Ag iarraidh cruthanna foirfe a bheith acu, is minic a bhíonn mná ag suí ar aistí bia daingean, gan aird a thabhairt ar rabhaidh maidir le díobhálacha suntasacha na n-aistí seo le haghaidh sláinte. Go deimhin, le cabhair ó aistí bia crua, is féidir leis an gcomhlacht fáil réidh le punt breise. Caillfidh mná 0.5-1 kg in aghaidh an lae, mar sin níl aon rud aisteach ann gur mhaith leis an oiread sin teacht agus áilleacht a bhaint amach don am is giorra. Ach bíonn díobhálacha suntasacha ag an aiste bia sin don chomhlacht.
Saineolaithe a mhaíomh go bhfuil comhlíonadh na n-aiste bia sin i ngleic le fadhbanna sláinte. Is fíor-strus é an aiste bia géar don chomhlacht. I bhformhór na n-aiste bia, déantar an roghchlár gan cothromaíocht na mianraí agus na vitimíní a chur san áireamh, rud a chiallaíonn go bhfaigheann an comhlacht na substaintí is gá i gcainníochtaí nach leor. Tá sé seo ina chúis le roinnt mífheidhmiú an chomhlachta. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú cinneadh ar aiste bia crua, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.
Cé gur gá duit meáchan a chailleadh go práinneach ar roinnt imeachtaí nó saoire tábhachtach, is féidir le dian-aiste bia cabhrú leat. Sa chás seo, ní dhéanfaidh sé dochar iomarca, toisc go bhfuil sé riachtanach é a choinneáil ach le roinnt laethanta.
Ag breathnú ar aiste bia dian ar feadh dhá nó trí lá, ní chuirfidh tú do chorp i mbaol. Le linn an ama seo is féidir leat 2-3 kg a chailleadh. Mar sin féin, má thagann tú le haiste bia den sórt sin ar feadh níos faide, cuirfidh tú damáiste tromchúiseach ar shláinte.
Is laethanta díluchtaithe ar a dtugtar an-tóir orthu an lae inniu, nuair a dhéantar aon aiste bia dian a fheiceáil ach lá amháin. Deir dochtúirí go mbainfidh siad leas as ár gcomhlacht.
Seo thíos roinnt de na aistí déine is coitianta a úsáidtear chun meáchain caillte.
Aiste bia íseal-carb íseal
Meastar go bhfuil an aiste bia seo go leor docht, iarrann sé teorainn a chur go mór ar iontógáil calórach an aiste bia, arna ríomh ar feadh lae. Cé nach bhfuil an méid carbaihiodráití a chaitear seo agus íseal - thart ar 60 gram. I measc aistí bia crua eile, is é seo an ceann "is solas". Le linn an aiste bia, caithfidh tú 2 lítear uisce ar a laghad a lá sa lá. Tá sé toirmiscthe súnna torthaí, deochanna alcólacha agus torthaí (is é an eisceacht ná grapefruit) a ól.
Roghchlár in aghaidh an lae:
- Bricfeasta: grapefruit, cáis - 35 gram, caife nó tae (gan siúcra breise), arán dubh (1 píosa).
- Lón: arán dubh (1 phíosa), caife nó tae (gan siúcra breise), pónairí, cáis teachín saor ó saill - 200 gram.
- Suipéar: feoil thrua nó éisc le glasraí - 100 gram, tae (gan siúcra)
Múnlaí Aiste bia
Má leanann tú an aiste bia seo ar feadh trí lá, is féidir leat a chailleadh thart ar 4-5 kg de mheáchan. Ní mholtar é a úsáid níos mó ná uair sa mhí. Le linn é, tá sé toirmiscthe siúcra agus salann a ithe. Tá an aiste bia éifeachtach, ach tá sé deacair, ós rud é nach bhfuil dinnéar ann sa réim bia.
Roghchlár laethúil:
- Bricfeasta: 1 ubh (bog-bruite).
- Lón (tar éis 3 uair an chloig): cáis teachín saill íseal - 170 gram, tae (gan siúcra).
- Snack tráthnóna (3 uair an chloig ina dhiaidh sin): mar an gcéanna le lón.
Aiste bia righin Jockey
Maireann an aiste bia 3 lá. Déantar a éifeachtúlacht a fheabhsú trí úsáid a bhaint as sabhna agus massage.
- Lá amháin: sicín bácáilte (roinnte ina 3 chuid).
- Lá dhá: veal saill íseal - 300 gram (roinnte ina 3 chuid).
- Lá trí: caife nádúrtha - 4-5 cupáin.
Aiste bia neamh-ídí próitéin-carbaihiodráit
- Lá amháin: kefir - 100 ml, prátaí bruite - 1 ríomhaire. (ithe 5 uair sa lá).
- Lá dhá: kefir - 100 ml, feoil - 100 gram (5 uair sa lá).
- Lá trí: kefir - 100 ml, úll - 1 píosa. (5 uair sa lá).
- Lá a ceathair: kefir - 100 ml, curd - 100 gram (5 uair sa lá).
- Lá a cúig: kefir - 100 ml, aibreoga triomaithe - 100 gram (5 uair sa lá).
- Lá sé: kefir - 100 ml, uachtar géar - 100 gram.
- Lá 7: kefir - 500 ml (3 huaire sa lá).
Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh leis an intinn, agus ní fhágann tú an comhlacht gan na cothaithigh is gá.
Aiste bia aola a bheith ag fás go tapa
Is féidir é a chailleadh 3-4 kg leis an aiste bia seo laistigh de 7 lá. Ba chóir gloine amháin ruán a dhoirteadh le huisce fiuchphointe (dhá ghloine) agus d'fhág sé thar oíche. Ar maidin, is féidir leat aiste bia a thosú, rud a chiallaíonn nach féidir leat a ithe ach amháin bruite sa ruán tráthnóna, agus é a roinnt ina líon áisiúil seirbhísí. Ní féidir leat deocháin, luibheanna luibhe nó tae glas a ól.
Déantar aistí frithsheasmhacha a shárú le haghaidh fuar, galair croí agus ulcers boilg.