Más gá duit 500 Rúbal a íoc le haghaidh píosa císte seacláide a itheann tú don oíche nó a dhéanann dualgas tí mí-áitiúla ar feadh seachtaine, caillfidh an milseog a achomharc. Nuair a bhíonn suim áirithe airgid nó d'oibleagáid chun rud éigin a dhéanamh i gceist, beidh sé níos deacra duit leithscéalta banal a fháil: "Go leor, cuirfidh mé tús leis an aiste bia Dé Luain" - nó: "Beidh mé ag dul go dtí an seomra aclaíochta in aghaidh na seachtaine." Caithfidh tú féin a choinneáil ar láimh, toisc gur féidir le stalla costas a thabhairt duit go daingean. Ina theannta sin, tá sé náire an argóint a chailleadh: níl sé go leor ar mhaith leo duine lag-lag agus lag a iarraidh. Is féidir le gealltanas maidir le punt breise a chailliúint cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr. Léirigh staidéir go bhfuil díospóidí cearrbhachais, cosúil le cluichí, ag feidhmiú na limistéir chéanna den inchinn mar dhrugaí áirithe ó roinnt opiates!
Déanaimid geallta, mban agus uaisle.
A mhacú le duine éigin gar do go gcaillfidh tú meáchan thar thréimhse áirithe ama - an ceann is simplí. Tá sé i bhfad níos tábhachtaí "grúpa tacaíochta" a aimsiú le haghaidh meáchain caillteanas breise: cara tuiscint, comhghleacaí nó fiú geall lena fear céile agus lena leanaí. Is féidir leat argóint fiú leat féin trí duaiseanna a dhámhachtain le haghaidh gach bua beag. Agus má chailleann tú, an pionós a chinneadh, mar shampla, airgead a aistriú chuig carthanas, dílleachtlann nó ospidéal. Is féidir leat socrú a dhéanamh le cairde go gcuirfidh tú tuarascálacha seachtainiúla isteach i bhfigiúirí dóibh. Is féidir leat blag a thosú ar an ngréasán sóisialta ar an ábhar "Shínigh mé conradh liomsa," a shainmhínigh an cineál "conartha", mar shampla: dul i mbun meáchain a chailleadh, tosú ag imirt spóirt agus / nó téigh i gcodladh le himeacht ama (is maith é seo a chosc ar otracht!).
• Socraigh spriocanna réasúnta chun meáchan a chailleadh. Má dhéantar iarracht meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh i bhfad ró-ghearr, ansin bíonn riosca agat go dhiailiú é go tapa arís. Is é seo an riail clasaiceach: in aghaidh na seachtaine, is féidir le mná titim thart ar 0.5 kg, fir - suas le 1 kg. Mar gheall ar athruithe hormónacha rialta sa chorp, is féidir leat dul i ngleic le luaineachtaí gan choinne agus fiú méadú beag, mar shampla, roimh mhoilliú. Ach ná bíodh náire ort. Is é an bua atá agat ag an bpointe seo ná go ndearna tú féin spórt a imirt agus tú féin a theorannú.
• Roghnaigh comhraic fiú. Is é an comhraic is fearr an ceann is mian leat buille a dhéanamh, agus ní chuirfidh sé indulgence duit. Cuirfidh neamhrialtas chéile comhraic do gheall i gceist. Ní mór duit duine nach ligfidh tú scíth a ligean duit. Roghnaigh duaiseanna néalóideach nó ... fíneálacha tedious. Agus ní gá go mbeadh ábhar. Ba chóir go mbeadh an dámhachtain fíor, ach go leor inmhianaithe duit. Mar shampla, má rinne tú geall le d'fhear céile go dtiocfadh an cailliúint don leanbh ar an oíche le linn na seachtaine. Nó faigheann an buaiteoir caife sa leaba agus massage chos.
• Déan cinneadh ar cad a dhéanfaidh tú. Fiú má bhuannaíonn tú geall, tá an baol ann go bhfuil briseadh síos mór, mar a tharlaíonn sé go minic. Chun é seo a chosc ó tharla, geallta a choinneáil! Cabhróidh sé seo leat do mheáchan a chothabháil agus fanacht i gcruth maith fisiceach. Agus braitheann an blas ar do bua féin - mar gheall ar d'éirigh leat an banc a bhriseadh!
Leideanna dóibh siúd a d'éirigh leo meáchan a laghdú:
- Méid an fhóin a rialú. Cibé rud a bhfuil tú i dteagmháil le sneaiceanna a bheith agat, tús a chur le codanna a ghearradh. Agus laghdú de réir a chéile ar úsáid táirgí "díobhálacha" ar a laghad.
- Tuairisc ar rath. Coimeád dialann áit a thaifeadfaidh tú dinimic an phróisis, leis an gcoinníoll go mbeidh sé de cheart ag breathnóir neamhspleách an próiseas a rialú.
- Déan é go rialta - gan aon neamhchlaonadh. Is é cleachtadh coirp an chéad chéim is mó ar an mbealach chun meáchan a chailleadh. Tús a chur ar bheagán, ag cur ualaí a chuireann de ghnáth i do stíl mhaireachtála. Mar shampla, siúlóid sa sceideal san áireamh.
- Eat níos mó snáithín. Go minic itheann níos mó torthaí, glasraí agus táirgí arbhair. Cabhróidh siad leat go leor a fháil, gan ró-ualú a dhéanamh ar an gcomhlacht le calories breise, saillte agus carbaihiodráití. Ina theannta sin, laghdaíonn an snáithín ionsú colaistéaról.