Is é an aiste bia shrimp ar cheann de na aistí bia is taitneamhach, blasta agus is tábhachtaí. Má tá tú ag féachaint go gníomhach ar do fhigiúr agus go díreach le feoil crústaigh a ghortú, is fiú is fiú córas bia a iarraidh atá bunaithe ar roghchlár shrimp. Is cothaitheach é feoil na mbia mara seo, toisc go bhfuil cúpla calraí aige, agus nach bhfuil saillte ach 7-8%. Baineann feoil shrimp le speiceas neamhshonraithe, dá bhrí sin ní bhíonn sé difriúil idir na cáilíochtaí blas, ach tá sé úsáideach freisin do na soithí croí agus fola.
Tá meáchan a chailleadh ar ribí róibéis úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le tairní agus gruaig. Cuirfear iad i bhfeidhm ar mhicreabhráin, atá saibhir i bhfeoil shrimp. Is iad siúd is tábhachtaí ná sulfair agus sileacan. Thairis sin, tá sé saibhir i vitimín B, agus is gá coinníoll maith craicinn a choimeád.
Ach níor cheart go gcloífeadh duine leis an gcóras cothaithe seo i gcás galair ainsealacha agus ailléirgeacha - riníteas, neurodermatitis, asma bronchial, airtéirgeach. Thairis sin, tá na heiteoga shrimp frithchúiseacha do dhaoine le galair ae, mar shampla, dyskinesia na duchtanna bile. Ba cheart duit aird ar leith a thabhairt ar ghalar na glandlainne thyroid, mar sin ní mór duit dul i gcomhairle le endocrinologist.
Ar feadh an aiste bia, ba chóir go mbeadh ribí róibéis mar bhunachar táirge ar feadh trí lá ar a laghad agus ar a laghad dhá sheachtain. Ní mór duit cinneadh a dhéanamh duit féin cé mhéad cileagram is mian leat a chailleadh. Má ghlacann tú le haiste bia shrimp, is féidir leat trí go cúig cileagram a chailleadh sa tseachtain.
Cé chomh húsáideach is ea feoil shrimp?
Tá siad saibhir i próitéin, micrea agus maicreacléirithe, aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe, vitimíní C, A, E, D agus B12.
Is é an diúltach atá sa shrimp cholesterol ard. Mar sin féin, measann go leor daoine go bhfuil an táirge seo mar íogair, agus ní dhéantar é a chaitheamh gach lá, mar sin de ghnáth ní thugann ár gcomhlacht aird ar aon tionchar diúltach ar bith. Fiú má itheann tú seacláid ar feadh dhá sheachtain as a chéile, ní bheidh tionchar suntasach aige ar mheitibileacht.
Go deimhin, nádúr contúirteacha na ribí róibéis - éagsúlacht substaintí tocsaineacha a ionsú, lena n-áirítear táirgeadh dramhaíola tocsaineach. Dá bhrí sin, má tá tú ró-fhada chun ribeanna a ithe, d'fhéadfaí do shláinte a lagú, fulaingíonn do chorp cúpla lá gnáth de aiste bia.
Aiste bia trí shrimp trí lá
Is é seo an aiste bia taitneamhach agus blasta, agus is féidir leat úlla agus ribí róibéis a ithe in aon mhéid. Mar sin féin, ba chóir ribí róibéis a chócaráil in uisce beagán saillte. Is féidir leat caife a ól, tae lag, uisce plain, uisce mianraí agus fiú fíon tirim. Buíochas le córas den sórt sin cothaithe, is féidir leat dhá nó trí chileagram a chailleadh.
Is féidir a leithéid de aiste bia a dhéanamh gach mí mar lá troscála. Ach is fiú cuimhneamh nach mbeidh éifeacht mhaith ann más rud é ar laethanta eile go n-ionsaíonn tú gach rud i do chosán agus go ndéanann sé dearmad ar na huaire fisiceacha.
Aiste bia shrimp trí sheachtain
Tá córas den sórt sin meáchain caillteanais úsáideach agus iniompartha. Is é a ré ach 21 lá. Ar feadh tréimhse ama ama is giorra, is féidir leat naoi bpunt ar a laghad a chailleadh.
Chun tuiscint a fháil ar aiste bia den sórt sin, déan na chéad bhianna sin a mholtar a ithe le linn é a mheas. Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit díriú ar an táirge is tábhachtaí den aiste bia - shrimp. Ba chóir duit iad a úsáid gach lá nach lú ná 250 gram. Is iad na modhanna cócaireachta is inghlactha iad ag gaileadh agus ag fiuchadh i bpota uisce. Ó am go chéile is féidir leat a fhriochadh, ach amháin mar eisceacht, is féidir go leor staonadh as seo.
Chomh maith le feoil shrimp, ba chóir duit a lán glasraí, torthaí agus torthaí citris a ithe (nach bhfuil ach kiwi, lemons, úlla agus torthaí foraoise), ola olóige agus greens. Caithfear torthaí agus glasraí a ithe i anlann amh agus amh. Gach lá is gá duit cileagram glasraí ar a laghad a ithe. Ós rud é go bhfuil glantóireacht ann is fearr a thabhairt dill, peirsil, soilire, oinniúin agus gairleog. Is féidir na glasaigh a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta.
Ó dheochanna is gá súnna glasraí agus torthaí (pomegranate, grapefruit, anann, úll) a ól i méid mór. Tá sé toirmiscthe siocóga a ól toisc go bhfuil go leor siúcra ann. Ina theannta sin, is féidir leat uisce a úsáid de ghnáth gan gás ar fud an lae. Níl ach i gcásanna annamh go gceadaítear deoch beag nó bainne a dhó (gan níos mó ná aon ghloine in aghaidh an lae). Ba chóir go mbeadh an leacht go léir, ar meisce agat don lá, dhá lítear.
Déan iarracht ar fud an aiste bia seacláid a ithe chomh maith le citris. Is féidir é seo a mhíniú tríd an bhfíric go bhfuil an chuid is mó de shubstaintí úsáideacha, i bhfad ró níos fearr agus níos éifeachtaí, i gcroí róibí, á n-ionsú ag an orgánach i gcomhcheangal le vitimín C. Tá a fhios ag gach duine go bhfuil na vitimíní seo saibhir i dtorthaí citris. Is féidir leat feoil shrimp uisce a fhás ó shrimp líomóide nó seacláid a ithe agus é a ól le huisce le sú líomóide a chur leis.
Ar ndóigh, tá a gcuid teorainneacha ag beagnach gach dieters, agus tá an aiste bia ribí róibí ina measc freisin. Nuair a bhreathnaíonn tú an aiste bia seo, cuimhnigh go bhfuil sé riachtanach duit féin a chosaint ó fheoil, milseáin, iasc, pónairí, prátaí, ispíní agus táirgí plúr a ithe. Tá deochanna forbidden ann, lena n-áirítear alcól. Ina theannta sin, cúram a thabhairt nach dtagann salann Isachar i do bholg. Ní féidir spíosraí a úsáid ach amháin i méideanna beaga.
Is é dínit an aiste bia shrimp ná nach mbraitheann tú an ocras ag an am céanna, agus tá sé seo mar thoradh ar an méid mór glasraí. Tríd an aiste bia, bainfidh tú úsáid as éagsúlacht bianna ar féidir leat go leor miasa a chócaireacht (an chéad agus an dara cuid), ní bheidh salads agus sneaiceanna ar fáil chomh maith.
Bíonn tionchar ag an gcothú ar ribeacáin go foirfe ar do chorp, toisc go neartaíonn sé cuimhne agus laghdaíonn sé brú, agus na haigéid atá iontu, tionchar a imirt ar áilleacht an chraicinn.
Nuair a théann tú chuig an siopa le líníochtaí, stop do rogha ar chóipeanna sa bhlaosc. Ar ndóigh, déanfar iad a ghlanadh ina dhiaidh sin, ach creidim dom go bhfuil buntáistí táirgí den sórt sin i bhfad níos mó. Tá go leor cineálacha de shrimp ann, ionas gur féidir leat na cinn is fearr leat a roghnú, ó na cinn is lú go dtí an ríoga.
Níl easnaimh shonracha, sainráite sa réim bia seo, mar gheall ar tháirgí ó ghrúpaí bia difriúla a chuimsíonn an aiste bia. Ní féidir tréimhse an aiste bia a chur in iúl dá bharr, mar is féidir leat deireadh a chur leis an aiste bia nó gan é a sheachaint ar feadh trí sheachtain, ach dhá nó níos mó, má tá tú bainte amach cheana féin an toradh atá ag teastáil.
Bí ar dhaoine difriúla de chatagóirí aoise éagsúla a shrimp dietmozhno, is meáchain caillteanas an príomh-mhian. Ach is fiú a thabhairt faoi deara, má tá tú ag aois d'aois cheana féin, ansin caithfidh tú an méid feoil shrimp agus is féidir a ithe gach lá.
Menu ar aiste bia shrimp
Tá sé in am roghchlár an aiste bia a léamh. Beidh sé mar an gcéanna le linn thréimhse an chórais meáchain caillteanais. Le haghaidh bricfeasta, ba chóir duit cúpla úlla a ithe agus sailéad le caológa, cóirithe le ola olóige agus le sú líomóide. Ná déan dearmad uisce a ól. Le haghaidh lóin, bain úsáid as anraith glasraí, ribí róibéis, grilled le trátaí agus gloine sú úr brú. Chun dinnéar, ithe dornán d'aon caora úra agus stekanefir.
Níos luaithe, breathnaíodh táirgí forbidden agus iad ag breathnú ar an aiste bia shrimp, ach ba chóir na nithe seo a leanas a thabhairt faoi deara. Má itheann tú candy beag nó píosa bun, ansin is féidir leat do chuid aiste bia a thosú go sábháilte ón tús! Seachas sin, ní bhfaighidh tú an toradh inmhianaithe.
Ní féidir éiscí agus feoil a úsáid in aon chás, ach má tá tú ar cheann de na daoine sin atá trom ar aistí bia, ansin is féidir leat píosa feola beag a ithe ag ráta 150 gram gach dhá nó trí lá, ach níl níos mó.