Samhraidh, farraige, trá, ba mhaith le gach duine luxuriate sa ghrian i ndiaidh frosts an gheimhridh. Ach conas é a dhéanamh ionas nach bhfaigheann tú sruthán nó bréagach? Tar éis aisling, atá suite ar an gcladach, is féidir linn smacht a chailleadh agus go leor fadhbanna a fháil. Ag caitheamh na gréine ar an bhfarraige is gá duit a bheith in ann, nó i gcás laethanta saoire iontach ar shlí eile, rachaidh muid go dtí an baile nó níos measa fós, lóistín ospidéil. Cén fáth ar lá atá inniu ann tá an t-am ceart sa ghrian tar éis éirí chomh práinneach?
Ar dtús, ba mhaith le gach duine scáth aonfhoirmeach seacláide, agus sa dara háit, ní hamháin go mbeadh ton craiceann taitneamhach, ach ní dhéanfaidh siad dochar dá sláinte.
Rúin an tan ceart sa ghrian
Ón luath-óige, ag tosú ach amháin le feiceáil sa ghrian chun scáth éadrom a fháil, éisteacht le treoracha na dtuismitheoirí gur gá caitheamh gréine a ghlacadh i measúnú. Chomh maith leis sin, d'fhonn gan dochar a dhéanamh don chraiceann, ní mór duit féin a théamh go córasach, ag tosú le cúpla nóiméad de chaitheamh aimsire sa ghrian in aghaidh an lae, ag méadú an dáileog de réir a chéile. Is é seo ceann de na rialacha maidir le conas dul i ngleic go cuí ar muir.
Tá sé riachtanach freisin a chur san áireamh, tar éis tosú na laethanta te, nach gcuirfimid bochtaineas ar aghaidh roimh an tsnámh snámha, agus an lá ina dhiaidh sin déanaimid úsáid as an ghrian, ag cur ar léine T, gearrthóga agus, mar sin de, ní mór dúinn cuid den phíosa, ionas nach bhfaighidh tú bréag.
Is minic a cheapann daoine go bhfolaíonn siad faoi scáth tuí, go gcosnaítear iad ón ngrian, agus dá bhrí sin tá a fhios acu conas iad a ghlanadh i gceart. Ba cheart duit a chiontú go bhfuil maoin ag na ghathanna chun dul isteach agus trí chosaint. Agus mar sin is fearr sa ghrian suí amach sa bhaile nó i seomra óstáin ná suí faoi scáth, ag cur gortaithe ar do shláinte gan é a fhios agam.
Is gá freisin an ghrian a cheilt faoi na sunglasses ón ngrian. Ach féachaint go raibh na spéaclaí cáilíochtúla, toisc go dtarlaíonn sé go gceapann spéaclaí le lascaine ollmhór, ach do shúile a mhúscailt mar gheall ar phlaisteach saor. Ós rud é go bhfuil ábhar den sórt sin níos fearr chun pas a fháil ar ghhathanna na gréine agus an cornea a dhó.
Ná titim ina chodladh sa ghrian, nó a bheith deas ar irisí nó leabhair a léamh. Is féidir leat faireachas a chailleadh agus caillfidh tú an nóiméad nuair a gheobhaidh do chraiceann sruth tromchúiseach. Níl alcóil agus deochanna fuar neamhoiriúnach, ós rud é go n-éireoidh siad íogaireacht an chraiceann.
Roghnaigh lóiseanna éagsúla, bainne agus uachtar grianscéithe ach amháin tar éis dóibh comhairle a fháil ó chomhairleoir.
Sunburn de réir cineál craiceann
Má tá tú mearbhall, cén cineál grianscéithe atá uait, déan iarracht a chinneadh cén cineál craiceann a bhaineann le do chraiceann.
Cineál 1.
Is é an chéad chineál ná daoine a bhfuil craiceann éadrom, súile solais (gorm nó glas) agus solas gruaige éadroma. Tá daoine den sórt sin an-éasca le sruthán a fháil, ní féidir leo ach aisling a dhéanamh ar dhíon órga agus gréine álainn ar an bhfarraige le huaireanta an chloig, mar is cosúil go mbíonn dearg ar an gcraiceann de ghnáth. Dá bhrí sin, má tá an cineál craiceann seo agat, moltar duit fanacht níos faide ná 7 nóiméad ar an trá gan uachtar cosanta. Ná déan dearmad faoi chosaint uasta an craiceann SPF30.
Cineál 2.
Is é an cineál daoine seo freisin daoine le craiceann cothrom, le dath gruaige dearg agus iad féin le súile súl gorm nó donn cheana féin le breicíní. Tá an cineál seo níos crua, ach fós cosúil leis an gcéad. Ní mór do dhaoine a bhfuil an cineál craiceann seo na modhanna le cosaint SPF20 a úsáid, chomh maith le SPF30.
Cineál 3.
An cineál seo de dhaoine éadroma, ach le súile donn agus gruaig fionn. In ainneoin go bhfuil craiceann an chineáil seo inghlactha do dhó, is mar sin féin a gheobhaidh sé scáth deas de dhonn seacláide órga. Dá bhrí sin, moltar do dhaoine den chineál seo a chosaint le SPF15 agus SPF8 le linn na chéad seachtain agus SPF6 don dara huair.
Cineál 4.
Tá craiceann swarthy ag daoine den sórt sin cheana féin le súile dorcha agus gruaig dorcha, ní dhéanann siad beagnach sruthán agus bíonn scáth seacláide súgartha ag a gcraiceann. Le linn na chéad seachtaine ar muir, bain úsáid as uachtair le cosaint SPF10, le linn na nithe seo a leanas - cistí a chur i bhfeidhm le SPF6 cosanta.
Cineál 5.
Is féidir le daoine a bhfuil craiceann an-dorcha iad a ghlanadh go héasca, ní bhíonn siad ag eagla go minic, ach ba cheart duit cosaint SPF6 a úsáid.
Cineál 6.
Áirítear leis an gcineál seo daoine dubh, ní gá grianscéithe a bheith acu, ach ní mór uachtair agus lóiseanna a ghlanadh leo.