Modh spásairí, nó Conas meáchan a chailleadh faoi 20 kg i dtrí seachtaine
Ós rud é go bhfuil aiste bia na gclónraithe "20 kg ar feadh 20 lá" dian go leor agus nach bhfuil difríocht idir éagsúlacht agus satiety, moltar dul i gcomhairle le dochtúir roimh thosach agus tús a chur leis an bpróiseas meáchain caillteanais ach amháin mura bhfuil aon contrártha ann. Iad siúd a bhfuil galair ainsealacha tromchúiseacha nó fadhbanna leis an intestine, is fearr a roghnú clár eile láithreach.
Chun tacú leis an gcomhlacht i ton ar fud an chúrsa, caithfidh tú casta saibhir mianraí-vitimín a ithe agus gan aon lítear de leath uisce uisce scagtha nó deartha a laghad a ól. Ina theannta sin, caithfidh an aiste bia cloí go docht leis an roghchlár a cheadaítear agus diúltú iomlán do thriomúcháin spíosúla, siúcra, salann, alcól agus bianna milis ardchalla. Is féidir le mothú géar an ocrais, is féidir go leor sa chéad seachtaine, gloine leanbh (gan níos mó ná 1.5%) a chealú.
Toirmisctear strus fisiceach ar feadh na tréimhse aiste bia le bean. Ní mór dóibh dul i dteagmháil ach amháin tar éis dheireadh an chúrsa chun an craiceann agus an ton a dhaingniú na matáin go léir. Má dhiúltaigh an stát sláinte go tobann, agus go mbraitheann an comhlacht míchompordach, is féidir leat an clár a ghiorrú go dtí 10 lá nó é a thréigean ar fad.
Aiste bia cosmaití: roghchlár don lá
Ós rud é go gcailltear 20 kg i bhfad níos deacra ná an meáchan seo a fháil, déan réidh le haghaidh srianta tromchúiseacha a ithe. Tá sé mar an gcéanna agus caithfidh sé a ithe go géar chomh fada le 20 lá.
- Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat uibhe amháin bruite nó tósta a ithe gan uibheacha agus gloine caighdeánach (200 ml) de kefir íseal-saill nó caife dubh de neart meánach a ithe gan siúcra, milsitheoirí saorga nó bainne.
- Is éard atá sa chuid lón ná 0.5 lítear de bhrat neamh-bhrat, 250-300 g de fhilet cearc bruite agus 200 ml de kefir (tá sé de chumas cupán caife dubh neamh-mhúirithe a chur in ionad gan bainne nó tae glas).
- I gcás sneaiceanna, níl ach gloine de kefir nó 200 ml caife bog agat.
- Críochnaíonn an lá le dinnéar éadrom de 200 g de cháis teachín saor ó shaille gan sailleadh (b'fhearr sa bhaile, ní siopa) agus 200 ml de kefir 1.5%.
Mura ndeachaigh an meáchan ar ais, ní mór a fhágáil go mall agus go comhleanúnach ón aiste bia spáis "20 kg i 20 lá". De réir athbhreithnithe, deir daoine tanaí gur gá duit go cúramach sa chéad roghchlár agus i gcainníochtaí beaga tá cineálacha íseal saille éisc agus feola, agus ansin táirgí ina bhfuil snáithín. Ba chóir an próiseas a shíneadh ar feadh seachtaine ar a laghad, agus níos fearr ar feadh 10 lá. Ba chóir frith, milis agus deataithe a sheachaint ar feadh 2 sheachtain ar a laghad tar éis dheireadh an chúrsa.
Mar gheall ar dhianmhaireacht an chláir, moltar go n-úsáidfí cothaitheoirí é a úsáid ach amháin (!) I gcás éigeandálaí agus ní minice ná uair amháin sa bhliain. Tá sé ráthaithe cabhrú leat meáchan a chailleadh faoi 20 kg go tapa, áfach, is féidir drochúsáid a dhéanamh ar shláinte i mí-úsáid an teicníc.
Leagtar roghchlár na mban ar thriomú saill anseo .
Feidhmiú chun comhrianta an chomhlachta a cheartú tar éis meáchain caillteanas tapa
Go leor mná, tar éis foghlaim conas meáchan a chailleadh faoi 20 kg i 20 lá le cabhair ó réitigh aiste bia, an clár a chur i seirbhís agus torthaí suntasacha a bhaint amach. Ach ag deireadh an chúrsa, mar riail, eascraíonn fadhb eile: déantar an craiceann a thiocfaidh chun críche agus éiríonn sé gránna i gceantair fhadhb. D'fhonn an figiúr tarraingte a thabhairt ar ais, ní gá go dtéann oiliúnóir folláine pearsanta ar an giomnáisiam nó a fhostú. Is leor chun casta cleachtaí simplí a dhéanamh sa bhaile gach lá agus laistigh de mhí beidh gach rud ar ais go gnáth.
Teas suas roimh oiliúint
Conas an coim agus na matáin an bhoilg oblique a dhaingniú
Déanaimid níos doichte matáin an phreasa
5 cleachtaí éifeachtacha do chosa caol
Cur síos ar na cleachtaí
- Tosaímid ar an gceacht le téamh éasca. Bí ag rith ar an suíomh ar feadh 2-3 nóiméad. Ag tarraingt i dtreonna difriúla ar feadh 15 uair. Fánaí ar aghaidh - 15 uair, ar dheis / ar chlé - 15 uair. Leathnaigh Makhi a chuid arm os comhair dó - ach 30 huaire.
- Déanaimid an bolg daingean agus cothrom. Ag luí ar do chúl, bí do ghlúine, agus cuir do lámha taobh thiar do chinn. Ardaigh an chuid uachtarach den chomhlacht, ag iarraidh a ghlaoch chomh gar agus is féidir leis na glúine. Déanann muid 4 sraith de 8-10 ardaitheoirí le sosa 2 nóiméad le haghaidh an chuid eile.
- Luaigh muid matáin oblique an choim agus na matáin an bhoilg. Leagfaimid ar an urlár agus bríomar ár glúine. Lámha cling leis an ceann. Ón seasamh seo, déan an comhlacht a ardú agus an dornóg ceart a shíneadh go dtí an glúine clé. Fillimid ar an suíomh tosaigh agus ansin an lámh a athrú. Déanaimid 3 gcur chuige ó 10-15 huaire le sos 2 nóiméad.
- Ag luí ar an urlár, na cosa díreach a ardú, coinnigh ar feadh 2-3 soicind, braith an teannas muscle agus é a ísliú go mall. Ligeann an cleachtadh seo duit an chuid is ísle den chomhlacht a luchtú go hiomlán agus na matáin sagging na masa agus an bolg a dhoimhniú.
- Cé chomh tapa agus go héifeachtach chun elasticity a thabhairt do na cosa agus na mianta? Ar ndóigh, déan an mahi as seasamh. Le lámh amháin, táimid ag brath ar an mbord nó ar chúl cathaoirleach urramach. Coinneoimid an comhlacht an-dhírigh, ná bí ag dul suas agus ní théann tú ar aghaidh. Ardaigh an chos ceart ar dtús go dtí an taobh, ansin os comhair tú chomh ard agus is féidir. Déan arís 25-30 uair, agus ansin déan gach rud mar an gcéanna leis an gcos chlé. Críochnaimid an t-ualach ar na foircinní níos ísle le cosa na gcosa. Déanaimid 25-30 uair.
Conas an saille a bhaint as an bolg agus an cnaipe a phumpáil, léigh anseo.
Conas an t-asal a dhéanamh go hálainn agus cliste, léigh anseo .
Déan deifir go mall, nó Conas meáchan a chailleadh faoi 20 kg i 2 mhí gan dochar do shláinte
Ligeann lianna a bhfuil baint acu le cláir chothaithe a cheapadh, an t-am is réasúnta agus an ceart meáchan a chailleadh go mall agus de réir a chéile. Laghdaíonn sé seo an t-ualach ar an gcomhlacht, is féidir leat an díolúine a lagú a sheachaint agus ní chuireann sé cúis ar an gcraiceann. Is é an modh Montignac ceann de na cláir is coitianta a chuireann cuidiú le fáil réidh le cileagraim fuath. Ní féidir aiste bia a thabhairt air i dtriall traidisiúnta an fhocail. Ina ionad sin, is bailiúchán de mholtaí é a chabhraíonn le roghchlár a roghnú go héasca a chuireann gnáthú meitibileachta chun cinn. Conas is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 20 kg ar an mbealach seo, iarrann tú. Deir an Dr. Michel Montignac go dtarlóidh gach rud go huathoibríoch agus, is tábhachtaí, socrófar an toradh ar feadh i bhfad.
Bunphrionsabail mhodh Montignac
- Tá an clár roinnte go coinníollach ina dhá chéim chomhionann. Tá an chéad ag díriú ar mheáchan a laghdú agus tá sé bunaithe ar laghdú géar ar iontógáil carbaihiodráití. Leis an modh beathaithe seo, ní ardú leibhéal na siúcra fola agus ní charnaíonn saille breise, agus na barrachais atá ar fáil de réir a chéile sruthán amach, ag tabhairt an chomhlachta an fuinneamh is gá chun feidhmiú cuí. Le linn an dara céim, déantar an toradh a chomhdhlúthú agus is féidir méid na carbaihiodráití sa roghchlár a mhéadú beagán.
- Ní dhéantar go hiomlán as an aiste bia go bhfuil maisiúcháin, anlainn spíosúil, mustaird, cíoróg agus tuaslagáin a spreagann an bhia, ach nach bhfuil luach cothaitheach acu.
- Laghdaítear tomhaltas siúcra ar a laghad i bhfoirm íon, agus i gcomhdhéanamh aon tháirgí.
- Ón arán traidisiúnta cruithneachta is gá diúltú i bhfabhar seagal ó phlúr garbh le bran. Tá toirmeasc freisin ar phlúr agus bácála.
- Is fearr nach n-itheann glasraí stáirseacha ar bith nó is annamh a bhíonn sé.
- Tá an alcól taboo. In ionad tae agus caife, moltar súnna torthaí úra atá brú gan siúcra.
- Má dhéantar saillte agus carbaihiodráití a chaitheamh ag an am céanna (ag béile amháin), is gá iad a chothromú le cuid mhaith snáithín, mar shampla, sailéad glasraí.
- Tá sé an-tábhachtach an córas trí bhéile a urramú go docht agus déan iarracht gan ithe tar éis 18.00.
- Le haghaidh bricfeasta, ithe torthaí amháin. Tá a lán de na vitimíní nádúrtha agus snáithín glasraí nádúrtha acu. Ina theannta sin, déantar díleá dóibh ar feadh ceathrú uair an chloig agus cuidíonn siad le feabhas a chur ar an intestine.
- Is éard atá i gceanglas éigeantach dhá lítear ar a laghad d'uisce scagtha nó deartha a bheith in aghaidh an lae.
Athbhreithnithe agus grianghraif Real caol faoi 20 kg
Scríobhann Kristina ó Kemerova: "Tar éis breith an tríú leanbh, bhí 76 kg ar mo mheáchan agus airde 164 cm agam. D'fhéach mé féin sa scáthán agus bhí mé trína chéile. Conas meáchan a chailleadh mura bhfuil am agat chun trealamh nó folláine a fheidhmiú? Fuair mé oideas do Montignac. D'athbhreithnigh mé mo bhia de réir a rialacha. Ar dtús, bhí sé deacair gan milseáin agus d'úsáid mé ró-dhéanach, ach sa deireadh thóg mé úsáid as. Anois tá mo mheáchan ag athrú thart ar 54-55 kg, ach is é an rud is mó ná nach dtéann na sean-ghnéithe ar ais. Sea, níor tharla sé go han-tapa, ach i mo chás, tá an éifeacht soiléir. "
Tá sé tar éis fás tanaí tar éis cineál nó saothar ar feadh 2 mhí ar 20 kg
Éilíonn Inna ó Minsc go bhfuil córas Montignac tar éis éirí as aiste bia, ach bealach beatha. De réir an athghairm, d'éirigh leis an cailín a meáchan a laghdú ó 86 go 68 kg in dhá mhí. Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an teicníc, ina thuairim, ná go bhfuil ocras ann le linn an chúrsa agus go bhfuarthas toradh buan, cé go cothrom, go gasta.
I rith 2 mhí, fuair mé réidh le 20 kg de bhreis meáchain
Chomh maith leis sin beidh suim agat in ailt:
Conas meáchan a chailleadh faoi 5 kg