Tilapia le líomóid agus le Rosemary

Preheat an oigheann go 230 ° C. Leag na líonta éisc ar an scragall. Cuir líomóid ar an bhfilet (ar an 2ú sh. Comhábhair:

• Spriocanna Rosemary - 8 píosa
• Slisní Lemon - 8 píosa
• Gairleoige - 4 Fiacla (mionghearrtha)
• Filet Telapia - 4 phíosa
• Ola olóige - 4 spúnóg
• Salt, piobar - - Chun blas a chur air

Treoracha

Preheat an oigheann go 230 ° C. Leag na líonta éisc ar an scragall. Cuir líomóid ar an bhfilet (2 phíosa in aghaidh an fhileéid) agus gairleog beag. Ansin, dhá bhrainse de Rosemary. Doirt ola beag, agus séasúr le salann agus piobar. Cuir an scannán isteach le scragall agus cuir san oigheann. Bácáil ar feadh 20 nóiméad. Freastal ar an tábla, béile taitneamhach.

Freastal: 4