Is iad na vitimíní substaintí atá i mbia i méideanna micreascópacha. Níl an dáileog is gá de vitimíní do dhuine ach cúpla milleagram nó fiú micreagram in aghaidh an lae. In ainneoin cibé méid beag, soláthraíonn na comhpháirteanna cothaitheacha seo gnáthchúrsa le go leor próisis fiseolaíocha sa chorp. Mar shampla, soláthraíonn vitimín A próiseas foirmiú dearcadh amhairc ar an gcomhshaol agus fás an chomhlachta, vitimín E - gnáthghníomhú na faireoga gnéis agus aibiú na gcealla frithghiniúna, déanann vitimín D rialáil malartú cailciam sa chorp agus cosc ar fhorbairt galar ar a dtugtar rickets. Is é an úsáid a bhaineann le vitimíní ná go gcomhcheanglaíonn na substaintí seo le móilíní áirithe einsímí áirithe, agus iad á aistriú go stát gníomhach. Mura bhfaigheann an comhlacht méid neamhdhóthanach de roinnt vitimín nó nach bhfaighidh sé le bia, ansin ní dóigh go dtéann an comhlacht faoi mhíchumas éagsúla próisis meitibileach, agus go bhfuil sé seo fíor le forbairt na gcoinníollacha paiteolaíocha. Mar shampla, i measc na mairnéalaigh i measc na mairní bhí galar scurvy forleathan, nuair a bhí fású níos mó ann ar gumaí, ag scaoileadh agus ag cailliúint fiacla. Mar a fuarthas amach nuair a bhí an staidéar ina dhiaidh sin, d'fhorbair an scurvy ag easpa bia i vitimín C, nó aigéad ascóbach. Is é an rud is luaithe le turas mara fada, soláthar greens úr - príomhfhoinse vitimín C. - dar chríoch ar long.
Faoi láthair, féadann coimpléiscí multivitamin a bheith níos mó ná cúiteamh ar easpa vitimíní i ngnáthbhia i bhfoirm táibléad a dhíoltar i ngach cógaslann. Níl na buntáistí a bhaineann le vitimíní a ghlacadh i dtáibléid indisputable - i gcás laghdú i mbia sna comhpháirteanna bia seo (a bhfuil tréith ar leith acu i rith na earrach nuair nach bhfuil go leor torthaí úra, glasraí agus greens ar sheilfeanna siopaí glasraí), cabhróidh coimpléisc shintéiseacha easpa na substaintí tábhachtacha seo dár sláinte . Ar ndóigh, nuair a roghnaíonn na vitimíní seo nó táibléad eile, moltar duit dul i gcomhairle le dochtúir agus na drugaí a ghlacadh go docht de réir an dáileog a léirítear ar an bpacáiste.
Mar sin féin, ní féidir le tomhaltas neamh-rialaithe vitimíní i dtáibléid a thabhairt go maith, ach dochar a dhéanamh do chorp. Is é an fírinne, chomh maith le easpa nó easpa vitimíní ina mbia, mar thoradh ar iontógáil iomarcach isteach sa chomhlacht mar thoradh ar fhorbairt coinníollacha paiteolaíocha ar a dtugtar hypervitaminosis. Is é an tairbhe a bhaineann le hiontráil vitimín amháin trí úsáid a bhaint as bia traidisiúnta go beacht go bhfuil riosca ann nach bhfuil ródháileog ann. Nuair a úsáideann tú na vitimíní céanna i táibléid, tá an baol ann i bhfad níos mó de na comhábhair seo de chothú sa chorp a bheith ann. Ba chóir aire a thabhairt do na táibléad sin a stóráil, ós rud é go bhfuil siad in áiteanna atá inrochtana do leanaí fíor-inmhianaithe. Ag lorg pacáiste vitimíní i dtáibléid, is féidir le páistí iad a ghlacadh le haghaidh milseáin nó pills torthaí (go háirithe ós rud é go bhfuil go leor coimpléisc multivitamin a tháirgtear go speisialta le milsitheoirí nó blastáin a chur leis). Nuair a dhéantar líon mór de na drugaí sin i mbia, is féidir le páistí dochar a dhéanamh dá sláinte.
Ina theannta sin, is féidir le húsáid vitimíní i dtáibléid dochar a dhéanamh ar do shláinte trí dhrugaí a úsáid le tréimhse bailíochta in éag. Dá bhrí sin, díreach roimh an druga a cheannach, ba chóir duit staidéar a dhéanamh go cúramach ar phacáistiú táibléad, agus ba cheart go gcuirfí in iúl an dáta a tháirgeadh vitimíní agus an dáta éagtha.
Dá bhrí sin, is féidir le vitimíní i dtáibléid araon sochar agus dochar a thabhairt do do shláinte. Ba chóir na coimpléisc shintéiseacha sin a roghnú agus a ithe le cúram speisialta a dhéanamh i gcónaí.
Mar sin féin, is é an bealach is fearr chun an comhlacht a chur ar fáil leis na vitimíní go léir is gá aiste bia a chuimsíonn an raon is leithne is féidir de tháirgí, idir glasraí agus ainmhithe araon. Ar ndóigh, beidh sé seo i bhfad níos costasaí duit ná aon vitimíní a cheannach i dtáibléid ag an gcógaslann. Mar sin féin, ná bruscar a shábháil, mar gheall ar an éagsúlacht bia is féidir leat do chorp a sholáthar ach le substaintí de bhunadh nádúrtha, gan glacadh le vitimíní sintéiseacha i dtáibléid a áireamh. Ina theannta sin, ní dócha go ndéanfar aon dochar ó ródháileog vitimíní, ós rud é go bhfuil sé dodhéanta go praiticiúil an méid vitimíní a thógann a bheith guaiseach do shláinte mar gheall ar an t-ábhar dian de na substaintí seo i mbia.