Caillteanas meáchain gan bia a chosc: aiste bia lúide 60

Ag an am céanna rinne Ekaterina Mirimanova fíor-bhraith i mbialann. Is é an fírinne gur bhainistigh sí meáchan a chailleadh faoi 60 cileagram gan dul i gcomhairle le cothaitheoir, ach go simplí trína cuid prionsabail cothaithe féin a fhorbairt, ar a dtugtar aiste bia lúide 60 anois. I bprionsabal, tá sé deacair aiste bia a thabhairt di. Níl an ghéarchéim ag an laghdú ar an méid bia agus a éagsúlacht. De réir aiste bia Mirimanova, is féidir leat go hiomlán gach rud, is é an rud is mó ag an am ceart agus sa chomhcheangal ceart.

Prionsabail an chórais slimming lúide 60

D'fhorbair údar an aiste bia achoimre ar na rialacha, agus déanfaimid iarracht anailís a dhéanamh orthu agus a dháileadh duit ar na hítimí. Mar sin, beidh sé níos éasca aistriú chuig córas nua, ithe gach rud a bhfuil grá agat agus meáchan a chailleadh ag an am céanna.

1. An chéad bhéile. Bricfeasta éigeantach. Mar sin, beidh tú ag múscailt do chorp agus tosóidh sé leis na calories a phróiseáil le zeal speisialta. Ar maidin is féidir leat aon rud a ithe. Prátaí friochta, bacon, arán bán agus tae nó caife a ól le siúcra.

   Is féidir leat seacláid a chur ar do shon féin, ach is fearr cineálacha bainne a thabhairt suas. Mura féidir leat é a dhéanamh ar shiúl, seacláid a cheannach de réir a chéile le hábhar níos mó cócó. Baineann an rud céanna le siúcra. Laghdaigh an dáileog de réir a chéile agus go luath beidh tú in úsáid chun deochanna gan siúcra a ól.

2. Ní chiallaíonn aiste bia diúltú iomlán alcóil. Sea, ní mór alcól láidir a eisiamh, ach más rud é gan é, roghnaigh fíon dearg thirim.
3. Déan iarracht dinnéar a bheith agat in am. Dinnéar go dtí 18.00 - riail iomlán roghnach. Má fhanann tú go déanach, ba chóir go mbeadh an dinnéar déanach, ach fós cúpla uair an chloig roimh am codlata.
4. Ní féidir prátaí agus pasta a ithe ach ag am lóin ach amháin le glasraí nó cáis. Ach le haghaidh bricfeasta, is féidir leat pasta a ullmhú sa Navy nó ithe prátaí maisithe le ispíní.
5. Maidir le huisce a úsáid, níl aon léiriú ar leith ann. Ní mór duit a lán deoch, ach ní le neart. Cuirfidh do chorp in iúl duit cé mhéad sreabhach in aghaidh an lae a theastaíonn uaidh.
6. De réir mar a úsáideann miasa taobh gránaigh nó rís steamed (tá sé níos fearr ná mar is gnách).
7. Ba chóir go mbeadh an suipéar éasca. Ach má theastaigh uait feoil nó bia mara i ndáiríre, ní féidir aon rud a fhorlíonadh.

Seo thíos na táblaí gur féidir leat a íoslódáil agus a phriontáil chun táirgí a chur le chéile i gceart.

Má tá sé deacair duit táirgí a chur le chéile go laethúil, bain úsáid as na táblaí seo chun roghchlár a chruthú ar feadh aon mhí amháin.

Tuairim maidir leis an aiste bia lúide 60

D'fhéadfadh sé nach bhfuil an modh seo chun meáchan a chailleadh éifeachtach go hiomlán. Ach na freagraí ar na mílte mná a d'iarr cheana féin a ithe de réir na scéime seo a bheith os coinne.

Nina:

"Ar dtús bhí eagla orm ó chastacht an aiste bia. Shíl mé fiú nach raibh mé réidh le haghaidh smaoineamh gníomhach den sórt sin faoi na rudaí a bhí á ithe agam. Ach i ndáiríre bhí gach rud an-simplí. Go láidre agus ar feadh i bhfad níorbh fhéidir liom meáchan a chailleadh. Braitheann mé anois cad is maith liom, téann an meáchan ar ais de réir a chéile agus táim sásta leis na huimhreacha ar na scálaí agus ar ábhar an chuisneora. "

Andrew:

"Tá a fhios agam, is annamh a bhíonn fir ag brath ar aistí bia, ach bhí orm. Sástaíonn gach rud, go háirithe feoil agus milis. Is é an t-aon uair alcól. Ar chúis éigin, tá an fíon dearg tirim mearbhall orm, ach in am is féidir liom a bheith bainteach leis. "

Lily:

"Ar dtús níor chaill mé meáchan. Go ginearálta. Bhí mé trína chéile. Ach chinn mé leanúint ar aghaidh, toisc nár thug mé faoi deara aon athruithe ar mo roghchlár. Agus le himeacht ama fuair mé torthaí, mar sin cailíní, foighne. "