Nuair a roghnaíonn tú táirge, déanfaidh do chuid nósanna itheacháin a threorú. Ach tugann muid cuid dár gcuid moltaí féin.
Cad é leas na laethanta troscála?
Úsáidtear an teicníocht rialaithe meáchain seo sna cásanna seo a leanas:
- Tar éis na laethanta saoire, rud a fhágann go n-éireoidh go mór leis
- Mar chéim dheireanach tar éis aiste bia nó clár chun tocsainí a bhaint amach
- Mar mheán chun an meáchan a chosc ar an meáchan a chosc Más rud é nach bhfuil tú réidh chun tú féin a chasadh trí bhia neamhlóithe a ithe, roghnaigh do rogha níos fearr ná mar is fearr leat. Ach nuair is gá torthaí maithe a bhaint amach, is fearr an modh is éifeachtaí a roghnú.
Tá roinnt moltaí ann
Ar cucumbers (lúide 3,5 kg)
Is í an chalachar is lú í, agus is féidir le hairíonna cucumbers an próiseas a bhaineann le saillte díobhálach agus carbaihiodráití a chur le chéile.
Roghchlár samplach: leath cileagram de cucumbers a cheannach agus iad a roinnt ina sé béile. Ní féidir leat salann nó spíosraí a chur leo, ach is féidir leat an aiste bia a fhorlíonadh le bran agus uibhe amháin bruite.
Úlla (lúide 3 kg)
Tá eolaithe cruthaithe go fada nach bhfuil stóras vitimíní ach úlla, ach freisin bealach iontach chun an próiseas bia a dhíol. Dála an scéil, roghnú lá díluchtaithe ar úlla is féidir leat iad a ithe ní hamháin amh, ach freisin bácáilte san oigheann.
Roghchlár: mar atá sa chás roimhe sin, is gá leathchileagram de na torthaí seo a bheith agat. Ní mór ach cineálacha neodrach nó aigéid a roghnú. Is gá gníomhú ar an bprionsabal: a luaithe is mothú ocras, ní mór duit úll amháin a ithe, ach ní itheann tú iad i gcoinne do thoil féin. Ina theannta sin, ní mór duit leath lítear uisce mianraí a ól gan gáis.
Is féidir Kefir (dhá chileagram a chailliúint)
Ceadaíonn an táirge géar-bhainne seo ní hamháin go gcuirfí réidh le meáchan, ach freisin chun obair an intestin a choigeartú. Le linn an lae díluchtaithe moltar suas le leath lítear de iógart le feistis a ól ar feadh roinnt béilí (thart ar gach dhá uair an chloig). Ós rud é go bhfuil kefir leachtach, is féidir méid an uisce a bheith teoranta do dhá nó trí ghloine.
Aileán
Ligeann tú réidh le leath cileagram a fháil, a d'fhéadfaí a chruthú tar éis go leor itheacháin de gach beannacht.
Gné speisialta den lá sin de dhíluchtú is ea an bealach a chócaireacht. Ní bruitear é, ach ní ghoileann sé gan salann. Leathnaíonn an leite sin breá agus ní hamháin an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh, ach go leor substaintí úsáideacha.
Moltaí don roghchlár: níl aon mhéid soiléir de ghránaigh ann, is féidir é a ithe i méid treallach. Ach ós rud é nach bhfuil an ruán neamhghnátha an-taitneamhach a ithe, is féidir leat a ithe go mórán i bhfad. Go hidéalach, ithe cupán arbhair gach dhá uair an chloig. Ar an lá seo, ní mór duit dhá lítear uisce a ól gan gás freisin.
Roghanna eile
Chomh maith leis na modhanna a thuairiscítear thuas, is féidir na modhanna sin a úsáid chun meáchan a chailleadh ar laethanta díluchtaithe:
- Ar uisce mianraí. Is féidir leat sú líomóide beag a chur leis an leacht.
- Filet sicín. Ba chóir go mbeadh feoil bruite agus ní salann. Is féidir leat é a fhorlíonadh le glasraí amh i gcainníochtaí íosta. Le linn an lae is féidir leat tae dubh nó glas a ól.
- Is cosúil le lá sosa ar an uisce an lá sú. Ach ní mór súnna stánaithe a chaolú le huisce bruite.
I gcás ina bhfuil féin-choigeartú ró-mheáchain, tá sé tábhachtach gan é a mhaoirsiú, agus ní leanann sé leis an bprionsabal seo maidir le cothaithe ar feadh níos mó ná lá. Ach fiú tar éis lá troscála, ní gá duit a bheith páirteach go mór le bia ardchallaithe.