Mura leor é, scriostar an cille. Feidhmíonn colaistéaról feidhmeanna tábhachtacha: rannpháirtíonn sé i sintéis vitimín D, cuireann sé chun cinn hormóin stéaróidigh a tháirgeadh, tógáil cealla. Déantar an chuid is mó díobh san ae agus tugann sé bia don chomhlacht. Breathnaíonn an próiseas seo mar seo: tríd an gconair díleá, cuirtear colaistéaról isteach san ae, cuirtear é i bhlaosc de phróitéiní intuaslagtha in uisce, déantar cáipéisí peculiar (lipoproteiní) - déantar iad leis an sruthán fola chuig na horgáin tomhaltóra. Tionchar an bhia ar ábhar an cholesterol san fhuil - ábhar an ailt.
Is cosaint nádúrtha é seo de na cealla ó éifeachtaí radaiceacha ocsaigine atá ann, atá i saorghluaiseacht. Tá gá le colaistéaról freisin maidir le sintéis vitimín D, atá riachtanach le haghaidh hormóin a fhoirmiú de na cortex adrenal agus hormóin gnéis mná agus fir. Tá dlús ard agus dlús íseal ag na lipoproteins féin. Meastar dlús íseal - LDL - "olc", de réir mar a dhéanann siad colaistéaról ar bhallaí na n-árthach, nuair a bhíonn sé ag bailiú, rud a chuireann le baol an aicéatrearóis.
Cad é an norm?
Ba chóir a chur san áireamh go bhfuil laghdú iomarcach ar LDL, chomh maith le méadú ar HDL, díobhálach don chomhlacht. Má tá colaistéaról iomlán de 6 mmol / l agat, ba cheart duit smaoineamh ar do aiste bia, go háirithe má tá fachtóirí riosca eile ann do ghalar cardashoithíoch. In aon chás, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir. 7 mmol / l - níor chóir duit scaoll a dhéanamh, ach is fiú smaoineamh ar do bhealach slí bheatha. Méadú gníomhaíocht fhisiceach, déan teagmháil le cothaitheoir faoina n-aiste bia, agus tar éis 2-4 mhí measúnú a dhéanamh ar na torthaí. 8-10 mmol / l cholesterol iomlán - gan aon ghníomhaíocht neamhspleách! Le tástálacha den sórt sin, tá gá le comhairliúchán dochtúra. TÁBHACHT Tugtar tástáil fola bithcheimiceach do lipidí le haghaidh táscairí den sórt sin mar cholesterol iomlán (colaistéaról), colaistéaról colaistéaról-HDL (colaistéaról lipoprotein ard-dlúis), colaistéaról LDL (colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis). Táscairí chun staidéar a dhéanamh ar ghalar an chórais cardashoithíoch; murtall; galair ae, duáin agus briseán; paitinní inchríneacha. Tarlaíonn sampláil fola ar maidin, go docht ar bholg folamh, tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig déag tar éis an bhéile deiridh, is é an t-ábhar don staidéar ná súrum fola. Lean an seicheamh súnna a fháil roghnach, is féidir ceann eile a chur in ionad ceann amháin. Is é an rud is mó ná súnna úrfhuaraithe a ól (a stóráil gan níos mó ná dhá uair an chloig sa chuisneoir) agus iad a shaiceadh díreach sula dtógtar iad.
Deacrachtaí gnéis
Tá sé ar eolas go nglacann galar croí corónach mná ar a laghad 10 mbliana ina dhiaidh sin ná fir: tá sé seo mar thoradh ar ghníomhaíocht estrogen, a tháirgtear i gcainníochtaí ard roimh an míosa mí-úsáid. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh mná ró-mheáchain ag mná, ba cheart tástáil rialta a dhéanamh ar diaibéiteas beag beann ar aois. Ina theannta sin, toisc go n-imríonn an neamhord sa chorp i ngach réimse saoil go hiomlán, is féidir a rá le cinnte go bhfuil leibhéal libido ag brath ar cholesterol - dhearbhaigh eolaithe na hIodáile é le déanaí. Dhearbhaigh siad go bhfuil an leibhéal colaistéaróil níos airde i measc na mban, agus an gnéasacht níos ísle acu. I measc na bhfear, áfach, tá méadú ar cholesterol san fhuil mar thoradh ar mhífheidhmiú gnéasach. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an fuil clogged le plaiceanna colaistéaróil níos measa ná fola "chasing", agus go n-éireoidh sé go dona go gcaillfí an dúil gnéasach go n-easpair le soláthar neamhleor orgán giniúna le ocsaigin agus le cothaithigh. Dá bhrí sin, le haon neamhoird ar mhian gnéasach, moltar do dhochtúirí fuil a sheiceáil le haghaidh colaistéaról, téigh ar aiste bia agus dul isteach i gcomhair spóirt.
Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Má tá a fhios agat maidir leis an bhféidearthacht go bhfuil colaistéaról méadaithe ann, déan teagmháil le dochtúir: forordóidh sé drugaí a laghdaíonn colaistéaról agus aiste bia comhfhreagrach. Agus ní bhíonn amhras fós ag trian díobh go bhfuil colaistéaról ard (hyperlipidemia) acu. Is leibhéal hipsterlipidemia an-ard ar colaistéaról daonna nó lipoproteiní. Is minic go dtagann sárú ar mheitibileacht colaistéaról nó lipoprotein go minic, agus is fachtóir riosca tábhachtach é seo chun galair cardashoithíoch a tharlaíonn mar gheall ar an éifeacht suntasach a bhaineann le colaistéaról ar fhorbairt atherosclerosis. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag roinnt hyperlipidemia ar fhorbairt pancreatitis géarmhíochaine. Mar sin féin, tá leigheas tíre ann freisin. Glac an síol sesame, é a bhrú le stát plúr. Déan plúr ar spúnóg bhoird trí huaire sa lá - ar maidin, ar lóin agus sa tráthnóna, is féidir leat le bia. Chomh maith leis sin ag an am seo is fiú aire a thabhairt d'iompar fisiciúil leordhóthanach, rialú a dhéanamh ar bhrú agus caitheamh tobac agus alcól a eisiamh. Dála an scéil, déanann na daoine a scor as caitheamh tobac a gcuid tástálacha a fheabhsú arís agus arís eile. Go bliantúil, básann 17.5 milliún duine ó ghalair cardashoithíoch, agus is mó de bharr meáibileacht lipid a chiallaíonn sin. Dá bhrí sin, sa lá atá inniu ann, mar gheall ar nádúr scaipeadh galair cardashoithíoch, tá sé réasúnach labhairt faoi eipidéim.
Cad atá ar an bhforlíonadh?
Tá airíonna cneasaithe ag roinnt breiseán gníomhach bitheolaíoch ag ardleibhéal colaistéaróil "olc". Ach sula ndéanfaidh tú aon ghníomhaíocht, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Is vitimín é an nicotín (aigéad nicotinic, vitimín B3) a ghlacann páirt i imoibrithe ocsaídiúcháin go leor de na cealla maireachtála. Tá sé difriúil ós rud é go ngnáthnóidh sé an tiúchan de lipoproteiní fola; i dáileoga móra (3-4 g / lá) laghdaíonn tiúchan an cholesterol iomlán, LDL, leibhéal HDL le héifeacht frith-atheirigineach (cosc ar athruithe díghabhálacha i mballaí na hartairí), dilates soithí beaga, lena n-áirítear an inchinn, feabhsaíonn cuimhne agus comhordú gluaiseachtaí. Cuimsithe in arán seagal, pischineálaigh, duáin agus ae. Léirithe i bhfoirm drugaí, an dáileog molta de 500 mg 3 uair sa lá. Laghdaíonn policosanol (sliocht biatais siúcra) an sintéis colaistéaróil, laghdaíonn LDL thart ar 30% agus méadóidh sé HDL ag 15%. Dáileog Molta: 10-20 mg in aghaidh an lae. Is éard atá i aigéad ascorbic (vitimín C) leigheas vitimín a thugann éifeacht meitibileach agus ní thiocfaidh an comhlacht ach le bia. Is eol go bhfuil vitimín C rannpháirteach i rialáil na bpróiseas laghdaithe ocsaídiúcháin, cumaisciú fola, athghiniúint fíocháin, laghdaíonn tréscaoilteacht soithíoch, laghdaíonn sé an gá atá le vitimíní B, B2, A, E, aigéad fólach. Fuarthas amach freisin go n-ardaíonn vitimín C leibhéil cholesterol HDL cosanta i daoine scothaosta. Ina theannta sin, tá laghdú ar cholesterol níos ísle ná mar thoradh ar aiste bia saibhir in aigéad ascóbic peictin agus ó aiste bia simplí peictín (agus an bhfuil séotris, trátaí, sútha talún, spionáiste araon). Is vitimín intuaslagtha saill é vitimín E (tócaifearóil), antioxidant tábhachtach.
Cuireann sé chun cinn:
■ an próiseas atá ag dul in aois a mhaolú;
Ocsaiginiú cealla; ballaí na soithigh fola a neartú;
■ cosc a chur ar fhoirmiú clóidí fola, ina theannta sin - a n-athmhúnlú;
■ an miócairdiam a neartú. Áirithe i glasraí agus im, glasraí, bainne, uibheacha, ae, feoil, chomh maith le gránaigh ghéineacha.
Cailciam
Tarlaíonn sé go gcabhraíonn cailciam mar fhorlíonadh bia, ní hamháin le cnámha a neartú, ach cuidíonn sé leis an gcroí. Le linn an staidéir, aithníodh go laghdaíonn úsáid 1 g de chailciam in aghaidh an lae ar feadh 2 mhí leibhéal 5 colaistéaróil i ndaoine aonair le HDL. Insileadh plandála. Is saponins, substaintí peictín, flavonoids agus aigéid oxycinnamic iad siúd atá i ngníomhaíochtaí bitheolaíoch, i measc daoine eile, a chabhraíonn le colaistéaról a laghdú sa phlasma fola agus tá éifeacht hypocholesterolemic acu.
Chun seo a ullmhú:
1 tbsp. amh 1 uisce cupán fiuchphointe a dhoirteadh, seasann 15 nóiméad. agus scagaire. Tóg 1 tbsp gach ceann. 3 huaire sa lá roimh bhéilí. Méadóidh sliocht Artichoke táirgeadh coenzymes ag hepatocytes agus cuireann sé isteach ar mheitibileacht lipidí, colaistéaról agus comhlachtaí cetóin, feabhsaíonn sé feidhm antitoxic an ae. Tá an sliocht ar fáil mar bhreiseán gníomhach bitheolaíoch. Pónairí Soighe. B'fhéidir gurb é an t-aon mhaoin dhearfach atá ag pónairí soighe, a seasann eolaithe orthu, an leibhéal LDL a laghdú. Chun seo a dhéanamh, ba cheart duit suas le 25 gram de phróitéin soy a fháil in aghaidh an lae - thart ar 250 gram de cháis tofu. Tá sé soiléir go bhfuil an oiread sin táirgí soy ag ithe do dhuine ar bith deacair, ionas gur féidir leat próitéin soy a dhéanamh i bpúdar agus é a dhíscaoileadh (i méid spúnóg tomhais amháin) i mbainne uisce nó i mbainne íseal-chalraithe. Is é an rogha is fearr púdar soy a chur le leite maidin.