Roimhe seo, ní raibh aon rogha ann, ní raibh ach yoga ann. Anois tá sé i bhfad níos éasca ceacht a roghnú.
Pilates.
Ar dtús, cruthaíodh an córas Pilates chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair éagsúla an spine, hernia, iarmhairtí na ndíobhálacha. Ansin scaipeadh Pilates ar fud an domhain thar na hionaid athshlánúcháin.
Ag labhairt beag, is meascán de stíleanna spóirt éagsúla é Pilates. Múintear do thosaitheoirí díriú agus rialú a dhéanamh ar a gcorp, análaithe, gluaiseacht.
Dúirt bunaitheoir an chórais seo, Josie Pilates, go bhfuil lárionad an fhuinnimh ríthábhachtach daonna suite díreach sa réigiún lumbar, áit a bhfuil matáin éagsúla fite fuaite. Go deimhin, tá an ráiteas seo in aice leis an méid a mhúineann Yoga agus iad siúd a chleachtadh é, a thuiscint go héasca bunúsach Pilates.
Tá sé an-neamhghnách sa chóras seo go ndéantar an chuid is mó de na cleachtaí i suíomh cothrománach. Déanann máistrí iarracht na matáin bheaga sin a úsáid atá freagrach as an scáthchruth a mhúnlú agus ní bhíonn baint acu le gnáthshaol agus oiliúint eile de ghnáth. Ní luas ard an fheidhmiú, rud a chuireann ar chumas fiú tosaitheoirí a gcuid gluaiseachtaí a ghlanadh go tapa, agus tá sé seo riachtanach chun toradh a bhaint amach.
Tá ról speisialta ag an spreagadh i Pilates. Foghlaimíonn lucht leanúna an chórais seo an comhlacht a shúrú go hiomlán le ocsaigin, sáithigh gach orgán inmheánach.
Tá Pilates éagsúil. Tá ranganna le liathróidí, san uisce, cumhacht. Ach leis an éagsúlacht seo go léir, déantar deireadh leis an mbaol díobhála.
Is rogha iontach é an córas seo dóibh siúd nach mian leo spóirt níos gníomhaí. Le méid beag iarrachta, is féidir leat figiúr maith a fháil, matáin láidir, díolúine sláintiúil, dea-chomhordú. Ach tá Pilates fíor-riachtanach dóibh siúd a fheidhmíonn. Is féidir é a úsáid mar scíthe tar éis cleachtaí neart chun an spine a neartú agus a scíth a ligean.
Isotonic.
Is casta de chláir folláine éagsúla é an clár isotónach, cosúil le Pilates. Tá sé mar aidhm ag an gcóras seo cneasaithe freisin agus déantar é ar luas mall. Tá an béim is mó ar an isotónach ag síneadh. Ceadaíonn an meascán de chineálacha éagsúla síneadh duit matáin agus ligaments lag a thógáil go tapa i tonus. Bunús an chórais seo i bhforbairt eolaíochta, mar sin bíonn sé ciallmhar a rá go gcuireann an isotónacht an comhlacht i ndáiríre.
Le linn na hoiliúna, bíonn strus áirithe ag an gcomhlacht, rud a fhágann scaoileadh hormóin, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó saill ann. Ag an am céanna, tá an clár an-mhíniúil agus oiriúnach fiú dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch.
Tá clár isotónach ar leithligh ann darb ainm isohels. Seo seisiún uair an chloig agus leath, atá dírithe go sonrach ar shláinte a fheabhsú. Gníomhaíonn Izokhels ar an spine, ag coigeartú na veirteabraí agus orgáin inmheánacha eile. Ceadaíonn cláir eile an chórais isoiste duit an preas a neartú,
Tá sé chomh tábhachtach céanna le linn na ranganna a gcuid gluaiseachtaí a rialú, chun an réimeas codlata agus ithe a urramú, iontógáil leachtach a rialú, ach beidh toradh iomlán ann.
Comhlacht - ballet.
Is córas é Body-ballet a ligeann do go leor daoine aisling sean-óige a bhaint amach agus ba mhaith le ballerinas iad. Is féidir seo a bheith mar chuid breise de Pilates, agus timthriall de ranganna ar leithligh. Roinntear na ranganna gníomhach agus éighníomhach, malartóidh siad eatarthu féin. Ar dtús, tá gá le fórsaí uile a ghluaiseacht, agus ansin oiliúint ag an uirlis meaisín. Le cabhair ó chomhlacht-bailé, is féidir le go leor mná, fiú amháin leis na foirmeacha is iontach, síneadh, staidiúir, matáin shláintiúla agus greann cairde a fháil.
Níl sé mar aidhm ag an gcóras meáchan a chailleadh, ach ar an gcomhlacht a fheabhsú.
Tá na teicnící seo ar fáil do gach duine, beag beann ar leibhéal na folláine fhisiciúil. Agus is tábhachtaí fós, tá siad oiriúnach do dhaoine atá ag galar go leor, agus is féidir iad a leigheas ar bhealach simplí agus taitneamhach.