Is féidir le héagsúlacht mhór de theicnící éagsúla in aon siopa spóirt a chur ar do shon. Conas a roghnú Insamhlóir Spóirt? Anois déanfaimid amach é le chéile.
Mar sin, chun tús a chur leis is gá a shainiú, cad iad na grúpaí matáin a cheartú.
Má tá do fhadhb róthrom, ansin tuillteann do aird oiliúna cardio . Is meaisíní iad seo a dhéanann oiliúint ar an gcomhlacht ar fad, seasmhacht a mhéadú, feidhmíonn gach grúpa matáin chun oibre agus mar thoradh air sin tá níos mó saille ann. Ina measc tá treadmills éagsúla, rothair a fheidhmiú, oiliúnóirí éilipteacha agus céimithe. Neartaíonn siad go léir an córas cardashoithíoch, feabhas mór a chur ar scaipeadh fola, traenáil matáin na cúl agus na gcosa. Tá cláir éagsúla acu a leagann luach an ualaigh, is féidir leo do ráta croí a rialú. Maidir le húsáid bhaile, b'fhéidir gurb iad na cineálacha insamhlóirí seo is fearr.
As gach trealamh cardashoithíoch, is fiú aird a thabhairt ar an céimseoir, más mian leat feabhas a chur ar chuma na masa, na mná agus na cosa níos ísle. Éilíonn sé céimeanna fear ar an staighre, ag iarraidh a bheith ag obair go díreach na matáin sin atá freagrach as cruth na mbrónna, na sléaga agus na sciatháin. Ní féidir le céimitheoirí nua-aimseartha a bheith ag brath ar líon na gcéimeanna a rinne tú, ach freisin am do oiliúna, agus fiú an líon calories a chaill tú le linn an tseisiúin.
Tugann na rothair ceacht éifeacht fhírinneach ar chailliúint meáchain. Is féidir na ceachtanna ceart ar a leithéid de Insamhlóir thart ar 500 calories a chaitheamh i 40 nóiméad! Ach ar ndóigh, déanann ranganna ar a leithéid de insamhlóirí neartú a dhéanamh ar matáin na gcos, ar ais, ar scaipeadh fola agus ar obair an chórais cardashoithíoch a fheabhsú.
Do lucht leanúna a bhíonn ag rith treadmills oiriúnacha. Má chuireann tú oiliúint chuí ar an insamhlóir seo, is féidir leat go leor grúpaí matáin a mhealladh agus a úsáid. Is eol dó go meastar gurb í an t-ábhar is inrochtana agus is simplí spóirt imeartha a reáchtáil, fiú má tharlaíonn sé ar screamhbhaile.
Ach má tá fadhbanna agat le cellulite, féach ar mheaisíní éilipseacha . Cuimsíonn an ghluaiseacht orthu obair matáin criosanna fadhbacha, nach n-oibríonn siad ar insamhlóirí eile. Ina theannta sin, ligeann na haistritheoirí seo duit bogadh siar, rud a ligeann duit na grúpaí muscle rarest a úsáid. Tá móide ollmhór eile de insamhaltaí éilipteacha - is é an aimplitiúid a n-ghluaiseacht ná sin, i gcleachtas, nach bhfuil baint ag páirteanna go praiticiúil, agus níl an príomh-ualach ach ar na matáin. Ligeann sé seo dóibh dul i ngleic leo fiú do na daoine sin a bhfuil fadhbanna acu le hailt.
Más é do sprioc ná matáin faoisimh a dhearbhú go docht nó ceartú figiúr in áiteanna áirithe, agus éagsúlacht na n- insamhlóirí cumhachta agat . Tá a lán acu, ní bheidh an rogha ach cén cineál grúpaí matáin is mian leat a fhorbairt. Ach is féidir gach ceann díobh a roinnt i dtrí phríomhghrúpa - insamhlóirí a oibríonn faoi a gcuid meáchain féin, insamhlóirí le meáchain agus insamhlóirí saor in aisce le meáchain tógtha.
Ar insamhlóirí faoi mheáchan féin (mar atá sé soiléir ón ainm féin) ní dhéantar an t-ualach ar oiliúint ach amháin mar gheall ar mheáchan an duine. Úsáidtear na haistritheoirí seo den chuid is mó chun matáin an chúl agus na mná a choigeartú. Déantar an t-ualach orthu a rialáil trí thilt an insamhlóir a athrú, nó trí mheáchan a chur (mar shampla, dumbbells).
Is Insamhlóir é an t-insamhlóir spóirt le meáchain saor in aisce atá luchtaithe le dioscaí speisialta chun cleachtaí a dhéanamh. Áirítear leis seo na hamhlaitheoirí le dumbbells agus barbells. Má roghnaíonn tú an t-insamhlóir den sórt sin, tabhair aird ar leith ar chaighdeán na gceangail, dá n-iontaofacht foriomlán. Agus in aon chás, ná iad a iomarca thar an meáchan a léiríonn an monaróir sna treoracha oibriúcháin!
Tá insamhlóirí le meáchain tógtha i bhfad cosúil leis na cinn roimhe seo, is é an t-aon difríocht ná go ndéantar an meáchan orthu a shocrú níos minice ar bhonn miotail nó slat agus ní dhéantar é a bhaint. Tá siad níos sábháilte agus de ghnáth úsáidtear iad chun grúpa áirithe matáin a oiliúint.
Agus é ag ceannach insamhlóir tá a chuid buntáistí agus míbhuntáistí. Ina theannta sin, beidh sé i gcónaí ar do shon, is féidir leat oiliúint a dhéanamh ar aon am áisiúil, ach am ar an mbealach chuig an halla oiliúna. Ina theannta sin, is féidir le baill de do theaghlach páirt a ghlacadh sna cleachtaí ar an Insamhlóir. Ach is féidir an lúide a bheith ar phraghas an insamhlóir araon, agus ar an bhfíric go mbeidh áit áirithe i do árasán. Agus díreach in am, is féidir leis neamhaird a thabhairt ort go hiomlán.
De ghnáth is féidir le hoiliúintithe láidre a cheannach le haghaidh spóirt nó gyms, mar sin má tá an réiteach le ceannach gan athbhrí, athbhreithneoidh siad arís na roghanna le trealamh cardashoithíoch, tá siad níos solúbtha. Agus le haghaidh cleachtaí neart, is féidir leat dumbbells a úsáid ar dtús.
Má tá amhras ort an bhfuil sé fiúntach an t-insamhlóir a ghlacadh ar chor ar bith, cláraigh le haghaidh club folláine nó lúthchleas Gael. Tá cóistí taithí ann a thugann an chomhairle is gá duit, roghnaigh an t-Insamhlóir ceart agus clár, trína mbainfidh tú foirfeacht cruth do chorp a bhaint amach. Is dócha, roimh thús na dtrianta, go gcaithfidh tú dul i gcomhairle leis an dochtúir chun fadhbanna gan ghá a sheachaint le sláinte. Is dócha go ndearna tú cuairt ar roinnt ranganna agus ag iarraidh tú féin a dhéanamh ar insamhlóirí éagsúla, gheobhaidh tú ceann is fearr a oireann do do chuid riachtanas agus beidh sé níos éasca duit cinneadh a dhéanamh ar an gceannach.
Anois tá a fhios agat conas an Insamhlóir a roghnú. In aon chás, ceannaíonn tú Insamhlóir nó téigh go dtí an seomra aclaíochta, is é seo ach an tús. Tá sé ar do bhealach chun sármhaitheas!