An chuid is mó ar fad, tá na buntáistí a bhaineann le hoiliúint chlasaiceach ar na trí mhodh oiliúna seo: buíochas le hobair mhéadaithe mhéadaithe, caitheann níos mó fuinnimh, agus tógtar an croí agus na scamhóga chun é a tháirgeadh níos gníomhaí. Faigheann an comhlacht níos mó ocsaigine, is maith don chraiceann é, le haghaidh na fíochán i gcoitinne, i mbailiú agus i meitibileacht.
Buntáiste breise: na trí bhealach oiliúna is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, ionas go mbeidh bealach gníomhach sosa ar láimh nuair a théann tú áit éigin nach bhfuil neart ann.
Gan ualaithe: ag léim ar an trampoline
Léim isteach san aer agus an titim ina dhiaidh sin ar ghreille an earraigh athrú ar an gcóimheas idir na brúnna agus na mothúcháin frithpháirteach sa chorp. Gníomhaíonn sé seo ar na cealla mar massage agus neartaíonn sé a bhfriotaíocht agus a bhfeidhmíocht. Laghdaíonn éifeacht dearfach ar lymph an ciseal saille agus déanann an craiceann níos leaisteacha. Obair an intestine nuair a rialaíonn trampolining ar an mbealach is nádúrtha.
Má léíonn tú gach lá ar feadh 5-10 nóiméad, tiocfaidh na torthaí i ndiaidh dhá sheachtain. Feabhsóidh do riocht, agus beidh gúna gan aon aistí bia i bhfad níos saoire.
Traenáil bróga crua agus leotards daingean.
Léim Rope: Ní Cluiche Leanaí
Bíonn meas ag an lúthchleasaithe gairmiúla ar an rópa ar an bhfíric go gcabhraíonn sé go tapa agus go héifeachtach le fonn a dhéanamh le haghaidh oiliúna. Méaduithe ar an ráta cuisle agus na matáin a chothú. Gan bac a chur ar rópa a scaoiltear strus, feabhsaíonn obair na gcosa, feabhsaíonn sé an coinníoll le costais íosta.
Leagann na tosaitheoirí léim trí huaire sa lá ar feadh dhá nóiméad. Má tá tú in ann léim go leanúnach ar feadh sé nóiméad, tá tú i riocht den scoth. Má tá fadhbanna agat le cartilage nó comhpháirteacha idirbhreababrach, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Tá an chuid is mó áisiúla ag dul tríd an rópa in éadaí daingean agus sneakers leaisteacha le airde rúitín.
Rothlú pelvic: hula-fonsa
Feic Hula-Hup i Meiriceá i 1957 agus fuair sé tóir go tapa. Má tá tú ag casadh go cothrom é ar an gcoim agus ar na cromáin, maisíonn sé na criosanna ban "fadhbanna" seo chomh dian mar rince damhsa. Feabhsaíonn an fonsa seo an postas neartaíonn na matáin.
Má tá tú sa bhaile é a thrasnú ar feadh 5 nóiméad sa lá, caillfidh an imlíne agus an imlíne cromáin ceintiméadar i dhá sheachtain.
Éadaí: feistiú níos fearr, bróga éadrom.