Rang Ballet .
I gcás go leor mná is iad na ballerinas a bhfuil an-áthas orthu. Admhaíonn siad a gcuid foirmeacha, staidiúir agus éasca. Ach anois beidh gach duine éad ort, má chláraíonn tú ar cheann de na cláir folláine nua do mhná a dtugtar comhlacht-bailé. Tá casta iomlán de chleachtaí pas, síneadh agus cleachtadh aeróbach roghnaithe ag an gclár seo.
An clár gníomhartha: rachaidh an chuid is mó de do chuid traenála ar aghaidh ag an uirlis meaisín choreagrafach - mar a dhéanann ballerinas fíor. Ag an gcéad chéim den oiliúint, tugtar cuid shuntasach do na poist choreagrafacha clasaiceacha ar a dtugtar. Mar thoradh air sin, beidh tú in ann maireachtáil a dhéanamh ar demi-níos, ar chaitheamh mór agus ar chleachtaí casta eile go gairmiúil.
Toradh: cinnteoidh an t-aclaíocht sin agus an bailé comhlacht leat foirmeacha cairdeacha a aimsiú, do bhrú, do bholg a dhaingniú agus do gach duine chun cromáin agus laonna a chaidéil. Cuimhnigh gurb é rang ballet an bealach is tapúla chun plaisteach do chomhlacht a dhéanamh agus a bheith solúbtha.
Cóiríocht: Ar dtús báire, pointí a ullmhú. Is é seo ceann de na gabhálais is áille le haghaidh aclaíochta, a bheidh an-úsáideach don chlár seo. Ná déan dearmad freisin faoin bpacáiste - sciorta ballet clasaiceach, geansaí agus cosaidí. Agus anois tá tú fíor-ballerina!
Tá sé in am dul isteach sa chath !
Bain triail as cláir nua d'ealaíona comhraic, atá measctha le damhsa. I bhfocail eile, aerobics kibo a chomhrac. Cuimsíonn bunús an chláir seo do mhná gnéithe de dornálaíocht, karate, taekwondo, kickboxing, chomh maith le funk, laidin agus fiú sráid sráide. Is é Kibo an t-ainm a bhí air, agus bhí an clár seo mar gheall ar na heilimintí seo uile a chur san áireamh.
An clár gníomhartha: déantar cleachtaí den sórt sin a chiallaíonn agus strokes láimhe fuinniúil agus bloic cosa a chur le chéile, a chuirtear le gluaiseachtaí rince go ceol rithimiciúil. Chomh maith leis sin tá córas iomlán análaithe ceart ann. I bhfocail, déanfaidh tú do chuid faisnéise agus díothúchán a dhéanfaidh tú in am do gach cleachtadh. Dála an scéil, tá sé an-úsáideach nuair a bhíonn an córas riospráide á oiliúint.
Toradh: leis an gclár folláine seo is féidir leat breis punt a chailleadh go héifeachtach. Tá sé seo mar gheall ar féidir le huair uair an chloig de oiliúint kibo an oiread agus 800 calories a scriosadh. Ina theannta sin, is féidir leat scileanna féinchearta a mháistir, do sholúbthacht, comhordú a fhorbairt agus ordú iomlán a thabhairt agus do ghrúpaí muscle a neartú, mar go n-áirítear ualaí aeróbach agus cumhachta an clár seo. Dála an scéil, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go dtugann staidéir den sórt sin aird mhór don stát spioradálta. I bhfocail eile, cabhraíonn na cleachtaí sin go héifeachtach le strus a bhaint as agus muirir mhothúchánach ollmhór a fháil.
Outfit: is é an rud is mó anseo na sneakers. Tabhair aird dóibh siúd atá an-chobhsaí nuair a bhíonn siad ag léim agus ag sciathán cosa.
Táimid ag swing na matáin .
Má tá tú ag tacú le hoiliúint le cabhair na n-insamhlóirí agus an t-ualach cumhachta, ansin is é do threalamh folláine nua an tríú glúin aclaíochta. Óna réamhtheachtaithe roimhe seo, ní bhíonn siad difriúil i ndath agus i ndearadh, ach go príomha lena gcumais. Ar insamhlóirí nua "Kinesis" is féidir leat na cleachtaí a dhéanamh agus dul ar aghaidh ar 360 céim agus gluaiseachtaí eitleáin tríthoiseach a dhéanamh.
An clár gníomhartha: tá sé ar insamhlóirí den sórt sin gur féidir leat úsáid a bhaint as na matáin sin nach bhfuil páirteach i ngach cleachtas comhlíonadh ar gach duine eile. Dála an scéil, leanfaidh clár ríomhairí roghnaithe ina n-aonar ar chúrsa na gceachtanna sin.
An toradh: gheobhaidh tú faoiseamh matáin álainn, agus beidh do matáin i gcónaí i gcruth maith. Ina theannta sin, bainfidh tú na ceintiméadair bhreise, agus feabhas a chur ar fheidhmíocht an chórais cardashoithíoch agus an chórais mhatáinchreasaigh.
Outfit: ba chóir go mbeadh do chuid éadaí chomh solúbtha agus chomh compordach agus is féidir.
Folláine sexy .
I bhfocail eile, striptease - aeróbaice, inar féidir leat na matáin bhoilg, na masa, an phreas agus mar sin de. Dála an scéil, in éineacht le gach rud, foghlaim le striptease damhsa. Ní chuireann an clár folláine den sórt sin leat ach go bhfeicfidh tú go hiontach, ach cuireann sé níos suaimhneas agus sexy leat.
An clár gníomhaíochta: striptease - tógann aeróbaice ina bhonn teicnící folláine tóir, ualaí aeróbach agus damhsaí seductive. Leis an gclár seo tabharfaidh tú do na matáin isteach i tonus agus foghlaim conas a ghluaiseann tú go gnéasach.
Toradh: gheobhaidh tú grásta, géill seductive agus comhlacht gnéasach.
Outfit: sna chéad ranganna tá tú ag fanacht le cleachtaí fisiceacha agus le cleachtadh aeróbach, mar sin ba chóir duit gáirse spóirt a fháil. Ach le himeacht ama is féidir leat a cháir níos sexy a fháil.
Fuinneamh mór .
Anois, tá gleacaíocht an-faiseanta tai chi, a chuireann "fuinneamh mór" i aistriúchán ó na Síne. Cuidíonn an clár seo le fuinneamh de chothaitheacht a aimsiú agus tuiscint ar chumhacht agus neart an duine féin.
Clár Gníomhaíochta: Is cosúil le damhsa an clár seo, ach go deimhin, tá réimse iomlán de phoist statach, gluaiseachtaí rianúla agus cairdeacha agus teicníc meabhrachta ar an gclár seo. Le cuidiú leat ní féidir leat ach go fisiciúil, ach freisin meabhrach a scíth a ligean.
An toradh: cabhróidh tai chi leat solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú, gluaiseachtaí a chomhordú agus do chóras imdhíonachta a neartú. Agus cleachtaí le haghaidh solúbthachta agus síneadh go tapa sruthán níos mó ná meáchan.
Outfit: ba chóir do chuid éadaí a bheith compordach agus ní ghlacann tú le gluaiseachtaí.
«An saucer eitilt» .
Is cineál nua folláine é seo do mhná ar a dtugtar Bosch. Resembles sé cleachtaí ar sciathán eitilte. Agus go léir mar gheall ar an méid atá déanta ar ardán babhta le cruinneachán bréagach, a úsáidtear ar an dá thaobh.
Clár Gníomhaíochta: Déantar na cleachtaí seo ar dhromchla éagobhsaí. Cuidíonn sé seo le fuinneamh breise a chaitheamh agus na matáin go léir a úsáid chun an t-iarmhéid a choinneáil. Ar an ardán seo tá cleachtaí lámh, cosa á ndéanamh, agus ní mór iad a thógáil i dtreoracha éagsúla agus iad ag léim nó ag damhsa.
Toradh: Neartaíonn an oiliúint ilfheidhmeach seo an fearas vestibular, a fheabhsaíonn oiriúnacht, staidiúir. Ina theannta sin, baineann sé leis na matáin sin is annamh a bhraitheann muid.
Outfit: anseo caithfidh tú bróga an-chompordach nach mbeidh sleamhnán ar an ardán.
Is é seo an tslí a bhreathnaíonn aclaíocht nua-aimseartha agus nua do mhná, agus is féidir leat a fháil ar an lár órga sin a chabhróidh leat do riocht fisiceach a chur ar ais. Is é an rud is mó a roghnú duit féin an rud is mó ar do thaitin!