Má tá matáin ró-flabby ort, déan iarracht na cleachtaí a dhéanamh. Tarraing i do bholg, gabháil do anáil ar feadh 30 soicind agus exhale go mall. Mar sin arís arís 5 huaire. Déan an cleachtadh seo go rialta agus beidh an streak imithe de réir a chéile. Is é atá i mballaí an bolg ná trí matán árasán. Más féidir leat do chuid matáin a choimeád i riocht foirfe, beidh do bholg i gcónaí daingean agus cothrom.
Mura bhfuil do fhigiúr foirfe ó nádúr. Agus shuigh tú ar aistí cheana féin agus níorbh fhéidir an ceist a athrú, ní dhéanfaidh cleachtaí ar bith leat a thuilleadh. Cabhróidh an t-aon bhealach chun laghdú a dhéanamh ar amhairc sé postas maith. Díreach do ghualainn, do chiste a thógann agus do staidiúir a choinneáil. Mar sin, caol tú do choim thart ar 5 ceintiméadar. Cuidíonn sé leat freisin dífhoirmiú an scairt a laghdú.
Creideann go leor mná má bhíonn an sreabhach gafa sa chorp, go bhforbróidh bloating agus go dtiocfaidh meáchan air. Ach tá an tuairim seo earráideach. Is féidir linn an leacht a ghlacadh i gcónaí, agus déanfaidh na duáin é a bhaint as ár gcomhlacht i gcónaí ar feadh 13-18 uair an chloig. Tá níos mó saille mar thoradh ar ár bpunt breise, ach níl sé leachtach.
Tá roinnt mná ag fulaingt sa tréimhse premenstrual ó choinneáil sreabhach. Sa chás seo, ba chóir duit an oiread uisce a ól agus is féidir sula dtosófar menstruation. Is féidir leat an leacht a bhaint as do chorp le caife láidir.
Brionglóidí uile ar bolg comhréidh agus coinn tanaí. Tosaímid fiú an cnaipe a chaidéil, agus ina dhiaidh sin, suíimid ar aistí bia. Agus mar sin, gan an toradh a bhaint amach, scaoilimid ár lámha agus smaoineamh ar an bhfíric nach bhfuil nádúr tugtha duit. Ach níl sé sin mar sin. Ná tabhair suas. Is féidir leat áilleacht boilg árasán a bhaint amach agus coinn tanaí má tá tú ag ithe le chéile le cleachtaí. Agus ní mór duit fanacht ach, agus feicfidh tú an toradh, ní ag an am céanna, ach in am sin gheobhaidh tú do sprioc.
Seo roinnt cleachtaí a chabhróidh leat an bolg agus an waist.
1. Scaipeadh ar na cluichí urlár in aon chainníocht. Tar éis fánaí a dhéanamh, na cluichí go léir a bhailiú - neartóidh sé seo do na matáin bhoilg.
2. Ar an oíche is féidir leat ciúbanna oighir a reoite agus a bholg a mhaolú gach maidin. Dá bhrí sin, déanfaidh tú na matáin a chodlaíonn an bolg a chrapadh as an fuar.
3. Chun an choim, is féidir leat cleachtaí taobh a dhéanamh chomh maith le meáchan beag. Déanann 30 fág na fánaí ar an taobh clé agus ar dheis. Agus tabharfaidh tú faoi deara cé mhéad atá do mhéid laghdaithe.
Ba mhaith liom an t-ádh leat! Creidim go mbeidh boilg árasán agat agus waist tanaí!