Ceachtanna Yoga le haghaidh rath sa saol

Fiú mura bhfuil tú ag cleachtadh Yoga, cosúil le folláine, buntáiste a bhaint as an méid a thugann an cleachtas seo d'fhéinfhorbairt agus do chur chun cinn i réimsí éagsúla de do shaol. Táimid tar éis an chuid is fearr de na ceachtanna Yoga a bhailiú a chabhróidh le duine ar bith a bhaint amach ar an saol. Ceacht 1. Win gan foréigean!
Fáiltíonn Yoga solúbthacht. Ag síneadh go neamhspleách, ag análaithe gan teannas - is féidir leat an sprioc a bhaint amach agus an iarracht is lú a bhaint amach agus asanas a dhéanamh, rud a chonacthas, ar an gcéad amharc, do do chorp. Is é an rud is mó ná feidhm a thabhairt duit féin chun tairseach do dheiseanna a shárú go héifeachtach, ach solúbthacht spioradálta a fhorbairt. Is é an cumas chun scíth a ligean agus athrú a dhéanamh ar athrú ná ceann de na heochracha chun rath agus gairme. De réir taighde a rinne Institiúid Copperburn, is é an tsolúbthacht atá i gcáilíocht amháin an cheannaire fíorchumais, cumas dul i ngleic le hathruithe gan choinne, oiriúnú don chás.

Fógra tábhachtach: cur chuige solúbtha a chleachtadh. Le hathrú go tobann ar chúinsí, scíth a ligean, "Scaoil" Plean A agus Plean B a tharraingt suas, gan breathnú siar ar na coinbhinsiúin agus na rialacha.

Ceacht 2. Faigh amach ó foirfeachtaireacht
Ní sprioc a bhaint asanas casta, de réir dhlíthe yoga. Is é an rud is mó ná an próiseas feabhsaithe, gan iarracht gan stró le haghaidh foirfeachta. Ní hamháin go gcuireann an foirfeachtas cosc ​​ort as dul ar aghaidh, ach freisin go laghdaíonn sé ó do chumais fhíor, go n-eascraíonn eagla ar theip, rud a chuireann srian le do chruthaitheacht agus a gcumas smaoineamh gan choinne. Feidhmíonn a lán daoine iad féin gach rud a dhéanamh go breá agus i gceart. Is é an t-uafás ná go gcuirfeadh daoine eile na rialacha seo ar bun dúinn. Cuidíonn Yoga freisin chun díriú ar chonair féin, gan breathnú siar ar cibé an gceapann duine go bhfuil sé ceart. Is féidir le scaoileadh ó foirfeachtaíocht, sa deireadh, cabhrú le do ghairm a bheith níos ciallmhar agus is oiriúnaí do do mhianta agus do mhianta.

Tábhachtach: tá bealach a chailliúint i gcomparáid le daoine eile nó iarracht a dhéanamh ar sprioc iontach. Déantar measúnú ar gach céim nua i gcomparáid le héachtaí pearsanta, cé go beag, ar an mbealach chun an sprioc. Seo an spreagadh agus an tacaíocht is fearr chun dul chun cinn.

Ceacht 3. Dírigh!
D'fhéadfadh duine ar bith a rinne iarracht "Údar an Eagle" a dhéanamh nó asana eile, bunaithe ar chothromú, a rá, más rud é nach bhféadfaí tú díriú, beidh tú ag sárú nó ag titim. Ag díriú ar an méid atá á dhéanamh agat, is féidir leat fáil réidh le smaointe easbhrúiteacha agus an leibhéal imní a laghdú, agus dá bhrí sin, an toradh is fearr a bhaint amach "anseo agus anois." Agus baineann sé seo ní hamháin le cleachtas Yoga. Anois tá sé in am "intinn go crua", i.e. "fócas comhfhiosachta" ar fheidhmiú tasc ar leith. Ná déan iarracht saol agus obair phearsanta a chur le chéile. Mura bhfuil tú ag iarraidh crochadh a dhéanamh ar chrios "liath" na n-oibleagáidí neamhiomlánaithe, ná an t-am a leithroinntear le hobair le do chuid fadhbanna féin. Nuair a bhíonn an lá oibre níos faide ná an t-am a thiomnú do ghnó, do chuid eile - rud ar bith, chomh fada agus is leatsa.

Ceacht 4. Dícheangal
Tá a fhios ag Yogis ar aon leibhéal go bhfuil pas sa staidéar ar an asana deireanach (Shavasana) ina botún tromchúiseach. Féadfaidh sé seo do chuid iarrachtaí a dhiúltú chun feabhas a chur ar fhéinfhorbairt féin. Deimhníonn staidéir an gá atá le scíthe i ndiaidh "lá deacair". Agus cé go n-éiríonn le lucht gnó rathúla an cumas a chodladh ach 4 uair an chloig in aghaidh na hoíche (nach bhfuil ach an gnáth leath do dhaoine fásta), deir eolaíocht go laghdaíonn easpa codlata feidhmíocht ghairmiúil agus go laghdaíonn sé ionchais fáis. Is féidir le cruthúlacht agus le feidhmeanna meabhracha a bheith ag fulaingt go beacht mar gheall ar easpa eile.

Tábhachtach: Shavasana iomlán as yota - tá sé ar a laghad 7-8 uair an chloig codlata, rud a chuirfidh, ar ndóigh, an chéad lá eile níos táirgiúla agus níos mó sáithithe, agus réitigh - níos iomasach.

Ceacht 5. Faigh Harmony
Mar a dúirt an Dalai Lama, is é an t-eochair do shláinte maith an tsíocháin i do anam. Cuireann cleachtóirí Yoga i gcuimhne dúinn go bhfuil fíor-shláinte agus rath ar tháirgí d'iarrachtaí comhpháirteacha agus spiorad. Cuireann ár gcomhlachtaí ionsaí ar strus, agus mar thoradh air seo tá iarmhairtí diúltacha ar shláinte, mar shampla, baol níos mó de ghalair cardashoithíoch agus oncological. Os a choinne sin, tá feabhas ar fhisiceach i riocht an tsona: éascóidh sé an córas imdhíonachta, feabhsaíonn sé codlata agus cuireann sé fad saoil chun cinn. Ag an am céanna, má tá cúram ort faoin gcomhlacht, oibríonn an chonaic ar an modh is fearr - caithfidh tú níos lú iarracht agus am ar obair agus táirgiúlacht agus éifeachtacht níos airde a bhaint amach.

Tábhachtach: níl sé chomh deacair le riachtanais an chomhlachta agus cumas an spiorad a chothromú mar is cosúil ar an gcéad amharc. Le frithsheasmhacht strus a mhéadú, roghnaigh an bealach "modh luchtaithe" bealaí atá áisiúil duit. Agus na rialacha a bhaineann le cúram do shláinte a urramú.

Ceacht 6. An dodhéanta a bhaint amach
Is é an cuspóir deiridh atá ag Yoga teacht leat féin le do chuid féin trí chomhchuibhiú spiorad agus comhlacht. Agus sa saol - gnóthachtáil gairme rathúil, a fhreagraíonn do luachanna inmheánacha. Cibé an gcomhlíonann an "údar Raven" nó cur chun cinn, is féidir, de réir Joseph Campbell, Ph.D. i bhfealsúnacht, speisialtóir i miotaseolaíocht, "de réir Joseph Campbell, Ph.D. i bhfealsúnacht, speisialtóir i miotaseolaíocht," an doras a oscailt nuair nach bhfuil ballaí ann. " Ceadaíonn "Cumhacht Miotais" dúinn, de réir ár gcuspóirí inmheánacha, le go leor deiseanna neamhghnácha a bhreithniú.

Tá sé tábhachtach: éisteacht leat féin agus a fháil amach cad a theastaíonn uait sa saol seo uait féin agus daoine eile - tá sé seo, go leor, cheana féin leathbhealach chun sprioc a bhaint amach nach féidir a fhios agat go fóill.