Ceathrú uair an chloig le haghaidh masc, an oiread le déanamh suas, leath uair an chloig le haghaidh pacála - agus sa scáthán feiceann tú miongháire álainn coigríche. Ach tá an figiúr níos deacra: tá uair an chloig in ord, alas, ní bheidh tú! Mar sin féin, má tá beagán níos mó ama agat ar do dhiúscairt, ansin is féidir athruithe a dhéanamh níos fearr!
Ar feadh "níos éasca"
Meáchan a chailleadh ar feadh lae? Tá sé deacair, ach is féidir, go gcuirtear i bhfeidhm tairbheacha cuí. Tasc uimhir 1 - bain úsáid as sreabhach iomarcach ón gcomhlacht. Mó airde an chomhlachta is airde, mar is mó - toisc go bhfuil an cumas leachtach a choinneáil ar an bhfíochán sailleacha (go háirithe taiscí cellulite). Is é an bealach is éasca chun fáil réidh leis an barrachas a théann chun an folctha. Ar feadh lae, is féidir leat a chailleadh ó 0.5 go 1.5-2 kg.
Deoch tae sudorific le sútha craobh, bláth aoil, mint, máthair agus leasmháthair, duilleoga óga de chraobh dubh nó beithe, cuir cithfholcadh te, téigh go dtí 3-5 nóiméad i seomra gaile nó sabhna, agus ansin cuir uaim, agus ansin téigh ar ais arís. Ní féidir uisce fuar a dhoirteadh - laghdaíonn sé an éifeacht sweatshop! An bhfuil am ar bith agat chun gaile? Déan nós imeachta draenála lymph sa salon.
Modh in iúl Diuretic: cupán insileadh de cheann de na luibheanna diuretic a ól (súile bearrtha, duilleoga de bhócáin, crannóg, sútha talún fiáin, géaróg, báire gorm). Trí na duáin a ghníomhachtú, caillfidh tú ó 0.5 go 1.5 kg in aghaidh an lae. Ach is minic níor chóir duit an modh seo a úsáid! Beidh massage draenála lymph a bheith úsáideach freisin.
Leag síos, cuir pillow faoi do chromáin agus do chosa, agus bogadh do bharraigeacha le do mhéara, ag fás agus gan iad a chosc. An bhfuil gluaiseachtaí ciorclach ag stopadh go deiseal agus i gcoinne an deiseal, chomh maith le cinn agus ar aghaidh agus ar na taobhanna.
Déan massage thigh (ag stroking, kneading, ag cur na huaire craiceann, ag bualadh, ag cuileadh) ó na glúine suas. Tasc uimhir 2 - chun soláthar bia a theorannú. Uaireanta itheann muid 0.5-0.6 kg de bhia. Agus bainistíonn cuid acu cram isteach iad féin agus níos mó!
Trí chodanna a laghdú ar a laghad dhá uair, is féidir leat leath cileagram ar a laghad a chailleadh ar chostas an difríocht idir an méid a úsáideadh agus a leithdháileadh.
Ní mór bia a shrianadh, ní leachtach. Rogha is fearr - lá atá de dhíth ar kefir-úll a dhíluchtú. Tasc uimhir 3 - fáil réidh le dramhaíl. Sa chóras díleácha tá 5 go 7 kg de tháirgí ag céimeanna éagsúla próiseála. Ag leathnú an stéig ar a laghad leath seo ar fad, laghdaíonn tú an choim trí roinnt ceintiméadar, tar éis an figiúr a chlaochlú go litriúil ar feadh lae! Le hobair an intestine a ghníomhachtú, glac le linn an lae sula bhfaigheann tú spúnóg bhoird de bháithíní (zoster laxative). Tóg 20 g dá thorthaí (2 spúnóg bhoird) le haghaidh gloine uisce fiuchphointe, a shealbhú ar an tine ar feadh 10-12 nóiméad, fionnuar, brú. Agus is féidir leat a dhoirteadh sa tráthnóna 5-6 píosaí prúnna 1/2 cupán uisce fiuchphointe. Ar maidin, déan an insileadh a ól roimh an bricfeasta, agus itheann na prúnaí.
Meáchan a chailleadh i seachtain
Tá cláir den sórt sin ar fáil i ngach clinicí aeistéitiúla agus in ionaid SPA. De ghnáth, is éard atá ann ná aiste bia a dhíluchtú ina n-aonar, wraps, massage (frith-cellulite, samhaltú, uisce, mil, láthair), acupuncture, cumhartheiripe, gleacaíocht riospráide agus nósanna imeachta eile. Plus, an t-ualach fisiciúil dian sa seomra aclaíochta! Bhuel, le húsáid sa bhaile, tógáil mar bhonn ar aiste bia íseal-calorie, cleachtaí ar maidin laethúil agus turais siúil.
Massage frith-cellulite + clúdach. Cuireann massage 45 nóiméad "saille subcutaneous" chun cinn, agus cabhraíonn sé le timfhilleadh 3-uair an chloig de na pluimíní, na n-arm agus an bolg le mil, blátholaí, algaí nó luibheanna leighis. Ar feadh 7 lá de na nósanna imeachta laethúla, is féidir leat athshocrú go héasca le 1.5-2 kg, agus an rud is tábhachtaí - laghdú suntasach ar líon na gceantar fadhbanna. Díluchtú bia. Más rud é gach lá an boilg a chur isteach i gcomparáid le 200-250 g níos lú ná mar is gnách (gan diúltú, mar shampla, ó shneaiceanna amháin), faoi dheireadh na seachtaine ní féidir leat a bheith ag 1.5 kg. Is é an dara rogha ná 7 lá a shuí ar aiste bia díluchtaithe. Kefir, úll, cáis teachín, oráiste, cúcamar, rís - roghnaigh aon oiriúnach, más rud é nach bhfuil ach 1,200-1800 calories in aghaidh an lae.
Ar maidin, 2 ceapairí a ithe le cáis teachín agus slices úll. Ar feadh lóin - 150 gram d'fhilet éisc thrua, sailéad glasraí úra agus greens, cóirithe le iógart, 1-2 toradh. Sa snack tráthnóna - 100 g de chaise teachín saill íseal le dornán caora, agus le haghaidh dinnéar - salad cáis ghrátáilte (100 g), úll, cúcamar, greens agus 2 toile.
Tar éis siúl 2,5 km sa lá le céim láidir nó snámh 500 m sa linn, caitheann tú thart ar 150-200 kcal, agus do leath uair an chloig de aeróbaice beidh tú ag sruthán suas le 400 kcal. Ar feadh seachtaine (ar choinníoll nach dtéann tú) leath kilo mar ní tharla sé riamh! Ach is é an rud is mó go bhfuil sé go maith don chroí. Nuair a theorannóidh tú calraí, déantar an miócairdiam a lagú, agus cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil dó a bheith oiriúnach. Bodyflex. Fuarthas an córas seo, a cheanglaíonn análaithe aeróbach le cleachtaí síneadh, 10 mbliana ó shin ag fear tí tí Greer Chidders chun meáchan a chailleadh, gan bacadh go háirithe ag an am céanna. Agus é ag déanamh ach 15 nóiméad sa lá i rith na seachtaine, tá "pinched" ag 3-4 ceintiméadar sa waist go leor réalaíoch.
Exhale tríd an béal go léir atá sna scamhóga, inhaleáil go tapa leis an srón, ag brú an aeir arís tríd an béal leis an scairt, gabháil do anáil, agus é ag síneadh agus ag comhaireamh go 8-10, agus ansin scíth a ligean agus cuir anáil. Mar thoradh air sin, luasíonn meitibileacht, laghduithe ar bhia, díscaoileadh saill, feabhas a chur ar dhraenáil lfáitféarach, agus bíonn tú níos sláintiúla.
Ráta míosúil comhchuibhithe
Am go leor! Ach d'fhonn an éifeacht is fearr a fháil, is fiú cabhair ó speisialtóirí a lorg (go háirithe má tá na coigiltis ualaithe mór) agus roghnaigh an modh is oiriúnaí duit. Fasting. Tá an modh radacach! Ar feadh 4 seachtaine caillfidh tú ó 3.5 go 10 kg, ar choinníoll go gcaillfidh tú meáchan faoi mhaoirseacht speisialtóra. Ní hionann an t-aon ghrúpáil "amaitéarach", a n-aghaidh ar a n-aiste bia, ná cúrsa baile nach faide ná 3 lá. Nuair a bhíonn stailc ocrais oíche ag dul isteach agus go dteastaíonn bialann vegetarian uait, chomh maith le diúltú cleachtadh meabhrach agus fhisiciúil! Áitíonn aiste bia go bhfuil aon extremism bia díobhálach don chomhlacht.
Ní mór do dhuine gach rud - laistigh de theorainneacha réasúnta, ar ndóigh: an dá próitéiní, agus saillte, agus carbaihiodráití. Má chuirtear aon chomhábhar bia isteach ar an meitibileacht. Diúltú, mar shampla, saillte ainmhithe, laghdaíonn tú táirgeadh hormóin, deireadh a chur le feoil, ag cruthú na réamhriachtanas chun anemia agus neamhoird imdhíonachta a fhorbairt, gan carbaihiodráití, fulaingt cealla inchinn. Ina theannta sin, d'fhéadfadh stailc ocrais fada a fhorbairt ar an intestine: tar éis am díomhaoin, diúltóidh sé obair! Tosaíonn an t-ae agus an briseán ag fás leisciúil. Laghdaíonn siad táirgeadh einsímí a bhriseann síos próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Mar thoradh air sin, cuirtear cáithníní cothaithe neamhchláraithe isteach sa tsruth fola, agus is féidir leo ailléirgí bia a chur chun cinn. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh an t-aiste bia a leathnú tar éis fasting a bheith mall agus de réir a chéile. Seachas sin, is féidir leat a bheith ar leaba ospidéil! Teiripe strus mhothúchánach agus cineálacha eile hypnosis. Is féidir cód a bheith ann le haghaidh brabúis róbhríogach agus géarmhíochaine do bhianna calorie a bheith ar a laghad de mhí, 10 mbliana ar a laghad. Maireann an seisiún grúpa 25-30 nóiméad agus ar an meánchostas thart ar $ 100. Fíor, is féidir le do chuid airgid agus le hiarrachtaí an dochtúir imeacht ó dhóigh - ní thugann duine as gach cúig cinn dúinn féin a leithéid de chóireáil.
Ina theannta sin, tá sé frithchúiseach dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas, titimeas, neamhoird inchríneacha, galar croí, ag fanacht le leanbh nó le déanaí bhí siad ina mháthair. Ina theannta sin, féadann do lárchóras néaróg an bloc a bhaint as bianna a bhaint as, mar shampla, de bharr strus nó galar aistrithe. Ní laghdaíonn acupuncture féin meáchan coirp, ach má chomhcheanglaíonn tú a chúrsa míosúil le bearta meáchain caillteanas eile, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach. Cuidíonn snáthaid beag bídeach isteach ag pointe áirithe isteach sa bhlaosc ceann agus séalaithe le banna paiste cuidiú leis an bhia a chosc agus, dá bhrí sin, tá sé níos éasca srianta aiste bia a fhulaingt. Agus cuirfidh spreagadh pointí i gceantair fhadhb faoi deara iad a laghdú i méid, go háirithe má dhéanann tú acupuncture a fhorlíonadh le massage frith-cellulite agus wraps.
Ná déan iarracht meáchan a chailleadh láithreach leis an uasmhéid. Ar ndóigh, más mian leat seachtaine, is féidir leat meáchan a chailleadh trí 3-5 kg, ach is fearr é teorainn a chur le 1-1,5 kg. Má sháraíonn tú na figiúirí seo, méadóidh an baol nach bhfuil an meáchan caillteanas mar gheall ar fhíochán adipose, ach mar gheall ar na matáin (lena n-áirítear an muscle croí). Agus ní hé seo an toradh ar chóir do dhuine iarracht a dhéanamh!
Chuir roinnt clinicí le haghaidh meáchain caillteanas an t-othar ar feadh seachtaine go literalach ar an tsnáthaid, ag cur an bia tuirlingthe is gnách in áit. Ag an am céanna, déantar réiteach fuinnimh glúcóis le vitimíní agus salainn mianraí a instealladh isteach sa vein. Go deimhin tá duine sláintiúil aistrithe go dtí an t-othar tromchúiseach! An toradh? Tar éis roinnt ama, tá an "othar" ag meáchan arís ...
Ach is féidir an éifeacht chéanna a bhaint amach trí chodanna a laghdú, mar shampla, trí riail a dhéanamh chun bia a ithe le méid nach mó ná cupán ag an am le 5-6 béil in aghaidh an lae. Tá an cur chuige seo i bhfad níos fiseolaíocha!
Caillfidh meáchan go gníomhach agus déanfar figiúr caol agus craiceann réidh le haghaidh mí amháin i mód laethúil a sholáthar ach amháin go mbraitheann tú go maith. Má bhraitheann tú tinn, níor chod tú go maith, táthar ag dul as do chéile, tá gach rud ar ceal! Ná comhcheangail sabhna le galar - is féidir go dtiocfadh leis an bhfód (laghdaítear leochaileacht an nós imeachta folctha mura n-itheann tú rud ar bith). Ná bíodh imní ort agus ní chuireann tú go mór le bia ar lá ríthábhachtach - is féidir leis na míonna a tharraingt ar fhuiliú uteríneach agus a bhaint amach. Spreagadh motility intestinal ag an am seo, freisin, ar rud ar bith: tá sé ag luasghéarú cheana féin mar gheall ar scaoileadh prostaglandins, a bhfuil éifeacht laxative acu. Is é an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh ná deoch diuretic deoch (i rith na míosa a mhéadaíonn an claonadh a bhíonn ag coinneáil sreabhach i bhfíocháin). Mar sin féin, ba chóir dóibh siúd a bhfuil fadhbanna duáin orthu, mar shampla pyelonephritis, dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéantar diuretics.
Buíochas le sabhna, tae diuretic, nósanna imeachta draenála lymph agus aiste bia díluchtaithe ar feadh lae, is féidir leat a chailleadh ó 1.5 go 3 kg. Faoiseamh den sórt sin don chomhlacht ach amháin le haghaidh dea-mhaith, agus ní bheidh aon iarrachtaí superhuman uait uait. Déantar meáchan fíor a laghdú trí sreabhach iomarcach a bhaint agus a scaoileadh na n-intestí, agus tá gach saille fós ann. Déan é a chomhrac sa chéad chéim eile.
Mar mhodh sainráite chun ró-mheáchan a chomhrac, tá liposuction neamh-oiriúnach go catagóir. I gcás seisiún amháin i riocht othar seachtrach, baintear 0.5-1 L de saill, in ospidéal - suas le 2 lítear (is é sin, ní féidir níos mó ná 2 kg de mheáchan a chailleadh). Ina theannta sin, tá an diúscairt "láithreach" ar bharrachas subcutaneous le deacrachtaí (bleeding, suppuration, flabbiness an craiceann i réimse na hoibríochta).
Déan tú féin i gcruth agus tógáil i gceann seachtaine. Ní é an rud is mó ná leisciúil agus bí ag rialacha simplí ionas go mbeidh na huaireanna go maith, agus ní ghlacfaidh an toradh fada le fanacht!