Glactar ola flaxseed chun meáchain a chailleadh, chun an bhia a mhéadú agus an comhlacht a sháithiú le cothaithigh. Tá an táirge seo forordaithe do mhná torracha agus do na mná sin a bhfuil sé beartaithe acu a shaothrú, toisc go bhfuil sé saibhir in aigéad fólach agus aigéid sailleacha omega-3. Tá éifeacht mhaith ag na substaintí seo ar chúlra na mban hormónach. Tá ola flaxseed i leigheas tíre forordaithe mar leigheas ar imirceach, constipation, sclerosis. Ola úsáidte chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair craicinn. Ach is féidir le ola línéadaigh sruthán a shailleadh?
Conas a dhéanann ola flaxseed difear meáchain caillteanas?
Tá aigéid sailleacha Omega-3 mar chuid de na "dóirí saille spóirt". Cruthaigh eolaithe, más rud é nach bhfuil siad go leor sa réim bia, díreach mar is féidir zinc agus vitimín B a bheith ar iarraidh, féadfaidh meitibileacht a bheith mall. Ina theannta sin, tá na aigéid shailleacha seo ag streachailt le "colaistéaról olc", a chuireann isteach ar tháirgeadh hormóin gnéis. Mar thoradh air sin, tá tionchar casta ag aigéad saille ar chorp an duine.
Ní léirítear na sochair go léir ach amháin má bhíonn duine gníomhach ag saol, saol gníomhach agus a itheann go réasúnach. Cuirtear brí na n-breiseán go léir i gcrích mar seo a leanas, d'fhonn cothromaíocht dhiúltach fuinnimh a chruthú i bhfear. Sula ndéanann tú an ola chun na cógaisíochta, caithfidh tú aiste bia cothromaithe calorie a ríomh agus do phlean a fhorbairt le haghaidh cleachtadh coirp.
Coinnigh i gcuimhne go ocsaídíonn teas agus solas na gréine aigéid sailleacha omega-3 agus go gcaillfidh siad airíonna úsáideacha. Dá bhrí sin, ní mór duit eatramh leathuair a sheasamh roimh bhéilí. Ina theannta sin, cuireann an ola an ocras beag, agus itheann tú níos lú.
Tá an dara oideas conspóideach, mar gheall ar na saillte i dtáirgí feola, déiríochta, in uibheacha, móide 3 spúnóg bhoird ola, is féidir leis seo a bheith níos mó ná iontógáil laethúil saillte. Beidh sé deacair an luach calórach laethúil a chomhlíonadh, má mheasann tú go dtiocfaidh 300 kcal díreach mar sin.
Ní dhéanann fadhbanna meáchain caillteanais fadhbanna a réiteach le ró-thromchúiseach síceolaíochta nó "strusach". Má thugann tú faoi deara go n-itheann tú, nuair atá tú faoi strus nó nuair a bhíonn tú brónach, ní mór duit oideas eile a lorg. Toisc go gcuirfear ábhar calórach an ola leis na sneaiceanna "compordach".
Níl lá díluchtaithe ach amháin dóibh siúd a bhfuil dearcadh gnáth acu maidir le srianta bia, a bhfuil boilg sláintiúil agus ae acu. Ar an lá seo, ní gá duit oiliúint chumhachta a phleanáil. Tá sé forbidden ola a ól dóibh siúd atá ar aiste bia íseal saille i dtaca le galair ae.
Conas meáchan a chailleadh le hola ola
Tá roinnt oidis ann chun meáchan a chailleadh le hola ola. I ngach cás, caithfidh tú ola fuar a bhrú, is féidir leat é a cheannach i gcógaslanna. I siopaí níl coinníollacha i gcónaí le haghaidh iompair agus stóráil ola, agus nuair a fhaigheann sé leat ar an mbord, is féidir go mbainfí airíonna úsáideacha a bhaint de.
1ú chos ar ola flaxseed le haghaidh meáchain caillteanas
Is gá 1 spúnóg de ola línse a ghlacadh ar feadh leath uair an chloig roimh ithe. Ag cloí leis an oideas seo, is féidir leat do mheáchan a laghdú de 4 cileagram in aghaidh na míosa.
An 2ú oideas ar ola síolta lín le haghaidh meáchain caillteanas
Baineann an t-oideas seo leis an dáileog ola a mhéadú. Gach lá ba chóir duit a chur le gach cuid den ola go dtí ¼ spúnóg, a ólann tú 3 huaire sa lá. Mar sin déan, go dtí go méadófar an méid go dtí 1 spúnóg bhoird. Ansin, caithfidh tú an chuid seo a sheasamh ar feadh seachtaine, agus gach lá a laghdú ¼ de spúnóg go dtí go sroicheann tú spúnóg folamh.
Aiste bia a dhíluchtú le ola línéadaigh, cairéid agus raidis Síne
Ar an 1ú lá den aiste bia, beidh gá le 700 gram cairéid, 300 gram de daikon (raidis Sínis), agus glasraí grátáilte. Leitís séasúr 2 tbsp. spúnóga ola lín-roinnte, an salad a roinnt i gcúig seirbhís agus é a ghlacadh gach lá go tráthrialta.