Ról bitheolaíoch an PP vitimín.
Níl aon phróiseas laghdaithe ocsaídiúcháin indéanta gan an PP vitimín. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ag vitimín PP maidir le meitibileacht saille, cuireann sé fás fíochán gnáth chun cinn, laghdaíonn sé an leibhéal "olc" agus colaistéaról neamhriachtanach san fhuil, agus bíonn sé páirteach i gcomhshó saillte agus siúcra i bhfuinneamh. Cosnaíonn méid leordhóthanach de vitimín PP i gcorp an duine é ó Hipirtheannas, diaibéiteas, thrombosis agus galair cardashoithíoch. Chomh maith leis sin, cuireann an vitimín PP feidhmiú gnáth an néarchórais chun cinn. Má ghlacann tú Vitimín PP breise, is féidir leat imirceacha a chosc nó a mhaolú. Ina theannta sin, tá tionchar tairbheach ag méid leordhóthanach de vitimín PP ar shláinte an chonair agus an boilg díleá: cuireann sé chun cinn sú gastric, troideanna i gcoinne inflammations atá ann cheana féin agus a fhorbairt, spreagann sé an briseán agus an t-ae, luasann sé le gluaiseacht bia sa stéig.
Ina theannta sin, tá vitimín PP riachtanach chun cealla fola dearga a chruthú agus sintéis haemaglóibin. Glacann an vitimín seo páirt i bhfoirmiú cúlra hormónach, is é seo ceann de na príomhdhifríochtaí sa vitimín seo ó dhaoine eile. Tá ról ag Vitimín PP i bhfoirm progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - hormóin is gá chun go leor córais agus orgáin a fheidhmiú.
Vitimín PP, aigéad nicotinic, niacin, vitimín B3 - is féidir a rá ainmneacha substainte amháin. Is minic a thugtar air aigéad nicotinic nó niacin, agus is díorthaigh d'aigéad nicotinic é nicotinamide. Mar a aithníonn gairmithe leighis, is é niacin an leigheas is éifeachtaí maidir le colaistéaról a rialú san fhuil.
A bhuíochas le niacin, tá fuinneamh á dtáirgeadh, ina theannta sin, cabhraíonn sé le gnáthoibriú an chraicinn agus na craiceann fola a choinneáil. Chomh maith leis sin, glacann niacin páirt sa mheitibileacht, lena n-áirítear aimínaigéid.
Tá cásanna ann nuair a bhuíochas do niacin, d'fhan daoine a d'éirigh le croí-ionsaí beo. Is féidir le Niacin ionsaí croí a neodrú, agus saol an othair a leathnú, fiú má stop sé an vitimín a ghlacadh. Chomh maith leis sin, laghdaíonn an vitimín seo leibhéal na tríghlicrídí, a mhéadóidh diaibéiteas cineál 2 agus Hipirtheannas de ghnáth.
Tá Nicotinamide in ann cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas, agus tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go gcosnaíonn sé an briseán, rud a chuireann insulin as damáiste.
Tuigtear go mór le dochtúirí le go bhfuil diaibéiteas cineál 1 ann, laghdaíonn nicotinamide an gá atá le instealltaí inslin. Agus mar nicotinamide drugaí coisctheach laghdaíonn forbairt an ghalair níos mó ná 50%.
Nuair a bhíonn galar comhpháirteach - osteoarthritis, mar gheall ar: róthrom, oidhreacht, easpa cothaithigh i bhfíocháin, aois (i ngach comhlacht laghdaítear na stoic go léir) laghdaíonn nicotinamide go suntasach pian, rud a mhéadaíonn soghluaisteacht na hailt.
Déanann nicotinamide, chomh maith le niacin, neamhoird mhothúchánach agus neuropsychic, an dúlagar, imní a mhaolú, bac a chur ar fhorbairt scitsifréine agus cuireann sé tiúchan ar aghaidh.
Riachtanas laethúil orgánach i vitimín.
I gcás fásta, is é 20 mg vitimín PP an iontógáil laethúil. Le leanbh sé mhí d'aois, tá 6 mg in aghaidh an lae leordhóthanach, ach ba cheart go n-ardóidh an dáileog laethúil le haois agus nuair a shroicheann an leanbh ógánaigh, ba cheart go mbeadh 21 mg ar an norm laethúil. Thairis sin, ní mór do chailíní an vitimín PP níos lú ná na fir óga.
Le iompar néaróg nó fisiciúil, méadóidh an ráta laethúil go 25 mg. Ba cheart gnáth laethúil vitimín PP a mhéadú go 25 mg nó níos mó i dtoircheas agus lachtáil.
Cad iad na comhábhair atá ag an PP vitimín?
Ar dtús báire, tá an vitimín seo le fáil i dtáirgí de bhunadh glasraí: cairéid, brocailí, prátaí, pischineálaigh, giosta agus peanuts. Ina theannta sin, tá vitimín PP le fáil i dátaí, trátaí, plúr arbhar, táirgí gránach agus sprouts cruithneachta.
Tá Vitimín PP le fáil freisin i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch: muiceoil, ae mairteola, iasc. Chomh maith leis sin i dtáirgí den sórt sin: uibheacha, bainne, cáis, duáin, feoil bán sicín.
Tá vitimín PP ann freisin i roinnt luibheanna, is é seo: sage, sorrel, alfalfa, root root, cromáin ardaigh, gerbil, chamomile, nettle. Chomh maith leis sin seamra dearg, cat cat, síol fionnéal, miobair, féar fenóigeach, horsetail, lúpaí, piobar cáisín. Agus coirce níos mó, dandelion, ocharock, mullein, duilleoga sú craobh, peirsil, ginseng.
Má tá tryptophan aimínéad riachtanach ag an gcomhlacht, cuirfidh sé seo le foirmiú aigéid nicotinic. Beidh an aigéad seo go leor má tá an t-ainmhí san áireamh i gcainníochtaí leordhóthanach de phróitéiní ainmhithe.
Tá luachanna difriúla ag na táirgí seo go léir, toisc go bhfuil siad PP vitimín i bhfoirmeacha éagsúla. Mar shampla, i arbhar, gránaigh, tá an vitimín i bhfoirm den sórt sin nach n-ionsaíonn an comhlacht é. Agus i gcoschineálacha, ar a mhalairt, i bhfoirm go héasca digestible.
Easpa vitimín PP.
Mar thoradh ar easpa an vitimín seo beidh laghdú ar an bhfaigheann, na súile, an chraiceann, an mearrán, an tinneas, na esóigeas agus an bhéal, an droch bholadh ón mbéal, an diarrhea, na fadhbanna díleácha. Beidh drochthionchar ag an locht ar an néarchóras: laige muscle, tuirse, insomnia. Irritability, apathy, headaches, depression, dementia, delirium, loss orientation, hallucinations.
Ar an gcraiceann, déanfaidh easpa vitimín PP difear do na nithe seo a leanas: triomacht, pallor, scagadh agus ulcers creimneach, feannadh agus deargadh an chraiceann, dermatitis.
Ina theannta sin, is féidir le ganntanas a bheith ina chúis le tachycardia, lagú díolúine, pian sna géaga, laghdú ar leibhéil siúcra fola.
Le linn ullmhú vitimín PP, caillfear 20% ar a mhéid, glacfar an chuid eile le bia. Ach braitheann an bealach ina bhfuil sí díleá ar na bianna a roghnaigh tú, go háirithe cén cineál táirgí próitéine a roghnaigh tú.
Vitimín PP: contraindications le húsáid.
Contraindications: galair áirithe den chonair an díleá a dhíscaoileadh: ulcer peptic an bholg, damáiste trom ae, ulcer peptic an duodenum. Leis an bhfoirm casta a bhaineann le atherosclerosis agus Hipirtheannas, tá níos mó ná aigéad uric, gout, vitimín PP sásta.