Is é an fhíric nach bhfuil ach na freagraí is glaine ar an aiste bia seo, le cothabháil chuí, go mbainfeadh roinnt mná toradh iontach, ag titim ó 2 go 5 kg de mheáchan i gcúig lá. Is cúig lá an cúrsa éigeantach, atá i gclár ginearálta aiste bia gach trí bliana. Má chaitheann tú breiseanna simplí, faigheann muid faoi lúide 10-15 kg de mheáchan beo, ar feadh 15 lá. Bhuel, tá na torthaí an-mhaith, ansin labhair muid faoi chomhdhéanamh ceart an aiste bia.
Agus ar an mbealach sin, ná déan mearbhall ar aiste bia California leis an aiste bia cáiliúil atá cheana féin ó Institiúid Beauty Beauty sa réim bia seo, tá sé tábhachtach cloí leis na trí aiste bia a dteastaíonn aiste bia, gach aiste bia ar feadh trí lá.
An chéad réas trí lá
Bricfeasta. Cook an leite na ruán - 100-150 gr, is féidir leat im beag a chur leis. Is féidir le tae a bheith ólta dubh nó glas, ach gan siúcra, déan cinnte go gcuirfidh sé slice líomóide.
An dara bricfeasta. Cuirtear cairéid grátáilte 100 gr, cuir spúnóg de ola olóige, le haghaidh uisce mianraí óil.
Lón. Anraith ó bhrat glasraí 250 gr. Leite muiléad - Is féidir le 150 gr, bruite le aibreoga triomaithe, a bheith ar meisce le huisce mianraí.
Snack. Aon sú úr brú, leath cupán.
Dinnéar. Souffle cáis teachín 100-150 gr, tae le líomóid, ach bezahar.
Díreach roimh codlata. Chomh maith le deoch sneaiceanna úr leath de ghloine sú úr a ól ar shneaiceanna meán-maidin.
An dara aiste bia
Bricfeasta. Oitemeal leite, cócaireacht ar bainne. Chomh maith leis sin tae le líomóid gan siúcra.
An dara bricfeasta. Scaoil 50 gram de phrúnaí triomaithe.
Anraith glasraí 250 gr, feoil bruite (aon) 50 gr. Mar chrochán, is féidir leat beets stewed a dhéanamh 160 gram, le ola glasraí10 g a chur leis. Le milseog úll.
Snack. Sailéad Apple agus cairéad, uisce mianraí nó tae gan siúcra.
Dinnéar. Ruán 250 gr le cáise teachín, tae gan siúcra.
Suipéar déanach. Leath cupán sú cairéad, brú úr.
An tríú aiste bia
Bricfeasta. Cairéad grátáilte - 150 gr. Leite muiléad, bruite ar an taoide, tae gan siúcra le líomóid.
An dara bricfeasta. Aibreoga triomaithe díhiodráitithe - 100 gram, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Lón. Anraith glasraí - 250 gr, is féidir leat an sicín a fhiuchadh - 200 gr nó gearrthóga cabáiste a dhéanamh chomh maith le 200 gr. Mianra.
Snack. Úlla úra - 100 gr.
Dinnéar. Soufflé uachtar - 150 g, chops-200 gram-úra, tae gan siúcra.
Díreach roimh codlata. Gloine sú trátaí.
Le linn an aiste bia, is féidir lá a ithe, arán bran - 250 gram agus siúcra - 30 gram.
Má fhéachann tú ar an aiste bia le súile cothaitheora, deir sé go bhfuil roinnt srianta ann, mar shampla, ar chnónna agus ar iasc. Mar sin féin, tá an aiste bia seo leanúnach agus déantar é a úsáid ar feadh tréimhse ghearr ama, mar sin ní chuirfidh tú dochar ort féin.
Anois, déan an t-oideas don aiste bia California a chur i gcomparáid, rud a bhíonn pale sa tús, tá sé i bhfad níos casta ná an ceann roimhe sin. Ní mór dúinn cloí go daingean leis an aiste bia don tréimhse cúig lá ar fad. Sa aiste bia i California, níl aon éagsúlacht agus rogha den sórt sin ann, níl ach gach cúpla bricfeasta ach cúpla toasts, 1 oráiste, cupán caife nó tae gan siúcra.
An chéad lá
Lón. I ubh bruite géar, iógart nó kefir-200 gram saill íseal, 1 oráiste, cúpla toast, caife nó tae.
Dinnéar. 60 gram d'aon fheoil bruite, 2 uibheacha bruite, sailéad, iógart nó kefir saor ó saille - 100 gram, dhá toast.
An dara lá
Lón. Tá uibheacha i kefir géar, iógart nó saill íseal freisin 200 gr, oráiste, cúpla toast tirim.
Dinnéar. Feoil bruite - 60 gr, toast tirim, trátaí, iógart nó kefir - 100 gr, tae nó caife gan siúcra.
An tríú lá
Lón. 1 oráiste, iógart nó kefir saille íseal - 200 gram, ubh cócaráilte, leitís beagán duille.
Dinnéar. Súcáiste bruite - 70 gram, toast tirim, ní kefir-200 gram sailleacha nó iógart an oiread, olann agus tae nó caife gan siúcra.
An ceathrú lá
Lón. Cúcamar saillte, trátaí úr, cáis teachín - 125 gr, toast.
Dinnéar. Feoil bruite - 60 gram, cúpla trátaí beaga, tósta agus úll.
An cúigiú lá
Lón. Tósta, trátaí úr, liamhás - 200 gr.
Dinnéar. Glasraí bruite go leor - 250 gram, ubh bruite, trátaí.
Ar a laghad, tá gá le cur chuige amháin den sórt sin ar feadh cúig lá le cloí go docht leis na riachtanais chothaithe. Moltar trí aiste bia cúig lá a chaitheamh, ach níor chóir go mbeadh níos mó ná 15 lá san iomlán.
Tar éis duit meáchan a chailleadh go rathúil, ní mór duit féin a choinneáil i gcruth. Chun seo a dhéanamh, gach Luan, breathnaigh ar na rudaí seo a leanas:
- Ba chóir go mbeadh gloine uisce brúite le líomóid sa bhricfeasta.
- Le haghaidh lóin, bain úsáid as úll amháin agus tostas tirim.
- Chun an dinnéar, is féidir leat an chuid a mhéadú - toast, trátaí agus ubh bruite iodín.
Le rá go bhfuil an aiste bia i California diana, níl sé seo le rá, ach mar sin féin, déantar tástáil ar an aiste bia seo agus déanann na mílte tástáil air agus tá sé i ndáiríre éifeachtach. Ar feadh tréimhse réasúnta gearr, tá meáchan réasúnta á thit, agus mar sin is fiú go gcuirfí go leor ort féin na laethanta seo. Is é brí an aiste bia seo ná go n-eisíonn sé ábhar calórach agus go laghdaítear é ar a laghad - suas le 800 kcal / lá. Úsáidtear ár gcomhlacht chun suas le 3000 kcal / lá a chaitheamh, faoi seach, gan iad a fháil, cuireann sé calories as na cúlchistí, a léiríonn saill agus uisce orthu, a thógáil amach. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir le huibheacha colaistéaról a ardú san fhuil. Deir saineolaithe gur féidir leat an fhadhb a thuilleamh trí shubstaintí a ithe má thagann tú isteach go rialta ar an aiste bia seo.
Má tá tú ar an aiste bia seo, cuireann tú féin salann ort, mar sin beidh an meáchan caillteanas mar gheall ar an sreabhach éalaithe, agus an dara cuid saill. Má tá tú tar éis an chéad 15 lá aiste bia a bhriseadh agus tosú ag ithe go leor, ba cheart duit smaoineamh ar aiste bia den sórt sin a dhéanamh níos mó. Cé gur féidir bia ar bith a ithe de ghnáth agus go measartha go hiomlán.
Bhuel, i gcoitinne is fiú a thabhairt faoi deara, más rud é nach dtéann tú go dtí na foircinn le cramming, ansin ní gá duit aistí bia éadrócaireach a úsáid. I gcás meáchainchain beag, is fearr leas a bhaint as níos mó aistí caillte, agus tá líon mór acu.