Más mian leat meáchan a chailleadh agus a éireoidh, caithfidh tú féin a ullmhú go morálta le haghaidh seo, de chineál éigin tástála.
Déanfar rath fadtéarmach tar éis an t-aistriú ó aiste bia agus aiste bia a sholáthar trí mhacmhachtacht agus foighne.
Éilíonn aon athruithe ar stíl mhaireachtála le tosú an aistrithe ó aiste bia go réim bia caiteachas fuinnimh mheabhrach agus fhisiceach. Más rud é ag tús aiste bia nua go dtuigeann tú staidéir bhrú nó géarchéim sa teaghlach, níl ráthaíocht dearfach ann. Dá bhrí sin, sula dtéann tú ar aiste bia nua, déan cinnte go bhfuil an t-am agat, an fuinneamh is gá agus an fonn mór duit do chuid ama a chaitheamh chun an cheist seo a réiteach.
An toradh inmhianaithe a bhaint amach
Mura bhfuil tú an chéad uair ag iarraidh aistriú ó aiste bia go dtí aiste bia agus mura n-éireoidh leat roimhe seo an cás a dhéanamh, d'iarr tú féin - cad a rinne tú agus cad nach n-oibríonn leatsa agus cén fáth?
Athrú go cuí ó aon aiste bia go ceann eile - déanfaimid aghaidh air. Agus an bhfuil an willpower agat, an bhfuil sé deacair duit an toradh atá ag teastáil a bhaint amach? Ná luchtú do theach le táirgí a mheallfaidh tú.
Luach an chórais tacaíochta
Léiríonn staidéir go bhféadfadh córais tacaíochta maith a bheith ag daoine a chailleann meáchan le hathrú ar aiste bia chun cabhrú leo iad a choinneáil ar an mbóthar ceart. Is féidir é a bheith mar do theaghlach, do chairde nó do chomhoibrithe. Is féidir leat páirt a ghlacadh i ngrúpa meáchain caillteanas a chabhróidh leat do chinneadh a neartú chun bheith níos sláintiúla.
Ba chóir dul go dtí aiste bia a dhéanamh go réidh agus go comhsheasmhach. Tugann sé seo deis don chomhlacht a chur in oiriúint i staid "nua". Ba chóir do gach duine a chinn meáchan a chailleadh iarracht na torthaí is gá a bhaint amach agus iarracht a dhéanamh é a choinneáil.
Bia sláintiúil nuair a athraíonn sé ó aiste bia go dtí aiste bia
Le hathrú ó aon aiste bia go ceann eile, tosóidh leath de na nithe a itheann tú de ghnáth. Déan cócaireacht níos lú agus cuir leath an chuid is gnách ar an pláta. Ith sailéid, torthaí, glasraí agus tabhair suas bia saille agus ard-calóra.
Más mian leat a ithe go mór sa chéad lá den aistriú go dtí aiste bia, deoch roinnt uisce chun beagán a chur ar do ocras.
Nuair a aistrítear ó aiste bia go dtí aiste bia:
- Seachain bianna sailleacha agus spicy, a mhéid is féidir
- Seachain bia junk
- Ith sailéid agus go leor de na Greens.
- Laghdú ar bhia milseáin agus siúcra
- Seachain béilí trom
- Déan cleachtadh leordhóthanach agus rialta
- Ná codlata i rith an lae
Má leanann tú na treoracha seo ó chroí, caithfidh tú níos mó meáchain a chailleadh agus beidh duine sláintiúil agus álainn ort.
Ní chiallaíonn sé óna aiste bia go ceann eile go stopann tú ag ithe, agus go dtosóidh tú ag fulaingt. Aiste bia cothrom a dhéanamh, é a chur le chéile le snámh, rothaíocht agus siúil.
Aiste bia
Ciallaíonn aon aiste bia buille suntasach don chomhlacht. Déanann an t-aistriú go dtí aiste bia, trína mbeartaíonn bean meáchan a chailleadh, buille dúbailte áirithe don chorp. Is é an chéad rud a shábháil calories suntasach, an dara ceann - laghdaíonn feidhmeanna cosanta an chomhlachta. Le linn athrú ar aiste bia, ba chóir ullmhóidí multivitamin a úsáid chun deacrachtaí a sheachaint. Tabhair aird ar do shláinte agus lean na téarmaí a bhaineann le hathrú an aiste bia.
Aiste bia nua
Ná cuir amach an lae inniu cad is féidir leat a dhéanamh inniu! Is minic a bhíonn sé níos éasca dúinn labhairt ná céimeanna cinntitheacha áirithe a ghlacadh inár saol. Is é seo an cás le meáchain caillteanas agus aiste bia.
Ba chóir go gcaithfí aiste bia ar bhealach nach mbraitheann ocras ort.
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh le aiste bia nua - do phlean cothaithe féin a chruthú. Eat torthaí, glasraí agus neart uisce a ól. Tóg cúpla lá amach agus déan arís arís san ord céanna.
Agus tú ag athrú ó aon aiste bia go ceann eile, caithfidh do chorp a fháil ar cad is mian leis gan é a ró-ualach.
Is cúntóirí den scoth iad féin-rialú agus willpower le linn an t-aistriú ó aiste bia go dtí aiste bia.
Is é an príomh-dhearmad atá ag athrú ó aiste bia go dtí aiste bia ná smaoineamh nach bhfuil sé seo ach ar feadh tréimhse ghearr. Más mian leat meáchan a chailleadh agus a bheith oiriúnach, caithfidh tú machnamh a dhéanamh ar ithe sláintiúil mar stíl mhaireachtála fadtéarmach.