Maidir leis an lá atá inniu ann níos mó agus níos mó a labhraíonn sé, ach is minic a bhíonn an t-eolas contrárthach. Deir siad go bhfuil colaistéaról olc don chomhlacht agus ba cheart é a dhiúscairt, deirtear go bhfuil sé úsáideach agus beagnach ríthábhachtach. Cá bhfuil an fhírinne? Cad é colaistéaról iarbhír - tá ról bitheolaíochta agus ceimiceach an orgánaigh leagtha amach san Airteagal seo.
Is éanúile í colaistéaról agus fuair sé go príomha i bhfíocháin ainmhithe, lena n-áirítear daoine. Is í an cholesterol saor in aisce an phríomh-chomhpháirt de na seicní cille agus feidhmíonn sé mar réamhtheachtaí hormóin stéaróidigh, lena n-áirítear estrogen, testosterone, aldosterone agus aigéid bile. Is suimiúil gurb é ár gcomhlacht i ndáiríre a tháirgeann gach cineál colaistéaról, agus ní mór dúinn sna cainníochtaí riachtanacha. Agus iad ag déanamh staidéir ar leibhéil colaistéaróil, thomhas dochtúirí an leibhéal colaistéaróil a scaipeadh i bhfuil, nó i bhfocail eile, leibhéal an cholesterol. Tá an comhlacht féin ag táirgeadh 85% den cholesterol a chiorlaíonn sa fhuil. Tagann an 15% eile ó fhoinsí seachtracha - ó bhia. Cuireann colaistéaról aiste bia isteach ar an gcomhlacht trí thomhaltas feola, éanlaithe, iasc agus bia mara, uibheacha agus táirgí déiríochta. Bíonn cuid de dhaoine ag ithe bianna saibhir colaistéaról, ach tá colaistéaról fola íseal acu agus, os a choinne sin, itheann daoine a itheann bianna atá íseal i colaistéaról, a bhfuil leibhéil colaistéaról ard san fhuil ag an am céanna. Is féidir an leibhéal colaistéaróil san fhuil a mhéadú trí cholesterol aiste bia, saillte sáithithe agus aigéid sailleacha a thógáil. Is minic a bhaineann an méadú seo ar cholesterol le atherosclerosis - taisciú plaic ar bhallaí na n-árthach, a mharaíonn go sreabhadh fola gnáth. Má tá na hartairí corónacha bac, is féidir le croí-ionsaí a bheith ann. Thairis sin, má bhíonn cáithníní an phlác in easnamh ó bhallaí na n-árthaí, is féidir leo dul isteach san fhuil, chomh maith leis an inchinn a shroicheadh agus a chur faoi deara stróc.
Cad é colaistéaról "maith" agus "olc"?
Tá dhá phríomhchineál de lipoproteiní (comhábhair de cholesterol), a oibríonn i dtreoracha os coinne. Déanann lipoprotein íseal-dlúis colaistéaról ón ae leis an gcuid eile d'orgáin agus d'fhíocháin an chomhlachta. Nuair a bhíonn leibhéal an cholesterol seo ró-ard, cuirtear colaistéaról ar thalamh ar bhallaí na soithigh fola. Ar an ábhar seo, tugtar colaistéaról "olc" air. Déanann lipoprotein ard-dlúis, ar a mhalairt, colaistéaról as an fhuil ar ais go dtí an ae, áit a bhfuil sé á phróiseáil agus á scaoileadh ón gcomhlacht. Tá an dóchúlacht go bhfuil an colaistéaról sin á carnadh ar bhallaí na n-soithigh fola an-bheag. Sin an fáth ar a dtugtar "maith" mar cholesterol den sórt sin. I mbeagán focal, is é an dlús a bhaineann le lipoproteiní níos airde, an baol is airde de ghalar cardashoithíoch agus atherosclerosis. Do dhaoine fásta 20 bliain d'aois agus níos airde, moltar na leibhéil bitheolaíocha is fearr is féidir de cholesterol san fhuil:
1. Tá an colaistéaról iomlán níos lú ná 200 milleagram in aghaidh an deciliter (mg / dL);
2. Cholesterol "Droch" - nach mó ná 40 mg / dL;
3. colaistéaról "Dea" - nach lú ná 100 mg / dl.
Cholesterol agus galar croí
Is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bheith i bhfad ró-cholesterol san fhuil. Sna 1960í agus sna 70idí, fuair eolaithe nasc idir leibhéil ard colaistéaróil agus galar cardashoithíoch. Bailíonn taiscí colaistéaróil, na plaicí a thugtar air, ar bhallaí na n-artaireachtaí agus laghdaítear ráta na sreabhadh fola. Tugtar atherosclerosis ar an bpróiseas caolaithe seo agus is gnách go dtarlaíonn sé sna hartairí a sholáthraíonn fuil ó muscle an chroí le gach orgán agus fíochán. Nuair nach bhfaightear fola go leor, faoi seach, ocsaigine agus cothaithigh le hailt amháin nó níos mó de na matáin chroí, is é an toradh ná pian cófra ar a dtugtar angina. Ina theannta sin, is féidir píosa de phlás colaistéaróil a scaoileadh ó bhalla an árthaigh carnáin agus é a chur ina chúis le bloc, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh croí-ionsaí, stróc agus fiú bás tobann. Ar an drochuair, is féidir moilliú, stopadh agus cosc a chur ar dhíscaoileadh colaistéaróil. Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ort féin agus cabhair ó speisialtóirí a fháil in am.
Cholesterol agus aiste bia
Faigheann an gcorp an duine colaistéaról ó dhá phríomhfhoinse: óna chuid féin - den chuid is mó as an ae - táirgeann sé méid difriúil den tsubstaint seo, de ghnáth thart ar 1000 mg. in aghaidh an lae. Tá colaistéaról ann freisin sa bhia. Tá méideanna móra colaistéaróil i dtáirgí ainmhithe - go háirithe uibheacha, feoil dhearg, éanlaithe, bia mara agus táirgí bainne iomlána. Níl aon cholesterol ar bhia de bhunadh glasraí (torthaí, glasraí, gráin, cnónna agus síolta). Glacann fear nua-aimseartha thart ar 360 mg. colaistéaról in aghaidh an lae, agus bean nua-aimseartha de thart ar 220-260 mg. in aghaidh an lae. Molann Cumann Croí Mheiriceá nach mó ná 300 mg an dáileog laethúil colaistéaróil laethúil. Is léir go gcaithfeadh daoine le brú fola ard colaistéaról a ithe arís agus arís eile. De ghnáth, táirgeann an comhlacht go leor colaistéaról, is gá, mar sin ní gá é a chur le bia. Is iad aigéid shailleacha saille an phríomhchúis cheimiceach atá ag leibhéil ard colaistéaróil san fhuil. Leanann sé seo, trí thacaíocht a thabhairt do iontógáil saillte sáithithe, go bhféadfaí iontógáil colaistéaróil a laghdú go suntasach, toisc go mbíonn colaistéaról ard i mbia saibhir i saillte sáithithe.
Ról na gníomhaíochta fisiceach i ngnáthnú leibhéil colaistéaról
Méadóidh gníomhaíocht fhisiceach an leibhéal colaistéaróil "maith" i ngach cás, gan eisceacht. Cuidíonn sé freisin le meáchan an chomhlachta a rialáil, cosc a chur ar diaibéiteas agus brú fola ard. Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil aeróbach (ag siúl go tapa, ag bogadh, ag snámh) muscle an chroí agus cuireann sé le cumas bitheolaíoch an chomhlachta. I bhfocail eile, tá ról gníomhaíocht fhisiceach i gcosc galar cardashoithíoch ach ollmhór. Fágann gníomhaíocht measartha fiú, má dhéantar é ar bhonn laethúil, an baol a bhaineann le galar cardashoithíoch. Tá samplaí tipiciúla ag siúl le haghaidh pléisiúir, garraíodóireacht, tithe tí, damhsa agus folláine sa bhaile.
Fachtóirí Riosca
Tá a lán fachtóirí ann a théann i bhfeidhm ar leibhéal an cholesterol - a ról bitheolaíochta agus ceimiceach sa chorp. Áirítear orthu seo aiste bia, aois, meáchan, gnéas, coinníollacha géiniteacha, galair chomhchónaitheacha agus stíl mhaireachtála. Agus anois faoi gach ceann acu níos mionsonraithe.
Aiste bia
Tá dhá chúis ann ardaíonn leibhéal an cholesterol san fhuil go géar. Ar dtús. Is é seo an tomhaltas bianna atá ard saillte sáithithe, cé nach bhfuil colaistéaról sna saillte féin (lena n-áirítear táirgí le leibhéil ard olaí glasraí hidrigine, chomh maith le pailme agus ola cnó cócó). Sa dara háit. Is béile é seo le hábhar ard colaistéaróil (grúpa de na bianna seo a luaitear thuas). Arís, tá sé tábhachtach cuimhneamh nach bhfuil colaistéaról ann ach bia de bhunadh ainmhíoch.
Aois
Méadóidh leibhéal na colaistéaróil san fhuil le haois - beag beann ar aiste bia. Is fachtóir é seo nach mór dochtúirí a chur san áireamh agus cinneadh á dhéanamh ar roghanna cóireála d'othair a bhfuil leibhéal colaistéaról fola níos airde acu.
Meáchan
Mar thoradh ar níos mó meáchain, mar riail, tá leibhéal níos airde colaistéaróil san fhuil. Tá an limistéar ina bhfuil iomarca meáchain comhchruinnithe, agus a ról bitheolaíoch aige freisin. Tá an riosca i bhfad níos airde má tá an róthrom ar fud an bolg agus níos ísle má tá sé comhchruinnithe sna masa agus na cosa.
Gnéas
De ghnáth, tá leibhéal colaistéaról níos airde ag baint le daoine, murab ionann agus mná, go háirithe faoi bhun 50 bliain d'aois. Tar éis 50, nuair a théann mná isteach sa tréimhse sos míostraithe, breathnaíonn siad laghdú ar an leibhéal estrogen, rud a chiallaíonn leibhéal méadaithe de cholesterol "olc".
Coinníollacha géiniteacha
Tá roinnt daoine géiniteach go minic le colaistéaról ard. Is féidir le go leor lochtanna oidhreachta práinneacha táirgeadh méadaithe colaistéaróil a laghdú nó an poitéinseal atá ann lena dhíchur a laghdú. Is minic a tharchuirtear an treocht seo i dtreo leibhéil colaistéaról níos airde ó thuismitheoirí go leanaí.
Galair choimhthíocha
Is féidir le galair áirithe, mar shampla diaibéiteas, colaistéaról agus tríghlicrídí a laghdú, agus mar sin ag luasghéarú ar fhorbairt atherosclerosis. Is féidir le roinnt drugaí a úsáidtear chun brú fola a ísliú leibhéal an cholesterol agus na tríghlicrídí "olc" a mhéadú agus an leibhéal colaistéaróil "maith" a laghdú.
Stíl Mhaireachtála
Is fachtóirí iad ardleibhéal strus agus tobac a d'fhéadfadh tionchar diúltach a dhéanamh ar leibhéal colaistéaróil san fhuil. Ar an láimh eile, is féidir le gníomhaíocht fhisiceach rialta leibhéal an cholesterol "maith" a mhéadú agus an leibhéal "olc" a laghdú.