Ar ais sa 19ú haois, dhearbhaigh Iineola Mikhailovich Sechenov, eolaí eolaí na Rúise go bhfuil an tuirse i bhfad níos tapúla, gan an chuid eile den chorp (is é sin a bheith ina chuid éighníomhach), ach mar thoradh ar athrú ar an gcineál gníomhaíochta. I saothair an eolaí mór, cruthaítear go bhfuil gníomhaíocht ag athrú gníomhach ó ghrúpaí muscle amháin agus ionaid nerve a rialú do dhaoine eile nuair a bhíonn an obair á n-aistriú go gníomhach, agus go dtéann snáithíní matáin tuirseacha ar ais lena n-éifeachtúlacht i bhfad níos tapúla. Na próisis fhiseolaíocha seo agus bíonn an sochar ina chúis le haghaidh ár gcorp le scíth gníomhach. Ag teacht sa bhaile tar éis na hoibre, is fearr le saoire an cineál gníomhaíochta a athrú.
Mar shampla, má bhíonn tú ag gabháil go príomha i saothair láimhe le linn uaireanta oibre, is fearr teach a ghlacadh sa bhaile chun rudaí a dhéanamh a dteastaíonn brú meabhrach íosta ar a laghad. Ach ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit soghluaisteacht a theorannú agus do chuid eile a bheith ag dearmad ar chuid eile. Ar ndóigh, má tá tú gnóthach ag obair le saothar trom fisiceach, ansin nuair a thagann tú abhaile, is féidir leat roinnt ama a chaitheamh i síocháin iomlán, suí i gcathaoir bhog nó fiú luí ar an tolg. Mar sin féin, níl fiú ag dul i mbun an tráthnóna ar fad sa phost seo gan ghluaiseacht - ní thabharfaidh tú tairbhe as an gcuid eile den sórt sin. Tabhair aire do aon obair bhaile a dhéanamh nó fiú freastal ar áitiú ar aon rannóg spóirt - is é an rud is mó ná nuair a bhíonn cleachtaí fisiciúla á gcur i gcrích, go háirithe na matáin sin nach bhfuil go mór le linn na hoibre ar fad. Ar an gcéad dul síos, níor chóir ualach trom a bheith ag tuirse le feidhmíocht mhónúil an ghrúpa de shnáithíní matáin le linn a chuid eile. Má bhraitheann tú go bhfuil do chorp tuirseach go leor chun nach mbeifear in ann aon oiliúint a mhaireann, ach ar a laghad, téigh ar siúl go dtí an pháirc nó an pháirc is gaire. Is rogha é seo an cineál gníomhaíochta do chaitheamh aimsire gníomhach agus cabhróidh sé le tuirse a mhaolú. Ina theannta sin, tabharfaidh buntáistí móra do do néarchóras a bheith ag fanacht san aer oscailte, déanann sé hemoglóibin na fola a shaibhriú le ocsaigin agus aisghabháil iomlán cumhachta a sholáthar le linn codlata.
Má oibríonn tú san oifig agus an lá ar fad a chaitheamh os comhair monatóireacht an ríomhaire, ansin sa chás seo tabharfaidh an ghníomhaíocht fhisiceach gníomhach tairbhe mhór don orgánaigh. Mura bhfuil tú ag pleanáil ballaí d'árasáin a fhágáil, ansin an t-áitreabh a ghlanadh - soláthróidh an cineál oibre seo ualach fisiciúil go leor. Sa chás go gcomhlíontar gach gné tí cheana féin agus go bhfuil go leor ama saor in aisce agat, ná bíodh leisciúil clárú i rannóg spóirt nó i gclub aclaíochta. Is é an t-am oiliúna an t-aon rud a mheas. Moltar na ceachtanna a chríochnú tráth nach déanaí ná ochtar sa tráthnóna, i.e. ar feadh dhá nó trí uair an chloig sula gcodladh, ionas nach dtiocfaidh róchruthú ar do chorp sa chuid eile den chuid is mó sa tráthnóna go déanach agus nach raibh sé ina chúis le insomnia. Is é an tairbhe a bheidh ag freastal ar a chéile ar a laghad cúpla uair sa tseachtain de na hobair oibre a fhéadfaidh tú a fheidhmiú a bheith fíor-luachmhar ach do shláinte. Tabharfaidh saoire gníomhach den sórt sin aire duit, dea-ghiúmar, dea-bhail agus athshlánú tapa duit.