An ndearna tú riamh smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil tú? Ach ba cheart go mbeadh an tsolúbthacht, an plaisteach agus an ghrásta san eagna traidisiúnta i láthair i ngach ionadaíocht den ghnéas cothrom. Ar a laghad, is dóigh leis an chuid is mó de na fir. Ar thug tú faoi deara staid ar an urlár rince nuair a bhíonn bean álainn, galánta ag damhsa, amhail is dá mba rud é go bhfuil a cuid gluaiseachtaí nádúrtha agus clumsy, is cosúil go bhfuil sí aimsir agus nach féidir í féin a thabhairt go hiomlán don rince. Bhuel ná Pinocchio adhmaid? Ní hamháin easpa plaisteachta ach freisin easpa féinmhuiníne agus neamhábaltacht chun comhlacht duine féin a bheith ann. Cén chaoi ar féidir leat a fhoghlaim go hiomlán do chorp féin agus a bheith i bhfad níos mó plaisteach agus níos solúbtha?
Is é an bealach is fearr chun plasticity agus solúbthacht a fhorbairt ná clárú sna ranganna damhsa. I bioráin, is féidir leat aon thiomáint a cheannach le sdeo-cheacht, agus an chéad chleachtas sa bhaile, agus ansin téigh go dtí na hurláir rince. Ach tá an damhsa difriúil freisin, agus ní mór duit fios a bheith agat cá háit le tosú. Forbraíonn plasticity an-mhaith rince stiall agus damhsaí oirthearacha. Déanann Sozhemozhno damhsa nua-aimseartha Mheiriceá nó aon damhsa nua-aimseartha, mar shampla, anois tá líne óige den scoth i damhsaí club - dul-dul.
Ag an am céanna, ba cheart damhsaí a chleachtadh go stubbornly, ag cur in iúl aon uair amháin gach gluaiseacht agus gan stopadh, má mhainníonn rud éigin go tobann. Má tá tú cúthail ar do bhréagacht, ansin sula ndéanann tú nathair a chlárú, cúpla seachtain ar a laghad, obair sa bhaile os comhair an scátháin. Is féidir le ceachtanna ar aon treo damhsa a fháil go héasca ar an Idirlíon. Mar sin, beidh tú ag teacht ar na ranganna ar a laghad beagán ullmhaithe agus ní bhraitheann siad míchompordach.
Chomh maith le damhsa, moltar síneadh a dhéanamh freisin. Aon chleachtaí atá dírithe ar na matáin a shíneadh, cabhraíonn tú go mbraitheann tú do chorp níos fearr agus é a bhainistiú. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh fós, molaimid duit aird a thabhairt ar chailéinicí, ar a dtugtar gleacaíocht phlaisteach freisin. Is bealach iontach é Callanetics chun do chorp a dhéanamh níos mó plaisteach agus solúbtha, agus tá an figiúr níos baininscneach, agus mar sin ní rachaidh tú trí threoir iontach i spóirt. Cuireann coimpléisc cleachtaí san áireamh le síneadh na matáin an tsolúbthacht a fhorbairt go han-mhaith. Is féidir le Callanetics a bheith ina fírinne fíor más rud é nach mian leat spóirt róghníomhacha, nuair is gá duit cleachtaí tapa agus soiléire a dhéanamh le haghaidh ceol tapa (mar shampla, an folláine chéanna). I Callanetics tá gach rud níos simplí: tá an ceol socair, tá na gluaiseachtaí réidh agus tomhaiste, agus níl an toradh ó na cleachtaí sin níos measa ná ó thaobh aclaíochta tapa agus snasta, chomh maith le go mbainfidh tú solúbthacht maith.
An bealach eile chun plaisteach do chomhlacht a dhéanamh agus solúbtha - ag déanamh yoga. Cabhróidh siad leat, ní hamháin go mbraitheann do chorp níos fearr, ach freisin feabhas a chur ar do shláinte agus ar an dea-bhail. Yoga - is beagnach leigheas neamh-uilíoch é i gcoitinne le go leor fadhbanna leis an gcomhlacht. Déanann cleachtaí yoga (asanas) an comhlacht plaisteach agus solúbtha a dhéanamh, agus faigh réidh le fadhbanna leis an spine agus na hailt. In ainneoin go bhfuil roinnt asanas simplí go leor, moltar yoga a bheith rannpháirteach le hoiliúnóir taithí chun an toradh is fearr a bhaint amach. I ndiaidh míosa de yoga rialta nó callanéiticí, feicfidh tú go bhfuil an cruach níos solúbtha agus is cosúil nach bhfuil an-chomhdhéanann ort. Beidh do chorp níos crua, níos géire agus níos mó.
Le bheith níos mó plaisteach, bogadh níos mó. Breathnóireacht suimiúil, ach is minic a chuireann an easpa solúbthachta i bhfeidhm ar na daoine sin a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach, sedatach acu. Má tá do chuid oibre ceangailte le ríomhaire, is dócha go gcaithfidh tú an chuid is mó den lá ina suí ar chathaoir ag na táblaí ag déanamh gnáthaimh oibre. Baineann an méid céanna le seamstresses, riarthóirí, oibreoirí lárionad glaonna, etc. Le stíl mhaireachtála sedentary, bíonn an comhlacht i dteagmháil le neamhghníomh, claonadh na matáin a n-ton a chailleadh, agus, i gcoitinne, is cosúil go n-éireoidh an comhlacht "stiffen". Dá bhrí sin, is minic a thógann tú workout féin, agus gach maidin, tosú leis an seomra aclaíochta, ina gcaithfear na cleachtaí do na matáin síneadh a chur san áireamh.
Fiú mura roghnaíonn tú damhsaí oirthearacha duit féin, molaimid go bhfoghlaim tú conas damhsa bolg a dhéanamh. Tá éifeacht an-mhaith ag gluaiseacht na n-áilleacht thoir ar na horgáin bhoilg, deireadh a chur le marbhántacht agus lymph sna horgáin pelvic, déantar an fuinneamh baineann a dhúnadh agus a neartú, agus cuireann sé grá leis na gluaiseachtaí. Is féidir leat a fhoghlaim freisin conas an "tonn" cáiliúil a dhéanamh, nuair a bheidh tú ag tosú ar an gcineál féin, nó ina áit sin, an chuid is airde suas go dtí an ceol, gluaiseachtaí réidh cosúil le tonn. Is minic a fheictear an ghné seo i damhsaí oirthearacha.
Ós rud é go bhfuil sé éasca le bheith níos mó plaisteach sa bhaile, ní gá duit clárú le haghaidh stiúideonna damhsa nó ionaid aclaíochta. Tá sé tábhachtach go háirithe má tá tú an-cúthail. Is féidir leat baile plaisteachta agus solúbthachta a bhaint amach ar dtús, a bheith níos muiníneach duit féin, níos mó go géilliúil, níos cruinne, agus ansin téigh go dtí an stiúideo damhsa nó díreach chuig an urlár rince. Mura gcuireann tú bac ar choimpléisc dúr, ní thabharfaidh ranganna i ngrúpa le múinteoir, ar ndóigh, ach tairbhe duit agus go mbainfidh tú na torthaí is mian leo a bhaint amach go tapa.