Soilire le haghaidh meáchain caillteanas - tá sé beagnach mar an gcéanna leis an geyner, nó croí próitéine le haghaidh mais-ghnóthachain.
Tá coirníní, fréamhacha, duilleoga, sú - sa phlanda seo úsáideach go léir gan eisceacht. I measc rudaí eile - tá sé fós go leor cothaitheach, tá a lán vitimíní agus blas maith aige.
Is é anraith soilire ceann de na miasa is coitianta, éagsúlacht de leaganacha.
Smaoinigh ar na h-oidis is suimiúla ó soilire:
Rogha 1.
Glacann muid 1,5-2 lítear sú trátaí, 200-300 gram fréimhe soilire, 5 trátaí, cúpla píosa de phiobar glas, suas le 500 g de pónairí glasa, 5-8 (le blas) cairéid agus roinnt bolgáin mhóra. Más gá, is féidir leat ceann beag cabáiste a chur leis.
Ullmhúchán:
Críochnaigh an fhréamh soilire agus glasraí eile. Tar éis gach rud a chur i sospan - Doirt sú trátaí ionas go mbeidh na glasraí go hiomlán faoin leacht. Mura leor an sú - ná bíodh imní ort, cuir uisce. Téann muid ar dhóiteán láidir agus cuirfimid an boil le boil. Nuair a bheidh sé boils, beidh 10 nóiméad eile againn ar an dóiteán céanna. Ansin, an lúb a dhúnadh, tine ar a laghad agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad eile. San iomlán, ba chóir go dtógfadh cócaireacht 30-40 nóiméad de do chuid ama.
Rogha 2.
In ionad sú trátaí - tabhair 2.5 - 3 lítear uisce, cabáiste (mar an gcéanna le haghaidh anraith), 5-7 bolgáin (meán), cúpla trátaí, piobar Bulgáiris (1 ríomhaire) agus spíosraí chun blas a chur air. Is féidir aon soilsiú a chur le chéile - eascáin nó tuftaí de Greens, nach bhfuil tábhachtach. Céatadán - nó 2 eascraíonn nó ceann de na Greens.
De réir analaí leis an gcéad rogha, gearrthaimid go mín é agus é a líonadh le huisce. Ar ard tine a thabhairt le boil. Conas a fhiuchadh - an clúdach a dhúnadh agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad eile.
Anraith Soilire
De ghnáth, úsáidtear an modh meáchain a chailliúint le cabhair an soilire ar feadh 7 nó 14 lá. Is féidir agus níos faide, tá sé roghnach. In ár sampla, beimid ag machnamh ar an aiste bia is coitianta agus is éifeachtaí, arna ríomh ar feadh dhá go seachtaine le húsáid anraithí soilire.
- (8) lá - itheann muid torthaí agus anraith. Níor chóir go mbeadh bananaí sa roghchlár.
- (9) lá - glasraí úra agus anraith
- (10) lá - glasraí úra, anraith. Maidir le lón nó dinnéar, is féidir leat prátaí a dhéanamh in aonfhoirmeach.
- (11) lá - anraith, kefir (0.5 go 1 lítear) agus 2-4 bananaí.
- (12) - anraith, cuimsíonn muid sa aiste bia 30-700 gram feoil bruite (sicín, mairteoil nó iasc, ach ní saill). Is réamhriachtanas é go gcaithfidh tú a lán de na sreabhán a ól. Ar an meán, 8-10 spéaclaí (ná déan dearmad faoi mhaoin díéarach an soilire). Moltar 5-7 trátaí a chur leis an rún ar an lá inniu.
- (13) lá - anraith, glasraí a ithe go gníomhach, gram 300-400 feoil bruite, cearc nó mairteoil níos fearr. Gan iasc. Moltar 6 ghloine uisce ar a laghad a ól.
- (14) lá - anraith, glasraí agus rís donn cócaireachta. Táimid ag ithe gach rud, a chinneann tú an méid féin.
Le linn an aiste bia, ná déan dearmad nach mór duit cloí go docht le rialacha áirithe. Go hiomlán, ní féidir siúcra, salainn, milis, picilte, deochanna carbónáitithe, flúirseacha a eisiamh go hiomlán (fiú uisce mianraí gan gás a cheannach). Is féidir le caife agus tae a bheith ar meisce, ach gan siúcra. Chomh maith leis sin aird a thabhairt ar an cúigiú agus an séú lá den aiste bia. Cuireann an tsiolann slaig agus cuireann sé seo le cabhair ó leacht. Mura dtugann tú uisce an chomhlachta, beidh toradh an aiste bia i bhfad níos measa.
Ar feadh 14 lá gan fadhbanna, caillfidh 5-7 cileagram agus do shláinte a fheabhsú. An rud is mó - bata leis an aiste bia. Ádh mór san obair chrua seo!