Go luath tá druidim ag deireadh na bliana acadúla. Caithfidh daltaí scrúduithe a dhéanamh. Déanfar an t-ualach ar an gcomhlacht a mhéadú. Beidh tuirse fisiceach agus mhothúchánach ann, agus laghdóidh obair na hinchinne. Tosóidh fadhbanna le tiúchan aire agus cuimhne.
Clár na seachtaine
Le muinín a thabhairt dá gcumais agus cumas intleachtúil cabhróidh siad le biachláir a thiomsófar go cumasach. Ba chóir go mbeadh bunús roghchlár den sórt sin glasraí úra, bianna mearchaite, níor cheart go mbeadh leasaithigh nó innealtóirí cumhachta saorga acu. Ba cheart táirgí leathchríochnaithe a eisiamh ar fad.
Má dhiúltóidh an leanbh an mhias, agus a insint duit go bhfuil an táirge seo an-úsáideach agus go bhfuil a luach cothaithe ard, ansin is féidir an comhrá a mheas vain. Déan iarracht ach an roghchlár a éagsúlú níos minice agus miasa a mhaisiú go héasca. Tabharfaidh sé seo aird an mhic léinn agus spreagfaidh sé an dúil an mhias a thriail. Ba cheart go mbeadh an tábla i gcónaí glan, compordach, feistithe. Ba chóir leabhair agus ríomhairí glúine a bhaint as an tábla.
Ba chóir do leanaí gach lá táirgí bainne géar, im agus ola glasraí, glasraí glasa agus aon torthaí, chomh maith le gránaigh a ithe.
Trí uair sa tseachtain ba chóir don leanbh uibheacha, feoil agus iasc, cáis agus cáis teachín a ithe. Caithfear miniceanna a sheirbheáil freisin, ach ní bhíonn siad chomh minic.
Múineadh do pháistí sneaiceanna. Ús i miasa delicious: milseog bainne nó sailéad torthaí, cocktail torthaí úra nó bácáilte. Is maith leo i ndáiríre vareniki, sailéid cnó le milseanna milse cáis.
Tá tuiscint ann go gcuirfeadh an leanbh i mbia cócaireachta le mias delicious. Is furasta salad torthaí nó cuim a dhéanamh. Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil scil eacnamaíoch ag an dalta, bíonn sé ina dhícheall freisin ó dhian-obair mheabhrach. Tá a chuid inchinn.
Ag déileáil le strus
Is féidir torthaí den scoth a scrúdú más rud é nach bhfuil ach méid leordhóthanach eolais agat, ach fós a bheith séasúrach agus socair, a bheith in ann dul i ngleic le staid a bhíonn ag strus. Agus is beagnach dodhéanta é féin-rialú an linbh a chur isteach mar ghnáth-iompar, is gá é a chur ar ais leis na bianna ceart. Cuideoidh an néaróg agus an t-iompraíocht le táirgí a chuimsíonn go léir vitimíní grúpa B, vitimín C, agus copar agus maignéisiam freisin.
I gcás éigeandála, ní mór duit uibhe bruite a ithe, píosa iasc mara le glasraí atá cóirithe le hola olóige. Dí - uisce mianraí gan ghás. Cabhróidh cnónna, éanlaithe, scadán, gach grán, bradáin agus mairteoil chun déileáil le strus. Tá sé tábhachtach go leor próitéin a ithe.
Laigí, tuirse, droch-giúmar
Déanann go leor páistí gearán faoi thuirse, droch-giúmar, dúlagar roimh na tástálacha atá le teacht. Tá sé seo níos fíor ar chailíní. Sna chuimhneacháin seo, tosaíonn siad ag ithe go leor, is é sin, a n-giúmar diúltach a urghabháil. Is gnách é seo, níor chóir duit a bheith eagla ar an nós seo. Ach ní gá bácáil, milseáin agus seacláid a dhéanamh, agus bianna ina bhfuil a lán vitimíní B ann.
Cuir feoil dearg, uibheacha agus bainne, cnónna ar an leanbh. Tá a lán vitimíní B acu. Cuirfidh aigéad fhólach an giúmar depressed. Ní mór cailciam agus maignéisiam, iarann a bheith ag an orgánach freisin. Tá go leor acu i síolta pumpkin agus lus na gréine, glasraí duilleoga glasa. I gcás éigeandála, tabhair píosa arán gráin iomláin le huibhe nó bradán bruite.
Go maith dul i ngleic le glúcóis tuirse (pasta, arán), chomh maith le cáise, cnónna agus grán iomlán. Tabhair toradh dearfach arán le cáis agus ubh, gloine de iógart tí.
Lúchadh cuimhne
Le linn na gráid scoile, is minic a thugann daltaí faoi deara go bhfuil a gcuimhne ag lagú. Agus le linn na tréimhse seo, ní mór a ghníomhachtú. Is gá cuimhneamh a dhéanamh ar an ábhar a ndearnadh staidéar orthu, chun na bearnaí a bhaint. Tá sé riachtanach freisin sonraí uimhriúla agus grafacha a mheabhrú go tapa. Tiocfaidh na táirgí cúnta leis an tarrtháil anseo.
Feabhas a chur ar staid táirgí cuimhne ina bhfuil carbaihiodráití casta, aigéad fólach, potaisiam agus maignéisiam, colín, since agus vitimíní B riachtanach. Is é seo iasc mara, feoil thrua, cnónna, prátaí, ae, uibhe, bainne. Is fearr le táirgí a bhácáil i scragall agus gan ola, cócaireacht ar an grill, cócaireacht do lánúin.
Tiúchan aird
Ag céimeanna éagsúla oiliúna, tá an tiúchan aird éagsúil. Sroicheann sé a chuid climax i fiche nóiméad tar éis thús an cheachta, tá cúig nóiméad déag ag an bpointe seo agus tosaíonn sé ag titim de réir a chéile. Tá an chuid eile ag teastáil ón gcomhlacht.
Is gá obair mhalartach agus scíthe le linn féin-oiliúna. Tóg sosanna beaga. Is maith anáil a dhéanamh ar aer úr ar an mbalcóin, chun féachaint ar an achar chun do shúile a scíth a ligean. Gloine sú úr a ól nó salad glasraí a ithe. Athraíonn an tiúchan aird ar aon táirge atá saibhir i vitimíní B, aigéad ascóbach agus cailciam. Cnónna oiriúnacha, píosa feola íseal saille le haon nó slice tuinníní. Ní mór do dhalta méid leordhóthanach cailciam a fháil le bia. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh cáis teachín i gcónaí ar an mbord.
Ar an oíche roimh na scrúduithe, ní mór duit béilí liteartha a eagrú ach freisin chun go leor fanacht ar an tsráid, cleachtaí fisiciúla. Roimh lá na scrúduithe, ba chóir go leanfadh an leanbh codladh maith oíche agus téigh go ndéanfaí scrúdú ar eolas i spiorad ard. Marcanna den scoth duit!