Iarrann a lán daoine an cheist maidir le conas a fháil réidh le tráma meabhrach tar éis colscartha. Níl aon chomhairle uilíoch ann agus ní féidir é a bheith, ach tá roinnt patrúin ginearálta ann ar chóir duit a fhios.
Tá a leithéid de rud ann mar oiriúnú don saol tar éis colscartha. Tógann an t-oiriúnú iomlán dhá nó ceithre bliana. Le linn na tréimhse seo ní mholtar teaghlach a athchruthú, chun cinntí tábhachtacha a dhéanamh maidir le saol pearsanta. Is annamh a bhíonn an t-eagna tóir "ding the wedge out" sa chás seo. Tar éis an tsaoil, chun tús a chur leis, ní mór duit fáil réidh leis an tráma mheabhrach a tharlaíonn go dabhta i ndiaidh aon colscartha. Is féidir le pósadh spontáineacha a dhéanamh ach amháin i gceann seachtaine nó mí tar éis na bainise. Má tá cónaí ort i bpósadh ar feadh roinnt blianta, tá sé loighciúil glacadh leis go mbeidh tú ag strus strusach ar feadh go leor ama. Is féidir an tréimhse seo a ghiorrú trí bheith ag obair go gníomhach le síceolaí ar fhadhb nó ag déanamh féin-oideachais i réimse na síceolaíochta sa saol teaghlaigh. Agus fós beidh muid réalaithe: tá go leor daoine ag teacht chun cinn as an ngéarchéim a bhaineann le colscaradh, go neamhspleách.
Déanann síceolaithe agus síceiteiripeoirí éagsúla idirdhealú a dhéanamh ar céimeanna éagsúla d'oiriúnú don saol i ndiaidh colscartha, ach tá siad uile ag teacht i chéile: an chéim is géire den tréimhse iar-eisiata a tharlaíonn sa chéad 2-8 seachtaine. Is le linn na tréimhse seo is féidir le daoine stop a ithe, cumarsáid a dhéanamh le cairde, ag faire féin. An chéad lá tar éis an colscartha, braitheann go leor meath ar shláinte, malaise, agus uaireanta daoine ag tosú ag smaoineamh faoi fhéinmharú. Agus baineann sé seo ní hamháin do mhná, ach freisin do na fir.
Ar ndóigh, ní mór aird ar leith a thabhairt ar an gcéad chéim is géire seo de strus iar-mortem. Tar éis an tsaoil, ba mhór a bheith ann gan dul i ngleic leis an bhfadhb agus a chruthú le tú féin nó le do chinniúint rud éigin inadhainte. Le linn na tréimhse seo, mothaíonn daoine go bhfuil lámh nó cos acu. Is tréimhse pian géarmhíochaine é seo agus mothúcháin fhoréigneacha. Duine áirithe a bhí an gaol is gaire, nó b'fhéidir cara, ar feadh blianta fada, go tobann ó do shaol. Agus níl an réimse sin d'fheidhmiú fuinnimh agus gníomhaíochta, a bhí níos luaithe, gan líonadh.
Fágann an céim seo go gasta chomh maith leis na daoine a ndearnadh colscartha orthu féin, agus iad siúd a raibh iallach orthu an teaghlach a fhágáil i gcoinne a n-uacht.
Tá roinnt prionsabail thábhachtacha ann gur chóir go mbeadh a fhios ag gach duine atá ag colscaradh nó ag dul chun colscartha. Tugann na prionsabail seo in iúl dúinn conas fáil réidh le tráma meabhrach tar éis colscartha.
Gcéad dul síos, déan teagmháil le d'iarchéile. Go leor sa tréimhse seo is cosúil go ndearna siad botún uafásach, agus déanann siad iarracht tar éis an colscartha arís chun freastal ar an iar-choláiste. Is bogadh éagórach é seo, toisc go méadóidh sé ach an pian ón mbearna. Is foinse leighis é an psyche agus cneasaigh ó wounds mhothúchánach é roinnt achar síceolaíoch nó fiú geografach sa tréimhse tar éis an colscartha.
Ar an dara dul síos, cabhraíonn cumarsáid le cairde le tráma mheabhrach. Uaireanta maidir le trioblóidí saol an teaghlaigh déanann muid dearmad dúinn féin. Ní hamháin taithí pianmhar é colscartha, is ócáid é freisin aire a thabhairt duit féin. An ócáid le caitheamh aimsire agus caitheamh aimsire d'aois a mheabhrú, chun caidrimh a chur ar ais le seanchairde, chun cairde nua a aimsiú.
Tríú, déan iarracht monatóireacht a dhéanamh ar do chorp agus ar riocht fisiceach. Ná reáchtáil do chuma, ná bréag ar feadh laethanta ar an tolg. Téigh isteach le haghaidh spóirt, téigh go dtí an salon áilleacht. Is é an strus fisiceach an bealach is fearr chun fáil réidh le tráma tar éis colscartha.
Agus, ar deireadh, sa cheathrú cuid, ná déan iarracht fulaingt a chaitheamh. Doirt na mothúcháin dhiúltacha go léir trí ghlaoch, mionnadh, ag caint faoi fhadhbanna le cairde agus le cairde. Agus má tá folúntas timpeall ort, a tharlaíonn go minic, tús a chur le dialann nó cairde nua a lorg ar bhlaganna. Leanfaidh na mothúcháin brúite amach anseo nó níos déanaí, ach cé go bhfuil siad taobh istigh, leanfaidh siad ar aghaidh lena gcuid oibre millteach. Mar sin, an níos iomláine a labhraíonn tú amach, beidh tú níos tapúla a ghnóthú.
Tar éis na chéad mhí tar éis an colscartha, beidh ort dul go dtí an céim athshlánaithe sin, nuair is féidir leat labhairt níos pianmhar a dhéanamh ar sean-bhean chéile. Thairis sin, baineann gach céim le fáil réidh le tráma meabhrach, a leanfaidh an ceann atá fágtha go leith go dtí dhá bhliain, le mothú ar aisghabháil mhothúchánach. Tosóidh tú chun spéireachtaí nua a fheiceáil, beidh deiseanna nua agat. Agus tar éis tamaill tuigfidh tú más rud é nach raibh colscartha ann, níorbh fhéidir leat saol a bhaint amach. Tar éis an tsaoil, is annamh a tharlaíonn colscartha i lánúineacha le dea-dhóthain. Agus fiú láidir agus cairdiúil, ar an gcéad amharc, feiceann iarchéile nach bhfuil an-sásta ar theaghlaigh tar éis díghabhála. In aon chás, tá sé tábhachtach cuimhneamh gur géarchéim é colscartha. Agus is é aon ghéarchéim idirthréimhse, nuair a dhéanann tú céim ar aghaidh nó céim siar. Agus braitheann tú ach ar cé chomh sásta a bheidh do thodhchaí tar éis an colscartha.