Is cinnte go gceapfar go ndearnadh meastachán ar an gcéanna ar pasta i gcónaí dóibh siúd a bhain meáchan, ach d'fhorbair siad aiste bia speisialta anois, ina bhfuil an príomh-táirge pasta. Dhearbhaigh gairmithe údarásacha na mná Iodáilis ar a dtugtar i gcónaí - tá táirgí taos an-úsáideach d'eagraíocht. Dúirt Sophia Loren seo fiú dá leabhar "Woman and Beauty". Measann go leor daoine go bhfuil sé idéalach agus ba mhaith leis an waist agus na cromáin céanna a bheith acu.
An gcreideann tú go fóill gur féidir le macaróin ithe meáchan a chailleadh? Ar ndóigh, ní gá duit na macaróin uile a ithe i ndiaidh a chéile. Athbhreithnímid in ord, a bhfuil pasta fós úsáideach.
- Macaroni ó chruithneacht chrua. Tá an chuid is mó den pasta a fheicimid i siopaí agus ollmhargaí pasta "bog". Tá próitéin an-bheag acu, ach tá siad ró-stáirse, mar sin tá siad deacair a ullmhú, glued agus briste iad go tapa. Is é seo na pasta a ionsú go tapa sa chorp iodisayut níos mó ná ceintiméadar ar na cromáin agus waist. Ní dhéantar cineálacha macaroni ó chineálacha cruithneachta solara a díolachadh chomh tapa, ach tá innéacs glycemic níos lú acu agus tá níos lú ná glúcóis acu don vagina, agus tugann sé seo dúinn dúinn dearmad a dhéanamh ar ocras ar feadh an ama is faide.
- Níl Pasta críochnaithe go hiomlán. Is cinnte gur chuala tú i gcláir cócaireachta an téarma sin mar "al dente". Mar sin, glaoigh na hIodáiligh an pasta neamhchócaite. Tá na miasa sin i bhfad níos mó úsáideach. Cén fáth? Nuair a dhéantar an ghreamú a dhísheolaimid, bíonn an stáirse mar fhoirm atá éasca le chéile agus arís is cúis le meáchan níos mó.
- Macaroni le salainn. Ar mhaith leat a ithe agus gan a bheith níos fearr? Ansin caithfidh tú a fhoghlaim a úsáid ní hamháin ar an "al dente" macaróin ó chineálacha cruithneachta soladach, ach iad a chomhcheangal le táirgí ceart úsáideach. Ba chóir go mbeadh na salainn ar fad ar mhaith leat a ithe le pasta ach saill agus solas íseal. Níl aon pasta le feoil, le gearrtha nó le ispíní.
- Macaróin agus breiseáin. Níl a fhios ag beagnach duine gur féidir leat pasta a cheannach anois le cala mara, spionáiste, cladach Iosrael, bran, agus seagal agus pasta ruán, pasta gráin iomláin. Buíochas leis na breiseáin sin, tá pasta i bhfad níos mó úsáideach. Mar shampla, má ghlacann tú macaróide le ceallógach Iarúsailéim, tá siad saibhir i snáithín peictín, fruchtós, inulin, iarann, vitimíní, micreaileachtaí, sileacan agus aimínaigéid. Tá macaróin ó ghrainsí iomlána úsáideach le haghaidh fosfair, iarann, since, potaisiam, mangainéis, cailciam agus maignéisiam a chothabháil. Má itheann tú greama den sórt sin go rialta, feabhsóidh an meitibileacht, neartóidh an córas imdhíonachta agus, más tábhachtaí fós, caillfidh tú meáchan.
- Caithfidh Macaróin ithe roimh an dinnéar. Tá calraí mór ar a lán pasta, mar sin ní gá iad a ithe i bhfad. Is é an tasc atá agat ná é a dhéanamh ionas go mbeidh macaróin in ann díolama, agus go n-ídítear a gcuid calraí agus nach dtaiscear iad ar na masa, mar sin ithe iad roimh an dinnéar i gcuid bheag. Aon uair a roghnaíonn tú pasta i siopa, ná seachain pacáistí ina bhfuil spotaí bán agus dorcha, ná bíodh eagla ort, is é sin ach iarsmaí na ngrán cruithneachta. Cuimhnigh nach chóir an ghreamú a bheith lonrach agus réidh, ach ar a mhalairt neamhchlórach agus garbh.
- Caighdeán maith. Ar an dea-pasta d'fhéadfadh go mbeadh iarsmaí gráin ann, mar a dúirt roimhe seo. Ba chóir go mbeadh dath órga nó ómrach ag Macaroni. Ná lig do phaca plúr, blúirí uibheacha a bheith agat. Is féidir le pasta ar chaighdeán íseal a bheith buí, gormach nó neamhghníomhach tocsaineach.
Is féidir aiste bia den sórt sin a thabhairt faoi deara ó sheachtain go mí, braitheann sé go léir ar cé mhéad cileagram is mian leat a chailleadh, ar ndóigh, ón gcóras cumhachta. Más mian leat clárú le roghchlár áirithe, féach ansin sampla thíos inar féidir leat meáchan a chailleadh.
Roghchlár an aiste bia macaróin
An chéad lá
Bricfeasta: 1 gloine sú biatas cairéad, 1 uibheacha brewed, tósta.
Lón: sailéad glasraí úra, núdail muisiriún.
Dinnéar: sicín bruite le pasta, sú leath-líomóid.
Lá a Dó
Bricfeasta (roghnach): uachtar géar saill íseal, kefir, gloine bainne nó 100 gram de cáis teachín tí.
Lón: pasta le anlann trátaí.
Dinnéar: úll, tósta, gloine sú oráiste.
Lá Trí
Bricfeasta: sailéad glasraí úra, sú úll.
Lón: pasta le glasraí.
Dinnéar: bácáilte i glasraí an oigheann.
Lá a Ceathair
Bricfeasta: bun le gráin sprouted, gloine bainne íseal saill.
Lón: sú trátaí, núdail.
Dinnéar: sicín bruite, sailéad úr.
Lá a cúig
Bricfeasta: 100 gram de cáis teachín tí, iógart.
Lón: pasta le luibheanna aramatacha agus feistis olóige-olóige.
Dinnéar: gloine uisce íon le sú leath líomóide nó sú, glasraí steamed.
Lá Sé
Bricfeasta: 1 ubh bruite, gloine sú grapefruit, tósta.
Lón: macaróin le cáis.
Dinnéar: úlla baked san oigheann le doucat muscatine.
Seacht Lá
Bricfeasta: sailéad raisíní, cairéid, úlla, 1 cnap. ola olóige agus 1 cnap. siúcra.
Lón: sailéad ó sicín bruite, pasta, cúcamar úr, peirsil agus ola sesame.
Dinnéar: bácáilte i glasraí an oigheann.
Idir béilí is féidir leat uisce a ól le huachtar géar nó tae glas. I gcás ar bith ní ithe milseáin agus arán, níl pasta ar bith ach pasta ach amháin pasta.
Ar ndóigh, níl an aiste bia seo go tapa chun slimming, ach fós feiceann tú nach dtabharfaidh an roghchlár sin an deis duit ocras a bheith agat, agus ar feadh míosa de chóras cumhachta den sórt sin is féidir leat níos mó ná 5 cileagram a chailleadh.