Aiste bia Béarla: díobhálach nó úsáideach? Déanfaimid iarracht an cheist seo a fhreagairt.
Dá bhrí sin, gheobhaimid eolas ar an aiste bia le déanaí ar an aiste bia i mBéarla. Má thugann roinnt tonna de mhin choirce láithreach dóibh, a chaithfidh tú a ionsú, ansin chuir tú é i láthair go mícheart. Tá an aiste bia Béarla sásta leis an mboga, agus, de réir mar a léiríonn cleachtas, tá sé éifeachtach go leor. Go hidéalach, tá an aiste bia Béarla deartha ar feadh tréimhse trí mhí ar a laghad. Níl sé inmholta an aiste bia Béarla a leanúint ar feadh níos mó ná sé mhí.
Ní geallaimid an dodhéanta, ach chaill mná a rinne an aiste bia Béarla thart ar 1 kg sa tseachtain. Tá an aiste bia Béarla bunaithe ar an malartú de laethanta glasraí agus próitéine. Is é sin, de réir mar a fheiceann tú, nach bhfuil sé deacair suí ar aiste bia Béarla. Is mian le go leor againn sa lá ó lá go lá i dtorthaí ach torthaí, agus an fheoil amháin eile. Is é an rud is deacra i réim bia Béarla an chéad dá lá. Is lá troscadh é .
Mar sin, níos mionsonraithe anois faoi aiste bia Béarla. Is é an rud is deacra i réim bia Béarla an chéad dá lá. Na laethanta seo is féidir leat bainne scim amháin a ól, nach mó ná 1.5 lítear in aghaidh an lae, agus níl ach 100 gram arán dubh ann. Is é an t-aon charm ná nach gá duit na laethanta díluchtaithe a athdhéanamh, agus ba chóir duit tús a chur le laethanta glasraí agus próitéine a athdhéanamh in dhá: dhá ghlasraí, dhá cheann próitéine. Cuimhnigh gur chóir an aiste bia Béarla a chomhlíonadh ó thrí go sé mhí. Níos mó a thuilleadh beidh muid ag stopadh ar an gclár roghnaithe do laethanta próitéine agus glasraí.
Dhá roghchlár lá próitéine
An chéad bhricfeasta. Cupán caife (caife dubh nó caife le bainne), nó cupán tae. Píosa amháin nó dhá phíosa arán seagal (is féidir leat aran a úsáid le spúnóg amháin im). Féadfaidh an fhorlíonadh a bheith ar cheann nó dhá spúnóg mil (ach amháin le caife nó tae a ólann tú gan siúcra)
An dara bricfeasta. Gloine bainne scim, is féidir leat dhá chupán de kefir, nó cupán caife nó tae a bheith agat le siúcra nó le spúnóg amháin de mil, is arán dubh agus im atá ceapaire.
Lón. Maidir le lón, tá sé an-mhaith 150-200 ml de bhrat feola nó glasraí a ithe. Agus freisin - 200-300 gram feoil bruite leanbh nó iasc. Le haghaidh garnish, mar shampla, bean sreang nó piseanna glasa. Ceithre spúnóg bhoird nó 150 gram de sailéad glasraí úra - beets, cabáiste, cairéid agus mar sin de. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir glasraí duilleacha a chaitheamh gan aon srianta - spionáiste, leitís agus mar sin de. Is féidir é seo a fhorlíonadh le píosa aráin seagal amháin nó dhó. Le haghaidh ól, is rogha maith é cupán tae gan mil agus siúcra, uisce carbónáitithe, nó gloine fíona tábla, nó maisiú le luibheanna.
Ba chóir go mbeadh an dinnéar tráth nach déanaí ná 19:00. Anseo beidh tú ag sruthán do blas: dhá uibheacha bruite, nó 50 gram de cáis, nó gloine bainne, nó dhá chupán de kefir, nó sailéad glasraí le dhá spúnóg bhoird de mhaonáis nó ola glasraí. Le haghaidh milseog, is féidir leat mousse gan siúcra nó sailéad torthaí. In ionad siúcra, is féidir leat a chur in ionad, nó mil.
Clár dhá lá torthaí agus glasraí
An chéad bhricfeasta. 750 gram torthaí agus sú.
An dara bricfeasta. Mar an gcéanna leis an gcéad. Sú agus torthaí sa mhéid céanna.
Lón. Maidir le lón, moltar anraith glasraí - 150-200 gram. Glasraí úra nó bruite. Mar shampla, stew glasraí, nó sailéad le ola glasraí nó dhá spúnóg maonáis. I gcás milseog, is féidir leat sailéad torthaí a bheith agat, nó mousse le méid beag siúcra. In ionad siúcra, is féidir leat ionad nó mil a úsáid.
Cad mar gheall ar an dinnéar? Agus gan aon dinnéar! Aiste bia dó agus aiste bia! Bí sláintiúil agus álainn! Bain triail as an aiste bia Béarla.