Agus froze siad i gcroí. Na cuairbhí is fearr leat is fearr leat a dhroim in ord, chaill a waistline na teorainneacha soiléire, agus a muintir ... Agus níos fearr a choinneáil ar na cromáin ciúin. "Cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh agus a fháil réidh le cellulite?" - Pléann i gceann ceist amháin. Bhuel, déanaimis smaoineamh ar na leaganacha "luathaithe" is mó den streachailt dhúshlánach seo do chuma tarraingteach.
Mar sin, d'ordaigh an buachaill beloved ticéid chuig an bhfarraige, imeacht - i seachtain, agus níl tú i gcruth. Cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh, agus nach ndéanann sé dochar do shláinte? Gcéad dul síos, ba cheart duit féin a chur ar na breasts láithreach agus é a chroitheadh go maith: tá an t-am gearr, níl an ceart againn mí-úsáid a bhaint as. Dá bhrí sin, táimid ag rialú go docht ar ár ngníomhartha, gan indulgence agus aiféala.
Tabharfaidh éagsúlacht na n-aiste bia "luathaithe" deis duit do rogha a dhéanamh, faoi threoir roghanna blas (is é sin an blas!). Má leanann tú ceann acu go docht - faigh réidh le punt breise, agus má chomhcheanglaíonn tú le folláine éadrom - cuir an peann agus an cellulite i gceannas.
Ag croílár an aiste bia seo, mar a thuig tú cheana féin, is é an grapefruit. Dá bhrí sin, is féidir le lovers na torthaí coimhthíocha seo a stopadh láithreach ag an rogha seo. Cé nach bhfuil, ní láithreach. Gcéad dul síos, cuimhnigh: go bhfuil gach rud ceart le do bholg? Ulcers, gastritis - tá a fhios agat faoi seo go léir ach ó leabhair? Ansin den scoth, is féidir leat dul ar aghaidh! Ach má tá tú eolach ar na galair mí-áitiúla seo ar do thaithí brónach féin, ansin imíonn an aiste bia grapefruit ar do shon uair amháin.
Smaoinigh ar an roghchlár le haghaidh gach aiste bia lae, atá deartha le haghaidh meáchain caillte tapa.
Dé Luain
Le haghaidh bricfeasta, tá tú ag súil go n-itheann tú grapefruit amháin nó úr úr a dhéanamh uaidh. Ná déan iarracht siúcra a chur leis! Is féidir leat féin a chaitheamh le 50 gram de liamhás, ach níor chóir go mbeadh píosa saille. Bíodh cupán tae agat (is féidir caife a bheith agat). Ar ndóigh, gan siúcra freisin.
Le haghaidh an dinnéir, faigh torthaí amháin agus itheann tú le pléisiúr soiléir arís. Tar éis sin, cuir "sip" air le anraith lean, agus cúpla brioscaí á líonadh go léir.
Níl sé riachtanach dinnéar eile a scriosadh chun grapefruit eile a scriosadh. Déan na glasraí is fearr leat a scriosadh, nó iad a fhiuchadh (gach rud seachas arbhar agus prátaí nach bhfuil ach díobhálach). Breá do tae is fearr leat, ag fágáil an babhla siúcra as radharc. Dí ólann sé é.
Dé Máirt
Tosaigh ar maidin le sailéad úr de na torthaí seo a leanas: grapefruit, apple and orrange. Sip an borradh vitimín seo le tae nó caife gan siúcra, ach le sleamhnán líomóide.
Beidh lón ar an Máirt éasca - grapefruit agus slice cáis, gram beag de thrádáilí do 50. Agus nach bhfuil an cion saille níos mó ná 30%. Mura mian leat cáis, cuir 150 gram de cáis saill íseal in ionad é.
Le haghaidh dinnéar, slap torthaí eile, caithfidh tú féin le sicín bruite (gram 200 a ghlacadh), trátaí a bheith agat. Agus ní chanadh tú le tae milisithe.
Dé Céadaoin
Bíonn an graiffruit céanna ar maidin nó sú úr brú le do thoil féin. Cuir cúpla uibheacha crua agus cupán tae neamh-mhilsithe.
Ar feadh lóin, itheann torthaí amháin níos mó agus slatóg glasraí éadrom a ullmhú, cuir sú líomóid leis. Agus críochnaigh an béile le tae gan siúcra.
Agus feoil a bheidh sa dinnéar, is féidir leat a fhiuchadh nó a fhriochadh ar an grill. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 150 gr. Ina theannta sin, cuir sailéad greens le sú líomóide (thart ar 200 gram) agus tae a líonadh le spúnóg de mil milis.
Déardaoin
Le haghaidh bricfeasta, itheann grapefruit amháin nó sú grapefruit a ullmhú. Gaile cúpla spúnóg bhoird de mhin choirce (is féidir leat muesli a dhéanamh), é a líonadh le rísíní agus bainne (iógart saor ó saill).
Le haghaidh dinnéar, ullmhaigh sailéad cucumbers, cairéid, piobair, soilire agus leitís, séasúr le ola glasraí. Is féidir leat píosa arán bran a ghlacadh. Eat le grapefruit.
Chun an dinnéar Déardaoin, tá tú i dteideal 250 gram de sicín nó iasc bruite, trátaí úr nó gloine sú trátaí. Sula dtéann tú ag dul a chodladh, itheann grapefruit amháin níos mó.
Dé hAoine
Is éard atá sa bhricfeasta ná fíonchaor amháin, ubh bruite agus gloine sú trátaí.
Ar feadh lóin, is féidir leat prátaí amháin a bhácáil beagán níos mó, cócaireacht salad cabáiste (ag freastal - 200 gram). I bprionsabal, déanfaidh aon sailéad glas.
Is éard a bheidh i steak éanóg fíonchaora amháin, éisc bruite nó braised a sheirbheáiltear le garnish ullmhaithe ó na glasraí stewed is fearr leat. Sip an tae go léir gan siúcra.
Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh
Agus don deireadh seachtaine is féidir leat an roghchlár ar aon cheann de na laethanta is mian leat a dhéanamh arís! Cuimhnigh, mura n-itheann tú suas na codanna a thairgtear, ná déan iarracht níos mó a chaitheamh. Eat úll nó deoch uisce mianraí, tae - b'fhéidir go gcabhróidh sé leis an ocras a chaitheamh!
Nuair a bhíonn teagmhas tromchúiseach ag na damhsóirí nó ag na haisteoirí, ceithre lá sula suífidh siad go léir ar an Aiste Gníomhach d'fhonn a dhéanamh i bhfoirm.
Lá a hAon
Is éard atá sa roghchlár iomlán don chéad lá sú trátaí agus rís bruite. Ag an am céanna le linn na cócaireachta, ná cuir salainn ar rís, toisc go gcuireann sé bac ar an bpróiseas chun salann a bhaint as an gcomhlacht. Sa chuid eile, ithe sú deoch ríse an oiread agus is mian le do chroí.
Lá a Dó
Lá bainne: ní mór duit ach iógart agus cáis teachín a ithe, agus freisin gan teorainn a chur ort féin. Ba mhaith leat a ithe - ithe ar shláinte, ach cáis teachín agus iógart amháin!
Ar an tríú lá, beidh do phríomh "mhias" tae gan siúcra agus beagán bruite gan feoil salainn.
Ach ar an gceathrú lá, ná bíodh iontas ort, beidh ort fíon dearg tirim a ól go heisiach, agus é a ithe le cáis. Agus gan aon uisce nó tae!
Cuir cúig cileagram ar fáil i dtrí lá amháin!
Is féidir le gach cailín an aiste bia seo a ghlacadh, ach amháin le haghaidh rud amháin: má bhíonn fadhbanna tromchúiseacha nó tosaigh ag baint leis an conradh gastrointestinal.
Is é an aiste bia ar feadh trí lá an aiste bia amháin. Le haghaidh bricfeasta, deoch gloine uisce bruite (150 ml), ina ndearnadh spúnóg mil agus cúpla braon líomóid roimhe sin. Caithfidh tú deoch go tapa. Tar éis 15 nóiméad tar éis sin, déan cupán caife nó tae.
Ar feadh lóin, cócaireacht turcaí bruite agus do glasraí is fearr leat - níor chóir go mbeadh níos mó ná 500 gr.
Agus don dinnéar tá sé riachtanach an méid seo a leanas a ullmhú: cabáiste bán a ghlacadh (ní bheidh níos mó ná 200 gr. Ort), Doirt uisce agus cócaireacht ar feadh 15-20 nóiméad. Ná salann ná piobar! An brat a d'eascair as na modhanna simplí seo, ní mór duit an-bheag a ól thart ar leath uair an chloig.
Is é an príomh-chomhábhar den aiste bia seo anraith glasraí. Is féidir leat tae agus caife a úsáid freisin i gcainníochtaí beaga, súnna úra, bainne scim. Is é uisce mianraí an rogha idéalach den deoch. An t-iasc a athsholáthar le hiasc, ná brí, is fearr a fhiuchadh. Agus, ar ndóigh, anraith, anraith, anraith ... Tabu amháin: déan dearmad ar alcól! Seachas sin, is é an fulaingt go léir ná trua.
Chun anraith Bonn a dhéanamh, déan sé oinniúin, cúpla trátaí úra, ceann cabáiste (níos mó), piobar clog glas (is gá dhá phíopaí uait), greens soilire, peirsil agus brat cócaireacht ó fheoil.
Gearr na glasraí go léir agus cuir uisce le chéile, lig dóibh boil. Tar éis 10 nóiméad de fiuchphointe, laghdaigh an gás beagán - lig an t-anraith de réir a chéile faoin gclár. Nuair a bhíonn na glasraí bruite, go héadrom salann nó piobar é. Sin go léir! Ba chóir an anraith seo a ithe nuair a bhraitheann tú go bhfuil ocras ort.
Le cabhair na n-aistí seo is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa, gan dochar a dhéanamh ar do shláinte. Mar sin féin, chun fáil réidh le cellulite, beidh ort a dhéanamh i bhfad níos mó!
Ar dtús, tabhair aird ar an méid a itheann tú. Ba chóir go mbeadh bia báistí, seacláide a eisiamh i ngach léiriú. Déan iarracht cabáiste bán níos mó a úsáid agus do cácaí is fearr leat a athrú ar thorthaí chomh taitneamhach. Gráigh prátaí le snáithíní uile an anam - déanann sé an craiceann a mhaolú go foirfe! Agus ná déan dearmad ar vitimíní: ar an gcéad dul síos, faoi vitimín C! Is cuma cé chomh míshásta, ach leigheas éifeachtach sa troid i gcoinne cellulite ná ... oinniúin!
Chomh maith leis sin ná déan dearmad ar an deoch, rud a fhágann tocsainí ón gcomhlacht. Gan teorainn a thabhairt ar uisce: broths agus tinctures a dhéanamh, mar shampla, ag baint úsáide as duilleoga beithe nó bláthachra le sútha talún. Dí níos mó - is é seo an bealach ceart chun fáil réidh le haileadh cellulite go tapa agus go buan!
Ná déan dearmad faoi mhuirearú: trí huaire sa tseachtain, déan do chorp a chroitheadh go maith. Siúil an oiread agus is féidir, ach rothar a fháil agus taisteal ar feadh achair fhada.
Agus an rud deireanach: cuimhnigh go bhfuil cosmaidí speisialta ann a chuidíonn le fáil réidh le cellulite. Sruthlaigh na spotaí fadhb le salann farraige, déan massages le olaí (grapefruit, orange, pink, vegetable, anise). Mar sin féin, más rud é nach bhfuil siad ar láimh, gnáth-massage a dhéanamh, a bhrú agus a chasadh. Is cith i gcodarsnacht é uirlis iontach eile a chuireann cúis le cellulite chun crith le hábhar agus le díscaoileadh.
Ach is tábhachtaí fós - grá duit féin, luach duit féin - ansin beidh an dúil agus an neart agat chun aon sprioc a bhaint amach!