Creidim, níl sé deacair saol gníomhach a threorú mar is cosúil!
Go háirithe má tá tú ag déanamh an cineál folláine gur mhaith leat. Ní chomhlíonann sé go mbeidh cumhacht ollmhór ag an gcóras folláine a chomhlíonadh. Sea, agus an mhiotas nach féidir ach oiliúint rialta a bhaint amach ach torthaí a bhaint amach, is fiú a scaoileadh. Go ginearálta, a rá go bhfuil eolaithe ag déanamh staidéir ar obair an chroí, tá aon chineál gníomhaíochta a luasann análaithe, buille agus scaipeann fola úsáideach. Agus fós is é an ceann is deacra, ar ndóigh, ná tosú. Go háirithe dóibh siúd a bhfuil an tallainne acu chun teacht ar gach cineál leithscéal. Tá a gcuid guth inmheánach ag rá: "Ní raibh mé i gcónaí gan tairbhe." Nó: "Bhí mé ag leamh i gcónaí sa seomra aclaíochta" ... Tar éis agallamh a dhéanamh do mhná na Breataine, fuair na heolaithe amach gur gearáin a bhí ar a leithscéal is fearr leo faoi easpa ama. D'admhaigh 39% de na freagróirí go raibh cúpla uair an chloig sa lá dóibh. Ach d'aontaigh 93% go bhfuil aclaíocht úsáideach - ní hamháin do shláinte, ach do chompord meabhrach. Más rud é go dtuigeann tú allas fuar, déan iarracht ár ceistneoir comic a fhreagairt. B'fhéidir go n-aithníonn tú do naimhde inmheánacha a chuireann cosc ortsa saol gníomhach agus sláintiúil a threorú.
- Do leithscéal is fearr leat: "Táim ró-ghnóthach"
Mura bhfuil tú ag iarraidh am a thabhairt d'aclaíocht, ní mór duit é a chomhtháthú i do shaol féin: déan cuid den turas roimh obair ar chos nó ar rothar. Ná dearmad an t-ardaitheoir. Déan an traenáil ar bhonn ar leith ar feadh 10 nóiméad.
- Do leithscéal is fearr leat: "Ní féidir liom agus ní"
Má tá an smaoineamh folláine mar thoradh ort, déan iarracht réiteach neamhchaighdeánach a aimsiú. Ná smaoineamh ar chultúr agus spóirt fhisiceach! Déan díriú ar aon ghníomhaíocht fhisiceach atá i do chroí agus ligeann duit téamh suas. Deir linn gur mhaith leat do theach a mhaisiú. Is cineál aeróbaice é seo freisin. Fadhbanna sláinte? Iarr ar do dhochtúir tuiscint a fháil ar an ualach atá inghlactha. Agus cuimhnigh: is é fiú méadú beag i ngníomhaíocht mhótair céim sa treo ceart.
- Do leithscéal is fearr leat: "folláine is aimless"
Faigh rud atá úsáideach duit féin nó do shochaí a dhéanfaidh tú féin a scagadh as an gcathaoirleach agus bogadh. Garraíodóireacht - cad é nach rogha? Gabh le cairde a shiúil an madra ar maidin agus sa tráthnóna. Bailigh cairde do chairde agus súgradh le chéile. Nó leis an gcuideachta dul go rialta as an mbaile. Go ginearálta, faigh cás a bhfuil sprioc "ard" aige agus a dhéanann tú níos gníomhaí go fisiceach.
- Do leithscéal is fearr leat: "leadránach"
Seo éagsúlacht na huaire tábhachtacha, tá oiliúnóirí folláine cinnte. Is gá an casta cleachtaí a athrú faoi uair gach dhá nó trí mhí, ionas nach mbeidh na ceachtanna mar ghnáthamh. Déan iarracht tascanna simplí a shocrú, mar shampla, 10 snámh a dhéanamh sa linne ar ais agus amach nó a thosú ar na peataí ar rothar cleachtadh ar feadh 10 nóiméad. Ach nuair a bheidh tú ag baint amach do sprioc, is féidir leat ceann nua a chur. Tabhair ualach fisiceach duit féin sa bhaile agus lasmuigh, é a dhéanamh ina n-aonar, agus i ngrúpa. Na roghanna níos mó - is fearr. Mura mian leat rud éigin, is féidir leat an cineál ualach seo a athrú go ceann eile.
- Do leithscéal is fearr leat: "Táim cúthail de mo chorp"
Ná déan dearmad go bhfuil na mothúcháin chéanna ag go leor díobh siúd atá ag streachailt le ró-mheáchan. Faigh daoine ar intinn chun cleachtadh le chéile agus tacú lena chéile. Ná cuir taifid spóirt, traenáil suas go dtí an seachtú allais. Tosaigh le cleachtaí síneadh nó iad siúd atá éasca le déanamh sa bhaile (mar shampla, céimeanna atá i bhfeidhm). Tugtar eilimintí Coimpléasc de réir a chéile, le DVD a cheannach le clár do Yoga sa bhaile. Socraigh spriocanna réalaíocha! Déanfaidh aon cleachtaí fisiceacha do fhigiúr caol agus do shláinte a neartú. Anois tá a fhios agat conas meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte agus ar feadh tréimhse ghearr ama.