Conas an figiúr caol a choinneáil i ndiaidh luí seoil? Is ceist an-tóir é seo i measc máithreacha óga agus iad siúd a thagann chun cinn go luath. Le aiste bia agus cleachtadh cuí, is féidir leat do chorp a chur i bhfeidhm agus figiúr caol a choinneáil. Ní féidir dul i ngleic le haon fhaireanna, toisc go bhféadfadh iompar fisiciúil iomarcach, agus níos mó ná sin, troscadh dochar a dhéanamh duit féin agus don leanbh araon. Ní gá meáchan a chailleadh go géar, toisc go mbeidh an craiceann crochta go simplí, agus tá sé an-ghránna.
Ba chóir go mbeadh codanna beaga ann, ach is minic - 5-6 huaire sa lá, agus ní mór cothú na mná altranais a bheith iomlán agus cothrom. Caithfidh tú feoil, arán, torthaí agus glasraí úra a ithe gach lá. Mar sin, slánóidh tú d'fhigiúr caol tar éis do phósadh. Dála an scéil, ná déan dearmad go gcaithfear an stéig a fholmhú go rialta - uair amháin sa lá, is fearr ag an am céanna. D'fhonn gan a bheith ag fulaingt ó constipation, gloine de kefir a ól ar an oíche, agus ar maidin, ar bholg folamh, gloine uisce.
Más rud é nach dtugann na punt breise agus na fillte saill duit an chuid eile, agus ní féidir leat meáchan a chailleadh, cén eile ba chóir duit a dhéanamh chun do fhigiúr caol a choinneáil tar éis luí seoil? Deireadh a chur as do bhiachláir den sórt sin ard-calorie mar uachtar géar, uachtar, maonáis, feoil sailleacha, seacláid, milseáin, bianna stánaithe, plúr agus saill. Ach tá an bia sin iógart, iógart, cáis teachín, cáis, iasc, feoil thrua, glasraí, torthaí agus glasraí an-úsáideach do do fhigiúr. Is fearr deoch a ól gan siúcra, sailéid atá cóirithe le glasraí nó ola olóige a chur leis, is fearr glasraí úra nó bruite a chócaráil (seachas prátaí).
Breathnaigh na rialacha seo a leanas:
- Meas ort féin go rialta (uair sa tseachtain);
- Ná háitigh tú le rudaí eile agus tú ag ithe (ag léamh, ag breathnú ar thaispeántais teilifíse). Tá an bia níos ísle agus tugann sé níos mó buntáistí, má tá pléisiúir ann.
- má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, creidim go cinnte go mbainfidh tú torthaí dearfacha amach.
- má éisteann tú le ceol, déan iarracht damhsa a dhéanamh air, toisc go bhfuil aon ghluaiseacht ualach fisiciúil ar an gcomhlacht.
- más féidir, ná bain úsáid as an t-ardaitheoir. Tá siúil an-úsáideach do mhná ag iarraidh fáil réidh le breis meáchain.
- féachaint ar do phost. Ba chóir do bhean siúl go hálainn, le cúl díreach, guaillí álainn.
- Ná bac a chur air. Giúmar maith agus aoibh gháire taitneamhach - is é sin an rud a mheallann daoine linn. Tá an saol álainn, is cuma cé mhéad a mheáigh tú.
Níl tú chomh tedious agus deacair ag féachaint ort féin, mar is dóigh leat, ní mór duit ach smaoineamh níos minice maidir le conas a fhéachann tú ón taobh amuigh. Ná lig tú féin do chuid bolg a chosc, do bolg a mhilleadh nó do chosa a shocrú, chomh uafásach. Is féidir am le haghaidh spóirt a fháil, má dhéanann tú iarracht. Cóir leighis a dhéanamh ar chleachtaí fisiciúla mar ghníomhaíocht nach féidir a chailliúint. Tá sé an-tábhachtach duitse. Ar dtús is féidir leat tosú ar chleachtas le gleacaíocht 20 nóiméad 2-3 huaire sa tseachtain. Cad é 20 nóiméad? Ní dhéanfaidh aon ní ar chor ar bith! Nuair a bhíonn do chuid matáin réidh le haghaidh tréimhse níos faide, is féidir leat an gleacaíocht a thabhairt 30 nóiméad 4 huaire sa tseachtain.
Déan gleacaíocht nuair atá sé áisiúil duit, mar shampla, le linn an lae a chodlaíonn an leanbh. Ní hamháin go ndéanann tú cleachtaí do bholg iomlán, is fearr fanacht 2 uair tar éis ithe agus 2 uair an chloig tar éis gleacaíochta freisin, is fearr gan aon ní a ithe, mar sin beidh na buntáistí a bhaineann le cleachtadh an-suntasach. Sochar ó ghleacaíocht a bhraitheann tú go litriúil ar shiúl: feabhas a chur ar análaithe, scaipeadh fola, beidh méadú ar an saol agus an dóchas. Agus is tábhachtaí fós, beidh do figiúr níos measa agus níos measa.
Sula ndéanann tú gleacaíocht, déan an seomra a aeráil, sa samhradh is fearr an fhuinneog a oscailt. Tosaigh na cleachtaí leis an simplí, agus ansin téigh ar aghaidh chuig na cinn casta. An chéad uair tar éis aicme, beidh tú ag mothú na pian sna matáin, is gnáthchinnte a bhíonn sa teannas a théann trí chúpla lá d'oiliúint. Tabhair aird níos mó ar na cleachtaí a cheartann do réimsí fadhbanna: boilg, masa, cófra. Le linn gleacaíochta tá sé úsáideach breathnú ort féin sa scáthán chun measúnú a dhéanamh ar cibé an bhfuil tú ag déanamh cleachtaí maith. Déan gleoite i bhfoirm chompordach, sa samhradh is féidir leat switsuit a chaitheamh.
Féach ar do chuid análaithe le linn an tseisiúin - ba chóir go mbeadh sé domhain, go réidh, saor in aisce. Ag déanamh gleacaíochta, níor chóir duit smaoineamh go mbeidh tú caol agus cairde i gceann cúpla lá. Níl. Tógann gach rud am. Ach ní neartóidh tú ach do fhigiúr trí spóirt a dhéanamh, ach freisin do shláinte. Is bealach iontach é gleacaíocht chun do fhigiúr caol a choinneáil i ndiaidh luí seoil.
Agus é ag caint faoin bhfíric gur chóir bean a bheith ina bhean agus tar éis luí seolithe, ba chóir go gcuirfeadh duine i gcuimhne, ní hamháin a figiúr álainn agus caol. Baineann cúrsaí bean freisin. Go leor mná ina suí sa bhaile, smaoineamh nach ndéantar aon chiall ar éadaí i rith na saoire máithreachais. Cén fáth a cheannaítear outfits luxurious, má chaitheann tú an t-am ar fad leis an leanbh? Ar ndóigh, ní féidir leat éadaigh chic a cheannach, ach fiú suí sa bhaile, ba cheart duit breathnú baininscneach, tarraingteach agus slachtmhar. Ba chóir do chuid éadaí a bheith compordach. Más rud é go bhfuil do figiúr beagán géar tar éis an toirchis, ná bí ar an bpobal a athrú. Is féidir leat d'fhigiúr caol a chur ar ais go luath. Le haghaidh siúlóidí leis an leanbh a cheannach compordach, ach ag an am céanna, rudaí álainn: ná déan dearmad faoi sciortaí, gúnaí. Cuimhnigh gur chóir do mháthair óg a bheith bláthmhar agus álainn!
Ba mhaith liom tú sonas, áilleacht agus sláinte.