Cad is céimitheoir ann?
Insamhlóir é Stepper bunaithe ar an bprionsabal atá ag siúl ar na céimeanna. Ag leanúint ar nannem, tá oiliúint cardio mar a thugtar air. Is é sin, chomh maith le sagart seductive agus cosa álainn a fháil, cuireann an céimitheoir oiliúint an chórais cardashoithíoch chun cinn. Cuireann ranganna rialta ar an gcéimseora le taiscí saille a dhó, agus le linn na hoiliúna is féidir leat mothúcháin dearfacha a ghearradh.
Tá Stepperidelas roinnte ina dhá chineál. Tá an chéad chéimchéim (ualach-rialáil) feistithe le peataí, le ráillí láimhe agus mion-ríomhaire a ligeann duit rithim, ualach agus minicíocht siúlóide a athrú. Agus is éard atá sa dara rogha níos buiséadach ná pedestal agus cuntar. Na peitil sa chineál seo céimsearach nó neamhspleách ar a chéile (tugann sé seo ualaí difriúla do gach cos) nó bainteach leo, sa chás seo déantar dáileadh ar na foirmlithe ualach ar an gcos go cothrom. Mar sin féin, is fiú a thabhairt faoi deara gurb é an rogha is fearr a aithnítear céimithe le gluaiseacht neamhspleách, go dtugann siad ualach mór agus go dtiocfaidh oiliúint níos éifeachtúla.
Tá an Insamhlóir iontaofa agus sábháilte, cé nach bhfuil seoltaí láimhe ann. Mar sin féin, is féidir leat an cineál insamhlóir a roghnú ag na sleamhnáin expander, a úsáidtear in ionad na sealaimh láimhe agus an ualach a ghualainn agus a lámh a thabhairt.
Maidir le daoine a bhfuil an deis airgeadais agus an spás saor in aisce acu san árasán, forbraíodh céimí le "clognaí agus feadóga" éagsúla. Tá sé líonta le braiteoirí éagsúla a thomhas an brú, an buille, agus tá roinnt samhlacha feistithe le fiú braiteoirí a thomhas próisis mheitibileach an chomhlachta. Meáigh Insamhlóir ilchileagraim.
An gcabhraíonn an céimitheoir i meáchan a chailliúint ?
Sea, yes, cabhraíonn sé. Mar gheall ar an bhfíric go dtosaíonn na matáin ag obair, tá siad sásta, agus go dtosaíonn an saill "melt" go mall. Déantar cois a bheith níos déine, gluteal agus matáin cromáin níos doichte, a bheith leaisteach, faoiseamh beag a fháil. Chomh maith leis sin sa phróiseas oiliúna céim tugtar an t-ualach ar matáin an phreasa bhoilg, go háirithe an chuid is ísle. Ina theannta sin, má tá an traein feistithe le ráillí láimhe, téann an t-ualach freisin le matáin an chomhlachta uachtair.
Is maith leis an bhfíric go bhfuil oiliúint cardio (ritheann fola níos gníomhaí trí na hárthaí, go dtiocfaidh ocsaigine isteach sna matáin atá deacair le teacht), bíonn an craiceann cellulite ag brath go pianmhar. Agus d'fhonn an luas a bhaint as cellulite a mhéadú, is féidir leat táirgí cosmaideacha speisialta nó wraps a úsáid le linn na n-cleachtaí ar an gcéim.
Maidir le tomhaltas calraí, tá sé go leor inláimhsithe freisin. Le haghaidh leathuair an chloig is féidir leat 250 kallán a dhó! Tá sé seo inchomparáide leis an bhfíric má chaitheann tú scátáil uair an chloig ag neart iomlán. Chomh maith leis sin, is é an rud atá níos mó ná sin ná é a dhéanamh air, is féidir leat roinnt rudaí a dhéanamh ag an am céanna. Mar shampla, ag breathnú ar an teilifís. Tá céim an-dhlúth agus tá mais bheag ann, is féidir le cailín é a thógáil go héasca agus clóscríobh a chur air. Tógann sé thart ar 60 áit in aghaidh an 60 ceintiméadar cearnach.
Chomh maith leis sin, tá an t-Insamhlóir seo go maith do na daoine sin nach bhfuil an deis acu siúl nó a reáchtáil sa pháirc, lasmuigh nó ag staidiam. Agus iad siúd a bhfuil a leithéid de fhéidearthacht acu, go minic ró-leisciúil chun an teach a fhágáil agus a reáchtáil. Tar éis dóibh fágáil ar an gcosán deannaigh, atá suite in aice leis an mhórbhealaigh, bíonn duine ag rioscaí ag sceallú gáis sceite ó ghluaisteáin a rith. Agus nuair a d'éirigh le stepper, is féidir leat go sábháilte, ag anáil aer an aeir, an t-am céanna a dhéanamh.
Coinneann céimseacháin
Diúltaíonn diúltanna i gcéim na ndaoine a bhfuil ardleibhéal oiliúna fisiceach orthu, a bhfuil ualach áirithe ar na matáin riachtanach, agus ní ríomhtar céimcéim le haghaidh ualach méadaithe. Ach do dhaoine a dteastaíonn uathu a gcuid matáin a neartú agus muirear a fháil ar cheerfulness, beidh an t-ualachán de chéiméim sách leor.
Níl sé chomh maith go leor go bhfuil na gluaiseachtaí ar an céimseoir go mór, áfach, chomh maith leis an rolla-iarainn. Ach bíonn an spásálaí níos lú spáis agus is saoire ná an earraigh é. Ach anseo, mar a deir siad, nach bhfuil blas agus dath cairde.
Tá contrárthachtaí ann chun cleachtadh a dhéanamh ar an gcéim, ach beagán. Is galair chomhpháirteacha iad seo, foirmeacha ainsealacha galair an chórais riospráide agus galair cardashoithíoch. Sula gceannóidh tú céimseach, caithfidh tú dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Más mian leat do fhigiúr a dhéanamh níos áille agus níos cliste, ná déan dearmad go gcaithfidh tú a ithe ceart - bianna friochta, deataithe, milis, an-saillte, bia mear ón aiste bia a eisiamh, ní mór duit níos mó glasraí, torthaí, táirgí déiríochta a ithe. Chomh maith leis sin, chun an toradh a bhaint amach, ní mór duit an t-am oiliúna a mhéadú. Is féidir leat tosú ó 10-15 nóiméad, agus an t-am oiliúna a mhéadú de réir a chéile ar feadh 3-5 nóiméad gach dhá lá. Ag cloí leis na rialacha seo, tar éis míosa de ranganna rialta ar an stepper cuirfidh tú do chorp in aice leis an toradh atá ag teastáil.