Is é seo an méid atá ag gach duine ag caint faoi anois. Is féidir leat fáil réidh le punt breise, "díluchtaigh" do chorp ó ollmhór táirgí dramhaíola i seachtain amháin! Tá sé éasca agus tapa. Níl ach 7 lá de aiste bia speisialta - agus tosaíonn an comhlacht réabhlóid. Tosaíonn an próiseas díthocsainithe, rud a chuireann le friotaíocht nádúrtha an chomhlachta ar ghalair agus a spreagann d'inchinn ceimiceáin "úsáideach" a chur ar fáil. Ag an am céanna, tógtar dramhaíola "neamhbhrabúsacha" gan rian. Ag déanamh ceart é, gheobhaidh tú réidh le breis bagáiste ón slaig, feabhas a chur ar do shláinte agus ar chuma. Suimiúil? Mar sin, chun díthocsainse a thabhairt ar aird - glantachán a dhéanamh ar chomhlacht na tocsainí ar feadh 7 lá.
Conas a oibríonn sé?
Tá an chéad lá den aiste bia seo deacair, ach má chloíonn tú le rialacha dian (ach súnna torthaí agus iógart) - is é seo tús do díthocsainithe. Tar éis sin, rachaidh an líon calories in aghaidh an lae ó 600 ar an gcéad lá go dtí 1,300 sa séú. Tá cion íseal saill ag gabháil leis seo go léir. Dá bhrí sin, cuirfidh córas díthocsainte íseal-calorie ar fáil duit laghdú meáchain le tiúchan ard torthaí agus glasraí, a shaibhríonn do chorp le vitimíní agus mianraí. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú craiceann lonrúil agus tuiscint ar ghruaim iomlán!
Cad iad na míbhuntáistí a bhaineann leis an gcóras detox?
Is féidir le mórán torthaí agus glasraí a theastaíonn chun an aiste bia seo a chóireáil go daor. Chomh maith leis sin tógann roinnt miasa le fada a ullmhú. Is dócha gurb é an tástáil "tástála" é seo i rith na seachtaine nuair nach bhfuil tú ag obair. Beidh sé níos éasca cloí leis an aiste bia. Ina theannta sin, is féidir leat tinneas cinn a fháil ar dtús i dtaca leis an bpróiseas díthocsainithe ar an gcomhlacht.
Conas an plean a leanúint?
Lean na rialacha sonracha a leanúint ar feadh seacht lá gan rud ar bith a dhíspreagadh nó a chumadh "féin." Maidir leis an díthocsainiú is fearr, deoch suas le 1 lítear uisce mianraí fós gach maidin. Chun aon easnamh vitimíní a chúiteamh, ba cheart duit ullmhóidí multivitamin a ghlacadh uair sa lá. Ná cuir isteach agus 2 spúnóg de tonic glasraí gach lá. Is féidir é a cheannach ag cógaslanna nó ollmhargaí sa roinn ithe sláintiúil. Ach oibríonn an córas detox féin gan cistí breise.
Lá 1: 600 calories .
Is é seo an lá ag troscadh. Tuilleadh uisce agus tae luibhe don lá. Is ionann an bhricfeasta, an lón agus an dinnéar: 1 cupán sú ó thorthaí gan súile nó sú glasraí gan salann móide iógart beo.
Déan iarracht an aiste bia seo a thosú ar lá neamhchónaitheach, ciúin. Agus ná bíodh imní ort, rachaidh gach rud amach!
Lá 2: 1200 calories.
Bricfeasta:
An bricfeasta seo caithfidh tú an chuid eile den tseachtain a ithe. 1 a fhreastalaíonn ar thorthaí úra (éagsúil le linn na seachtaine: úlla, piorraí, maiscí, fíonchaora, anann, grapefruit), 2 slisní arán seagal le cáis teachín saille íseal, paicéad iógart íseal saill, gloine beag bainne scim agus cupán tae Indiach luibhe nó lag gan bainne agus siúcra.
Lón:
1 kiwi, sailéad glasraí (cairéid grátáilte, soilire agus beets, sprinkled le sú líomóide agus sprinkled le ola olóige) móide 150 gram d'aon glasraí stewed a scaipeadh le clóibh gearrtha gairleog agus a d'fhuaraíodh le ola olóige. Tae Indiach luibhe nó lag.
Dinnéar:
50g gorm-ghorm agus 100g muesli gan marbhú measctha le spúnóg sú oráiste agus iógart beo íseal saille. Tae Indiach luibhe nó lag.
Lá 3: 1100 calories.
Bricfeasta:
Mar ar an gcéad lá.
Lón:
1 mango mór, 150 gram salad (uisce, mint úr, oinniúin glas, trátaí, piobair dearga agus buí, siocaire, spionáiste le sú líomóide agus ola olóige).
1 prátaí mór i aonfhoirmeach agus 50 g de chaise teachín saill íseal le oinniúin mionghearrtha agus cluaise gairleog. Súnna glasraí.
Dinnéar:
1 iógart beo íseal-saille measctha le haaracha dubha, gormabairí agus 1h. l. mil. Arán ó phlúr iomlán le píosa cáis bhog (brí, camembert, nó a leithéidí). Tae Indiach luibhe nó lag.
Lá 4: 800 calories.
Lá speisialta é seo, beidh do phríomhbhia ríse. Tosaigh an rís a ullmhú don lá ar fad. Ní mór duit 225 g de ríse donn tirim a chaithfear a chócaráil de réir na dtreoracha ar an bpacáiste. Más fearr leat, is féidir leat leath an ríse a chócaireacht in uisce, agus an leath eile i brat glasraí le blas níos mó. Deoch uisce amháin inniu.
Bricfeasta:
75 g de ríse bruite agus 125 g. aon caora, séasúir sé le mil, cainéal agus craiceann líomóidí grátáilte.
Lón:
75 g de ríse bruite agus 175 g. glasraí stewed - soilire, cainneanna, cairéid, trátaí, spionáiste, brocailí agus cabáiste mionghearrtha.
Dinnéar:
75 gram de ríse, measctha le aibreoga triomaithe, rísíní, sultana agus laíon de phéacán bándearg.
Lá 5: 1100 calories.
Bricfeasta:
Mar ar an gcéad lá.
Lón:
1 úll, 1 piorra, 150 g. Sailéad glasraí (cóilis agus brocailí, cairéid, oinniúin glasa, a líonadh le ola olóige agus fínéagar leann úll, arna spraeáil le spúnóg de rísíní agus cnónna Bhrasaíl). Prátaí móra i éide, 75 gram de spionáiste mionghearrtha, 2 spúnóg de ola olóige, clóibh gairleog agus cnóice. Tae Indiach luibhe nó lag.
Dinnéar:
75 g. Cáis teachín, 1 iógart beo saille íseal, sailéad torthaí (kiwi, anann, orange, fíonchaora, gorm-úra, úll). Cupán tae luibhe.
Lá 6: 1300 calories.
Bricfeasta:
Mar ar an gcéad lá.
Lón:
1 banana, 150 g Leitís (ológa, piobair, cairéid, oinniúin glas, cúcamar, clóibh gairleog, dillín agus sruthán le anlann sú líomóide, ola gallchnó agus tarragon). 1 prátaí mór in aonfhoirmeach, scaipeann 75 gram d'asparagus Fraincis le spúnóg milseog ola lus na gréine oinniúin mionghearrtha. Tae Indiach luibhe nó lag.
Dinnéar:
75 g. Muesli measctha le sú líomóide, 1 cuisleón. mil, úll grátáilte agus 1 iógart beo íseal-saille. 1 slice de arán iomlán le cáis brí, camembert nó cáis bhog den chineál céanna. 1 slice d'arán seagal le mil. Cupán tae.
Lá 7: 1200 calories.
Bricfeasta:
Mar ar an gcéad lá.
Lón:
150g. salad (salad crosa, spionáiste, duilleoga leitís mheasctha, peirsil, soilire, gairleog, oinniúin glas, basil, trátaí - le salann ó 1/3 d'ola gallchnó, 1/3 d'ola olóige, 1/3 de fhínéagar agus spúnóg mustaird, arna spraeáil le síolta). 75 g de phrátaí bruite agus breac atá líonta le peirsil, mionghearrtha, tomatoí agus cnónna péine mínithe, clúdaithe le slices tanaí de líomóid, baked in scragall le méid beag ola olóige. Gloine fíon bán tirim.
Dinnéar:
1 grapefruit bándearg, 2 uibheacha bruite, 2 slices d'arán seagal agus im. Tae Indiach luibhe nó lag.