Mar gheall ar fhachtóirí comhshaoil, béim, depressions agus galair a bhfuil ár gcomhlacht ag fulaingt, lena n-áirítear ár gcodladh. Tá leigheasanna óil de shíor níos mó díobhálach, ag iarraidh leigheas a dhéanamh ar cheann amháin, déileálann muid ceann eile de réir a chéile. San alt seo, scríobhann oidis a chabhróidh leat fáil réidh le hoícheanta, tuirse agus greannacht codlata.
Is cosúil go bhfuil an comhlacht ag amanna áirithe, le riachtanais áirithe, lena n-áirítear le dorchadas an dorchadais, ba mhaith leat a chodladh. Tosaíonn an comhlacht hormón melatonin a tháirgeadh - déantar an hormón seo a tháirgeadh ag an inchinn, laghdaíonn an teocht, laghdaíonn an ráta croí, agus nuair a bhíonn maidin ag tosú, stopann melatonin ag brath.
Ba chóir go dtitfidh daoine ina gcodladh cúig nóiméad tar éis dóibh a gcinn a chur ar an gcillín agus ba chóir go mbeadh an ráta codlata ar a laghad ocht n-uaire an chloig ar a laghad. Má thagann duine ina chodladh go tapa, ba chóir go mbeadh an t-éirí as a bheith buíoch agus i spioradálta maith. De bharr neamhoird codlata, laghdaítear gníomhaíocht an chórais imdhíonachta. Tá daoine a bhfuil codlata néarógacha isteach acu éadomhain agus gan sos, tar éis codlata tá siad tuirseach agus go bhfuil siad sásta. Labhraíonn do bhrionglóid ar d'intinn. Foghlaim le dul go leaba go luath agus dul suas go luath. Is gá rythm bitheolaíoch an chomhlachta a urramú.
D'fhonn nach gcuirfí isteach ar chodladh, ná bí ag fanacht go déanach, ná deoch pills codlata agus i gcainníochtaí móra, taitneamhachtaí. Meastar gurb é an bealach is iontaofa le fáil réidh le insomnia - 10% de phéony a ól nó fréamh fréamhacha a ól trí huaire sa lá le haghaidh 20-25 titim.
Nó tip eile: gloine uisce fiuchphointe a dhoirteadh 10 g de lumbago, gabháil do leath uair an chloig i ndabhach uisce agus coinneáil sé ar feadh 10 nóiméad ag teocht an tseomra, ansin brúigh agus cuir uisce bruite leis an insileadh mar thoradh air go 200 mg agus deoch 1 tbsp deoch. spúnóg gach dhá uair an chloig.
Conas fáil réidh le insomnia, an t-oideas seo a leanas. Doirt 50 ml de vodca 1 tbsp. Caithfidh spúnóga bláthanna triomaithe de choimín searbh a bheith ina seasamh ar feadh 8 lá, ansin déanann 8-10 titim 3 huaire sa lá ar feadh leath uair an chloig roimh bhéilí. Nó thóg trí bhéile in aghaidh an lae roimh bhéilí 3 gr. bláthanna poppy triomaithe púdraithe.
Chun codlata a fheabhsú, is féidir leat a ól trí huaire sa lá le haghaidh 20 titeann de mháireagán tinneas míochaine. Is féidir leat an tincture pumpkin a leigheas freisin. Doirt an pumpkin brúite le huisce fuar de 1 lítear, boil ar feadh 5 nóiméad agus ba chóir an broth a éileamh ar feadh 15 nóiméad, é a bhrú agus deoch leath cupán te thar oíche, is féidir leat mil a chur le blas. Chomh maith leis sin cabhraíonn oinniúin, ní mór duit suimeanna beaga de oinniúin a úsáid sula gcuirtear i gcodladh. Ná deoch alcól mar shnotóg. Is féidir, is féidir é a chur in iúl i dáileoga beaga agus cabhróidh sé leat titim ina chodladh, ach go deimhin ní chuirfidh alcól deireadh le do insomnia, chomh maith leis an maidin beidh tinneas cinn ort, beidh tú greannmhar agus briste, laghdóidh acmhainn oibre.
Más rud é go bhfuil do chodladh síochánta agus íogair, is féidir leat cuidiú le valerian. Inhale roimh aisling boladh tincture, ar dtús le inspioráid éadomhain, ag dul de réir a chéile go dtí anáil dhomhain. Is é an bealach is éasca chun do chodladh a chur ar ais ná tae glas le mil a ól. Eat glasraí amh, torthaí agus súnna úr brú. Ba chóir go mbeadh an dinnéar solais agus ní ró-dhéanach. Sula dtéann tú a chodladh téann an t-aer úr. Don oíche is féidir leat bainne te nó uisce le mil a ól. Is féidir maisiúchán nó folctha teasa a éascú le dea-chodladh, déan iarracht gan smaoineamh ar na fadhbanna agus na gníomhais a bhí agat le linn an lae.
Tá neart oideas daoine in aghaidh an insomnia, ach ní dhéanfaidh aon rud cabhrú leat mura dtógann tú aire duit féin. Ná déan na fadhbanna go léir le croí, déan iarracht freagairt go socair ar na focail go léir agus is tábhachtaí - go leor codlata a fháil!