le chéile, cuir do lámh chlé ar an mná. Féach ar an urlár. Siombailíonn an cleachtadh seo plandáil síolta agus meabhraíonn sé an rud a rá "An rud a chuireann tú, gheobhaidh tú."
Joy
Seas suas, cosa le chéile, stocaí ar aghaidh. Ardaigh an chos ceart agus cuir an t-iontairt é chun go mbeidh an chos in aice le glúine an chos chlé. Cuir do lámh chlé ar an gcroílár, agus an lámh dheis a tharraingt suas. Ceangail an ordóg agus an t-imeall ar an taobh clé chun an litir "O" a fháil.
Bog mé go gracefully ...
Seas suas, cosa ar ghualainn-leithead seachas. Lean ar aghaidh, Bend an lámh dheis, ba chóir go mbeadh an elbow ag leibhéal na glúine sa chos ceart. Thigh ar ais ar dheis. Ardaigh méara an chos dheas ón urlár ar bhealach a bhraitheann tú mar a shíneann matáin an chromáin chlé.
Cuir an comhlacht ar an taobh clé, an lámh chlé a ardú, ba chóir go mbeadh an lámh ag croílár. Ceangail an ordóg de gach lámh leis an innéacs finger ionas gurb é an litir "O" iad.
Saor in Aisce
Seas suas, cosa le chéile, stocaí ar aghaidh. Ardaigh an cos chlé 90 °, tarraing an ladhar ar aghaidh. Tarraing do chuid arm amach go dtí na taobhanna, déan do chuid palms suas. Coinnigh ar feadh cúpla soicind, ansin do lámha a ísliú.
Gabhaim buíochas leis an saol le haghaidh gach rud
Seas suas, cosa le chéile, stocaí ar aghaidh. Bend an chos dheas agus cuir an sciathán ar an gcos chlé díreach os cionn na glúine. Chun an t-iarmhéid a choinneáil, brúigh sciath an chos dheas ar an chos chlé. Tarraing do chuid arm amach go dtí an taobh. Ceangail an ordóg de gach lámh leis an innéacs finger ionas gurb é an litir "O" iad. Lean ar aghaidh, ba chóir go mbeadh huaire an chomhlachta sa cheantar (má tá tú ag bunleibhéal - ná bend tú, déan an cleachtadh i riocht ingearach). Chun sraith cleachtaí a chomhlánú, seasamh suas, suas cosa le chéile, stocaí ar aghaidh. Bí ar na palms ag leibhéal an chófra, amhail is dá mba mhaith leat rud éigin a iarraidh, do shúile a dhúnadh agus do cheann a shíneadh ar aghaidh. Is féidir an sraith cleachtaí seo a dhéanamh ar an gcos eile.