San iomlán, tá níos mó ná 100,000 cineáil bia ar fud an domhain, lena n-áirítear sláinte, folláine agus iad siúd a úsáidtear chun meáchan an chomhlachta a athrú. Tá teiripeach, mar riail, leanúnach, déantar staidéar ar a ngníomhaíocht i gcoinníollacha cliniciúla, agus níl a lán acu. Ach i measc na aistí bia le haghaidh míreanna meáchain caillteanais nua le feiceáil, beagnach gach lá. Bíonn faisin uathúil acu fiú, déanann siad rátáil dá gcuid tóir. Sa lá atá inniu ann, scoirfidh an aiste bia le haiste bia speisialta amháin. Bíonn sé ina chaitheamh aimsire, ar bhealach maireachtála, ina ábhar adhartha, ina ábhar le haghaidh comhrá. Rinne taighdeoirí ón Ionad um Dhiagaicic Ollscoil Boston suirbhé agus fuair sé amach go bhfuil tábhacht shóisialta ag baint níos mó ag an aiste bia anois. Is lú an seans go n-éireoidh le daoine nach n-éireoidh leo aon srianta i mbia agus a dhearbhú go hoscailte faoi seo, go n-éireoidh leo cumarsáid. Is é seo an éifeacht ama. Is féidir le saol ina n-luacháiltear óige, sláinte agus foirm fhisiceach den scoth, go dearfach le duine a itheann gach rud a chaithfidh siad. Is dócha gurb é sin an fáth go bhfuil níos mó agus níos mó daoine nach n-itheann siad tar éis sé, uisce óil gach trí uair an chloig, agus iad ag ithe aon uair sa tseachtain, boil anraith gan mhilleadh ó chabáiste rothlach agus cas ar shiúl ó tharts le deora.
Éifeacht taobh
Ach tuigeann aon aiste bia teorainneacha agus diúltuithe. Ní mór duit a ithe nuair is mian leat. Níor chóir duit a ithe cad is mian leat. Níor chóir duit an oiread agus is mian leat a ithe. Tá sé ina strus duit féin agus don chomhlacht. An aiste bia níos faide agus níos déine, is mó a thionchar ar do riocht iomlán. Tugann stiúrthóir Fondúireacht Meabhair-Shláinte na Breataine, Andrew McCullough, rabhadh go bhféadfadh athruithe suntasacha ar chothú a bheith mar thoradh ar neamhoird mheabhrach! Ach freisin i gcás nach mbíonn athrú cardinal san íomhá agus ar aiste bia i gceist leis an aiste bia, is féidir fadhbanna síceolaíochta a dhéanamh.
An giúmar. Ar dtús, feabhsaíonn sé - ó réamh-mheas an athraithe, an mothú "Rinne mé é!" agus mothú gile ar fud an chomhlachta. Maireann sé seo 3-5 lá, beag beann ar rogha an aiste bia agus na torthaí is ceart agus is úsáideach. Agus ansin tosaíonn an giúmar ar chúis éigin ag meath. Níl an meáchan caillte chomh tapa agus is dóigh leis an gcéad dul síos (tosaíonn an comhlacht acmhainní a shábháil, cuireann meitibileacht síos), agus tá aiféala ann: "Ó gach rud a dhiúltaíonn mé, ach cad é?". Ina theannta sin, is tasc an-íogair é comhlíonadh an aiste bia: an chéad rud is gá duit táirgí speisialta a cheannach, ansin cócaireacht a dhéanamh orthu ar bhealach speisialta, agus bíonn sé ag súgradh agus ina n-éagmais. Sea, agus tosaíonn an comhlacht agóid in aghaidh an stíl mhaireachtála athraithe: déanfaidh an ceann a bhriseadh síos, ansin beidh an laige ag teacht chun cinn. Ní tharlaíonn cásanna tromchúiseacha de neamhoird giúmar nuair a dhéantar aiste bia, mar riail. Ach is minic a thagann neamhbhá leis na gnáth-ghnóthaí baile agus leis an obair a bhíonn ag obair go minic.
Ag smaoineamh. Is dóigh le fear ocras faoi bhia. Is féidir leis fiú botúin agus áirithintí áirithe a dhéanamh go hiomlán, toisc go dtiocfaidh an obsession le fonn le hithe a ithe mar chúlra leanúnach. An níos deacra ar an aiste bia, tá suim ag mná níos mó in oidis, irisí agus leabhair éagsúla faoi bhia sláintiúil íogair. Cócaíonn siad go leor dá dteaghlach trína mbeathú go liteartha, nó bíonn siad ag caint i gcónaí ar thábhacht na cothaithe cuí agus a gcuid fadhbanna féin sa réimse seo. Is éard atá i gceist le bia agus gach rud a bhaineann leis ná smaoineamh ró-luachmhar. Cuireann sé seo isteach ar obair agus ar shaol. Molann socrú ar an gcéanna agus a chéile ar dhaoine eile.
Frithghníomhartha. Tugann cothaitheoirí faoi deara méadú ar ionsaitheacht agus greannacht meáchain a chailleadh. Agus tá sé seo nádúrtha go leor: is é aiste bia, ó thaobh na síceolaíochta, ná frustrachas, díothacht. Más rud é gur mian linn rud éigin i ndáiríre, ach nach féidir a bhaint amach (nó nach féidir acmhainn), ansin méadóidh an teannas de réir a chéile. Ní féidir le duine scíth a ligean, tá sé i gcónaí ar phlón. Tá go leor focal nó ráiteas amháin ann, ionas go dtiocfadh an tubaiste carntha ar an avalanche sléibhe ar an duine a thionóil ar an lámh. Is minic a théann an baile ar ndóigh. Dá bhrí sin, déantar na focail "mamaí ar aiste bia" a fhuaimniú de ghnáth. Mar shampla, "máthair le grenade".
Aisling. Ar dtús, meastar gur meath ar fhuinneamh é a meath ("Fiú amháin sa tráthnóna déanach tá mé lán fuinnimh"), ach ansin bíonn sé soiléir go bhfuil an t-ocras ann ach go bhfuil an comhlacht dúshlánach i dtreo bia a fháil. Cad a aisling, nuair a bhíonn "fiach ann"! Agus ós rud é gur dhiúltaigh an "eastóscadh", go luath tá mothú tuirse, laige, an fonn a luí le linn an lae. Is minic a tharlaíonn sé seo le aistí srianta fada, laghdú suntasach ar ábhar calórach an aiste bia nó as táirge suntasach, beloved.
Leasanna. Is táscaire maith é seo an bhfuil an aiste bia oiriúnach duit nó nach ea. Má d'fhan an ciorcal do leasanna mar an gcéanna nó fiú a leathnú de bharr sláinte níos fearr, féinmheas méadaithe, ansin tá gach rud in ord. An bhfuil tú tuirseach as cumarsáid, gnáthghníomhaíochtaí, is minic nach bhfuil tú ag iarraidh dul amach fiú ón mbaile? Le srianta bia, is léir go ndíolódh tú é.
Caidreamh le daoine. Is deacra dóibh siúd a chailleann meáchan ina n-aonar. Go háirithe más rud é nach dtugann daoine eile tacaíocht agus fiú má bhíonn tú ag fulaingt. Tá tuiscint ar mhíthuiscint agus coimhthiú. Uaireanta, eascraíonn easaontais ó thús. Athruithe fada ar an gcaighdeán is ceart agus úsáideach aiste bia athruithe carachtar. Dealraíonn cuma, greannacht agus roinnt dílse. Is cosúil go gcaillfear bean as an bpróiseas cumarsáide. "Is cosúil nach bhfuil tú le linn arís," a deir siad léi. Glacann sí cion agus fálta fiú níos mó. Tharlaíonn sé ina chiorcal fí.
Baineann go léir "pasanna aiste bia" a bhaineann leis an ngnéas cothrom. Fir agus aiste bia - is annamh a bhíonn na coincheapa ag luí: tá a gcuid tuairimí acu ar an saol i gcoitinne agus ar chothú go háirithe.
Tá féinmheas níos airde ag na fir . Má iarrann tú ar lánúin a bhfuil na fadhbanna meáchain céanna acu (mar chéatadán de ghnáth-mheáchan), cuireann sé amach go bhfuil imní ar bhean faoi phunt breise i bhfad níos mó ná fear. Is féidir léi féin a mheas saill, cé go bhfuil sé féin ina dhuine measartha i bpríomhré a shaol. " Tá scála luachanna éagsúla ag na fir. Tá sé tábhachtach dúinn a bheith tarraingteach, agus do dhaoine a bheith saibhir. Is é seo an dá instincts agus dearcadh dúchasach an tsochaí. Dá bhrí sin, is minic a cheapamar fir faoi áilleacht a gcorp. Tá dearcadh difriúil ag fir ag ithe. Ag croílár, is sealgairí iad gach ball den ghnéas níos láidre. Ag tús an tsibhialtachta, ní mór go leor fuinnimh a tháirgeadh bia, mar sin tá siad fós ag gorging iad féin go dtí an lá inniu, agus is fearr le bia flúirseach agus ard-chalraithe. De ghnáth, bíonn mothú míshástachta ag mná tar éis béile flúirseach, toisc go mbaintear an-suaimhneas di as a chéile. Agus bíonn an fear comhchineáil agus sona. Tugann Satiety síocháin agus comhchuibhiú dó.
Mar gheall ar na hathruithe is féidir, ní mór dúinn a admháil gur ábhar tromchúiseach é an aiste bia sin. Dá bhrí sin, rachaidh comhairle ar conas punt breise a chailleadh gan caillteanas síceolaíoch a thabhairt duit oiread agus is féidir ar an mbealach.
Is é an rud is mó ná dreasacht! Chun rud éigin a bhaint amach, caithfidh tú gur mian leat. Ní gá dul ar aiste bia i gcomhair cuideachta nó, rud a chiallaíonn go gcuirfí isteach - ní chuireann an t-éigeantas le rath agus le dea-ghiúmar. Bain triail as roinnt uaireanta chun an abairt a chríochnú "Ní mór dom seo a dhéanamh i ndáiríre ...". Más gá duit smaoineamh ar leanúint ar aghaidh le frása, ansin, is cosúil nach bhfuil an t-am athraithe fós tagtha.
Déan iarracht gan am a shocrú. "Ní féidir liom a ithe tar éis sé bliana ar fad" - ó shuiteáil den sórt sin is féidir leat eagla a fháil láithreach. Agus má thugann tú cuireadh duit do bhreithlá ag seacht gcinn? Suigh agus spoil an giúmar ar fad? Socraigh tascanna níos éasca. Mar shampla, cúpla lá, sa tseachtain, ar a mhéad - in aghaidh na míosa. Agus feicfear ann.
Inis an císte cinntitheach ... "uaireanta!". Fiú amháin a fhorordóidh aistí bia leighis, ní eisíonn dochtúirí táirgí áirithe iad go hiomlán. Tá codanna beaga agus neamhchoitianta a bhfuil cosc orthu, i gcoitinne, nach bhfuil siad chomh dochar ná aiféala na dtoirmiscthe. Is é an teorainn dhian a itheann meáchain caillteanas ná an chúis a bhriseann duine síos.
Bí réalaíoch dóchasach! Má thugann an nádúr cnámh leathan duit agus go bhfuil an-bhreisiú ort, ní fiú go n-éireoidh sé áilleacht anorexcneach don chuisneoir le haghaidh spreagadh. "B'fhéidir nach bhfaighidh mé cosúil le supermodel, ach beidh mé níos fearr agus cuma níos tarraingtí" - is é sin an mana ceart de do aiste bia. Agus, ag féachaint ar an scáthán, faigh an daingniú nua seo i gcónaí.
In éineacht leis an aiste bia nua, cuir le nuálaíocht níos mó ar do shaol. Ach mar sin ní raibh aon rud le déanamh agat le do chuma! Smaoinigh ar chaitheamh aimsire. Nó téigh i do spóirt (ach le haghaidh pléisiúir, ach ní le haghaidh an fhoirm). Cuirfidh sé seo faoi deara mothúcháin nua, cuirfidh sé smaointe ar an aiste bia, déanfaidh sé saol comhchuí.
Bain sult as na scents! Biotáille, torthaí, bláthanna, bia a chaithfidh tú a ithe ... Is é an pointe go bhfuil na hionaid saturation agus smelling san inchinn lonnaithe taobh le taobh agus go bhfuil tionchar mór acu ar a chéile. Mothaíonn an duine a bhraitheann an boladh níos lú ocras. Sea, agus ardaíonn an giúmar!