Cóiste sa linn: cén fáth a bhfuil sé ag teastáil uaidh agus cad is féidir leis a mhúineadh?

Is féidir na buntáistí a bhaineann le hoiliúint sa linn a rá go críochnúil. Ar dtús, le linn na cleachtaí sin déantar na matáin uile a neartú, ionas gur féidir leat do chorp a thabhairt isteach go cruth fisiciúil den scoth. Agus is é seo an t-ualach íosta ar an spine agus na hailt. Ar an dara dul síos, tá gortú san uisce beagnach dodhéanta, rud atá go háirithe do mhná le mná róthrom agus mná torracha.
Le linn na hoiliúna in uisce, baintear éifeachtúlacht uasta mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag trí fhórsaí ach ar an duine - fórsa na heagraíochta, rud a ligeann an t-ualach ar na hailt agus an spine a laghdú; brú hidrostatach, scaipeadh fola a fheabhsú agus teannas a laghdú sna matáin; friotaíocht le huisce, rud a chabhraíonn leat iarracht níos mó a dhéanamh ná sa seomra aclaíochta.

Mar sin féin, chun leas a bhaint as na ceachtanna i ndáiríre, ní féidir leat a dhéanamh gan cabhair ó theagascóir. Is é a bheidh in ann clár folláine speisialta a fhorbairt a chuirfidh ar chumas torthaí iontacha a bhaint amach i dtréimhse ama gearr.

Cén fáth ar gá duit cóiste sa linn?
Ní dhéantar iarracht neamhspleách meáchan a chailleadh, ton craiceann a athbhunú, matáin a neartú leis na cleachtaí sa linn go minic nach dtugann toradh ar bith: níl aon chileagram imithe, gan aon sástacht mhorálta a bhaint amach, ós rud é go n-éiríonn monotony na cleachtaí ach boinn. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach dul i dteagmháil le cóiste taithí. Beidh sé in ann clár éagsúil a roghnú, agus is tábhachtaí, a chomhlíonfaidh na spriocanna atá leagtha síos. Ina theannta sin, beidh sé in ann ceartacht fheidhmíocht gach cleachtas a mhúineadh agus a rialú.

Cineálacha gníomhaíochtaí san uisce
Snámha spóirt . Má tá daoine nua-aimseartha ag iarraidh a fháil amach conas snámh a dhéanamh le teagascóir, is fearr le go leor díobh siúd a d'fhoghlaim siad cheana féin in uisce a bheith ina n-aonar. Agus go ginearálta, ton muscle ginearálta a choimeád, tá sé seo go leor. Ach más é an sprioc atá le matáin a chaidéalú, foghlaim teicnící nua snámha nó meáchan a chailleadh, ní féidir leat a dhéanamh gan cóiste. Tar éis an tsaoil, níl an rud is mó le snámh san uisce. Anseo tá sé riachtanach an teicníc análaithe a mháistir, comhlíonadh caighdeáin áirithe agus an rialú comhfhreagrach.

Aeróbaic Aqua . Is analógach aclaíochta é aeróbaice uisce agus cabhraíonn sé leis an bhfigiúr a fheabhsú, ton an chomhlachta a mhéadú, matáin a neartú, fáil réidh le meáchan. Fíor, in uisce, ní mór iarracht níos mó a dhéanamh ar fheidhmiú cleachtaí áirithe ná ar thalamh. Dá bhrí sin, fiú le déine íseal oiliúna, beidh an toradh le feiceáil go han-luath.

Oiliúint do mhná torracha . Le linn an toirchis, ní gá go mbeadh gá le bean a bheith gan dídean, agus cabhróidh sé seo léi sa linn, ach i gcónaí le teagascóir. Is é aerobics Aqua do mhná torracha an spórt is sábháilte agus is úsáideach do mhná sa chás. Beidh an cóiste in ann clár aonair ranganna a roghnú i gcónaí leis na huaire is fearr a chabhróidh le Mam fanacht i gcruth mór agus go mbraitheann an leanbh compordach le linn na gceachtanna sin. Ina theannta sin, buíochas leis an oiliúint sin, is féidir leat roinnt fadhbanna a dhíchur, mar shampla, an leanbh a sheachaint sa phost atá ag teastáil (má shuíonn sé sa bholún ar an asal).

Tumadóireacht . Is cineál uisce óg é seo a bhíonn ag teastáil ó uisce oscailte. Ach is féidir leat bunghnéithe na tumadóireachta a fhoghlaim i gcomhthiomsú na cathrach. Agus ansin ní féidir le cóiste a dhéanamh, mar gheall ar a gcuid trealamh féin le haghaidh tumadóireachta, ní féidir le gach duine é a chur air. Agus cad is féidir linn a rá faoi cheartacht análaithe agus gluaiseacht faoi uisce ...

"Sochair" an chóiste
Mar sin féin, níl dualgais an teagascóra teoranta d'úsáid na trealaimh atá riachtanach le haghaidh oiliúna a theagasc, cibé acu is oireann tumadóra nó "banana" é. Gheobhaidh oiliúnóir cáilithe an bealach is giorra agus is sábháilte i gcónaí chun an sprioc a bhaint amach, sceideal oiliúna aonair a fhorbairt, an aiste bia is gá a mholadh.

Ina theannta sin, ag déanamh na n-aonar, ní féidir leat a bheith buíoch as do chuid éachtaí agus na botúin. Agus ag an nóiméad seo beidh an cóiste in ann an tacaíocht mhorálta riachtanach a sholáthar, comhairle mhaith a thabhairt. Murab ionann agus dúinn, tuigeann an teagascóir bunúsach gach cleachtadh agus an ghluaiseacht atá á dhéanamh, agus mar sin déanann an ualach a roghnaíonn sé an éifeacht is mó.

Ní bhraitheann aon thosaitheoirí san uisce go leor compordach, ní dócha go dtiocfaidh go leor de na cleachtaí sin an chéad uair. Aontaigh, ní bheidh gach duine in ann dul i mbun a gceann nuair is gá! Dá bhrí sin, gan airgead a chaitheamh agus gan am a chaitheamh i vain, ba cheart duit cabhair a lorg ón gcóiste. Agus má tá a fhios aige fós cad iad na spriocanna a dhéantar i bhfeidhmiú na cleachtaí sin, ní bheidh a chomhairle agus an praghas ann.

Ní mór go mbeadh cáilithe agus taithí ag an gcóiste sa linn. Agus tú ag teagascóir a roghnú duit féin chun snámh a dhéanamh, ná bheith leisciúil chun a fháil amach faoi a chuid oideachais, cáilíochtaí, cáilíochtaí daonna (ní dhéanfaidh tuiscint in aghaidh an oiliúnóra gortú ar dhuine). Agus ar ndóigh, ní féidir le cóiste ach gach gníomhaíocht a dhéanamh sa linn snámha suimiúil, toisc go gcinneann sé seo freisin gur mian leat freastal ar an oiliúint sin.