Polina Gagarina - gairmiúil i dtaca le meáchain caillte mear: taobh thiar de a ghualainn - an comhrac in aghaidh ró-mheáchain tar éis dhá thoircheas. Is léir go bhfuil an toradh: tá an figiúr caol den amhránaí ina ábhar admiration do chailíní go leor. Ar mhaith leat mar an gcéanna? Ansin ...
... ithe go ciallmhar. Níl, ní aiste bia crua é: admhaíonn Gagarin go mbeadh sé deacair di cloí le srianta crua. Aiste bia cruthaithe an amhránaí - roghchlár trí lá, ar a bhfuil táirgí simplí: filléad éanlaithe bruite, glasraí stewed, gránaigh. Níl ach trí rialacha ann: ba chóir miasa a ullmhú gan ola, salann agus séasúir, codanna - ná an dornán, ba chóir béilí a athdhéanamh gach dhá uair an chloig. Tar éis aiste bia deich lá, ba chóir duit an roghchlár a leathnú de réir a chéile, ag cur cáis teachín, uibheacha, glasraí agus iasc. Ach ba chóir milseoga, muffins, pastries bán agus táirgí leathchríochnaithe a bheith teoranta d'íosmhéid.
... bogadh. Chuidigh meáchan an amhránaí le pilates agus le snámh - tá na huaireanna seo iontach do mhná ar mian leo filleadh ar a bhfoirmeacha d'aois tar éis toirchis. Mar sin féin, tá Gagarina cinnte: mar thoradh ar aon ghníomhaíocht fadtéarmach an toradh atá ag teastáil. Is féidir le damhsa, yoga, jogging agus fiú ag siúl le meáchain a chailliúint, ach le coinníoll amháin: maireann an slí bheatha uair an chloig ar a laghad, agus tá tú freagrach as obair. Má tá do chuid análaithe fós seasta, agus nach bhfuil allais le feiceáil ar an gcomhlacht, is comhartha cinnte é easpa iarracht chuí.
... faire an ton an craiceann. Ag meáchan géar de réir meáchain, is féidir leis an gcraiceann elasticity a chailleadh - ní bheidh fillteáin roimh am agus faoiseamh míchothrom gan achomharc a dhéanamh. Cabhraíonn uachtair tonacha, meirgeacha agus meisciúla chun an scéal a chosc: ná déan dearmad iad a chur i bhfeidhm go laethúil. Malartach den scoth chun acmhainní daor - olóige te nó ola cnó cócó: déanann siad an craiceann a mhaolú agus a chothabháil.