Ar dtús, tá soy delicious. Ar an dara dul síos, tá comhpháirteanna gníomhacha ó thaobh bitheolaíochta, atá saibhir sa táirge seo, cabhrú le daoine a bhfuil diagnóis acu: Hipirtheannas, Atherosclerosis, Ischemia, méadú siúcra, otracht, airtríteas, ailléirgí. Ag an am céanna, úsáidtear pónairí soighe don chóireáil agus don chosc araon. De réir an luach cothaithe, tá soy níos fearr ná go leor táirgí.
Tá pónairí agus soy cosúil le blas. Dá bhrí sin, is féidir soy a úsáid mar bhonn don chéad mhias, agus mar mhias taobh. Is cuimhin liom, sna mic léinn, go bhfuil muid ag bualadh ach mar shíolta agus ag ithe nuair a bhí ocras orthu. Go han-mhaith, bhí sí sásta leis an ocras, thosaigh na brains ag obair láithreach. Go ginearálta, tá oidis ann le haghaidh cócaireacht miasa ó soy go leor (stew, cutlets, croissants, etc.). Tugtar bainne soy do roinnt leanaí ó bhreith, cáis teachín níos déanaí, toisc go bhfuil na miasa seo mar bhunús le cothaithe aiste bia. Agus in ola soighe tá micrea-eilimintí éagsúla, lena n-áirítear vitimíní choilín, agus lecithin, B agus E, comhpháirteanna atá gar do lipidí iasc.
D'fhorbair cothaitheoirí ó thíortha éagsúla an aiste bia soighe seo a leanas, ag glacadh mar bhonn a chuid buntáistí, a éagsúlacht sa chócaireacht. Agus má úsáideann tú aistí bia soy agus kefir ina dhiaidh sin, ní bheidh an éifeacht fada le teacht. Sa chás seo, ní hamháin go laghdóidh an meáchan, ach deir an comhlacht ina iomláine "go raibh maith agat" as a neartú. Léiríonn aiste bia soy ar feadh seachtaine an t-eisiamh ó bhia na miasa gnáth, agus ar mhalartú - ag ithe miasa ó soy. Ós rud é go bhfuil an pónaire soighe saibhir i saillte agus carbaihiodráití, ansin i bhfoirm eile ní bheidh na comhpháirteanna seo ach iomarcach i do chothú. Ach is gá próitéin glasraí inár gcorp beloved i gcainníochtaí móra. Dá bhrí sin ní chuirfear fáilte roimh glasraí agus torthaí. De réir mar a fheicimid, meáchain caillteanas, tairbhe don chomhlacht, déantar cosc ar ghalair éagsúla a chosc.
Anois, le d'aire, cuirim an roghchlár i láthair gach lá (iomlán 7 lá) den aiste bia soy.
An chéad lá
- le haghaidh bricfeasta ceadaigh arán beag triomaithe, b'fhéidir ó seagal agus 200 ml bainne ó soy;
- tá lón againn le goulash déanta as soy, dhá phrátaí, táimid ag boil an chéad uair, úll amháin, is féidir leat a bhácáil, ach ná déan dearmad ar thorthaí amh;
- Suipéar, Feoil bruite soy agus úll amháin.
An dara lá
- I measc an bhricfeasta sa leite aiste bia, is fearr go mbeadh ruán, nite le bainne ó soy;
- le haghaidh lóin, cutlet déanta as soy, dhá chairéid bruite, oráiste agus úll;
- Suipéar le feoil bruite soighe, sailéad glasraí, ag ól 200 ml de sú úll.
An tríú lá
- le haghaidh bricfeasta inár leite ríse aiste bia agus 200 ml bainne ó soy;
- do dinnéar, cáis teachín ó soy, sailéad cairéad atá cóirithe le huachtar géar agus sauce soy;
- le haghaidh dinnéar, iasc steamed, is féidir leat boil, sailéad cabáiste a chur le piobar Bulgáiris, 200 ml sú ó úlla.
An ceathrú lá
- le haghaidh bricfeasta in ionad arbhair dhá croutons nite le 200 ml bainne ó soy;
- Tá lón againn le anraith glasraí, sailéad biatais, úll;
- Suipéar le dhá phrátaí bruite, goulash déanta as soy, ag biting sé go léir le úll.
An cúigiú lá
- le haghaidh cáise bréagáin, cáis nó teachín ó soy, caife nó tae, de réir mar is mian leat;
- Tá lón againn le sauce soighe, sailéad glasraí, cóirithe le huachtar géar;
- Suipéar le anraith glasraí, cáis soighe, brú 200 ml sú úll.
An Séú Lá
- Tá bainne ó bhia, arán triomaithe i mbricfeasta;
- Tá lón againn le goulash ó soy, sailéad glasraí, cóirithe le ola olóige nó arbhar, lus na gréine;
- piseanna maisiú suipe, sailéad ó ghlasraí, chomh maith le haghaidh lóin.
An seachtú lá
- le haghaidh bricfeasta ní mór dúinn pónairí bruite, sailéad glasraí, caife - tae a roghnú as;
- Tá lón againn le chop soighe, sailéad glasraí, séasúrach le huachtar géar;
- tá suipeáil againn le feoil bruite, cuimil ón soighe, ag ithe le úll agus oráiste.
Chun torthaí maithe a bhaint amach agus aiste bia soy á úsáid a bhfuil a lán próitéin ann, cleachtadh a chur ar do aiste bia laethúil. Beidh matáin álainn álainn agat, tar éis meáchan a chailleadh Beidh an comhlacht daingean. Tá tú díreach dearmad ar cad é cellulite.
De réir mar a fheiceann tú, tá an aiste bia seo go maith toisc go gcomhlíonann sé na noirm riachtanacha go léir chun micreaileachtaí a chaitheamh mar is gá don chomhlacht. Toisc go bhfuil soy an-saibhir iontu. Tá mothú súile agus chompord ann.