Ní mór cothú cuí a dhéanamh, ní hamháin go bhfuil figiúr caol aige, go ndéanann sí cíche na mban i bhfad níos gile. I bhfocail, is gá go mór ár n-breasts cothú agus aiste bia speisialta. Go háirithe, bíonn imní ort ar do chuid meáchain go mór, agus an tráth seo níl an t-am ag an gcraiceann chíche chun conradh a dhéanamh agus mar thoradh air sin, cailleann sé a elasticity. Is minic a tharlaíonn sé seo le méadú níos mó ar fhisiciúil nó ar aiste bia déag ar mheáchain caillteanas: ar thaobh amháin, caillfidh tú meáchan, agus ar an taobh eile - tabhair faoi deara athrú ar chruth do bhrollach. Dála an scéil, bíonn tionchar ag diúltach air "ar mhaithe leis an bhfigiúr" ar dhóigh an chíche. Agus, mar is eol duit, tá cruth álainn an chíche i bhfad níos tábhachtaí ná a mhéid. Chun é seo a sheachaint, is gá na bianna agus na vitimíní sláintiúla a chur san áireamh i do réim bia, rud a fhágann go díreach i do chorp, go mbeidh breasts na mban álainn agus cliste. Dá bhrí sin, shocraigh muid breithniú a dhéanamh ar dhá aistí bia a chuirfeadh na breasts mná tarraingteach.
Mar sin, cad is fiú a úsáid sa réim bia chun breasts na mban a fheabhsú? Téigh go díreach leis an bhfreagra ar an gceist thábhachtach seo. Tosóimid le roghnú ceart na dtáirgí, agus ba cheart go n-áireofaí aiste bia don chíche. Ar an gcéad dul síos, ba chóir a thabhairt faoi deara gurb é an aiste bia cothrom a thugtar ar an aiste bia is fearr, a bheidh ina "bata tarrthála" do bust baineann. Ní mór don chomhlacht baineann, gan éagmais, na cothaithigh sin a fháil mar: próitéiní, saillte, carbaihiodráití, riandúile agus vitimíní éagsúla. Maidir leis an dara ceann, is iad na vitimíní A, C agus E na vitimíní is tairbhiúla do bhrollach na mban. Tá na vitimíní seo sa mhéid ceart i dtáirgí citris, déiríochta, uibheacha, spionáiste, glasraí glasa, cairéid, aibreoga agus cnónna. Ba chóir bianna ina bhfuil na vitimíní thuas a áireamh i do aiste bia laethúil, mar go bhfuil na vitimíní seo an-tairbheach do na faireoga mamacha.
Agus cúpla focal anois faoi bitheolaithe éagsúla, ba cheart duit cuimhneamh i gcónaí go gcaithfeadh go hiomlán na vitimíní agus na riandúile go léir, a chaithfidh an comhlacht, a bheith níos mó ná an dáileog riachtanach. Maidir le húsáid na mbianna sailleacha - is fiú cuimhneamh gur féidir ailse chíche a bheith níos mó ná an ráta ginearálta a n-úsáid. Ó na saillte is fiú iad siúd atá de bhunús glasraí (ola glasraí, soighe, cnónna) a úsáid.
Ba chóir go gcuirfeadh cailíní óga, a bhfuil a gcuid breasts fós i gcéim an fháis, cothrom cothaithe a dhéanamh freisin. Is é an t-aiste bia is fearr a fheabhsóidh cruth a gcuid breasts agus a dhéanfaidh difear d'fhás na faireoga mhamach ná an oiread torthaí agus glasraí is féidir a úsáid. An aiste bia torthaí agus glasraí mar a thugtar air. Ba chóir go leor aird a thabhairt ar úsáid aibreoga agus bananaí triomaithe. Ní hamháin go bhfuil an dá tháirge seo blasta agus is cóir is fearr leo do chailíní go leor, tá siad saibhir i substaint úsáideach chomh maith le potaisiam. Ina theannta sin, tá siad bunaithe ar shubstaintí a fheabhsaíonn feidhmíocht ár gcóras díleácha agus baintear éagsúlacht tocsainí agus tocsainí ón gcorp a bhaint as.
Chomh maith leis sin beidh éifeacht suntasach ag baint úsáide as cabáiste. Tar éis an tsaoil, tá a chomhdhéanamh saibhir i snáithín agus tá beagán siúcraí ann. Ar ndóigh, le fás ag raidió agus teorainneacha, ní bheidh do bhrollach ar an clog, ach beidh substaintí úsáideacha fós acu chun forbairt a dhéanamh ar faireoga mamacha. Ach ar an mbealach seo, más mian leat caife a ól i gcainníochtaí móra, ba cheart duit an tomhaltas seo a laghdú. De réir mar a chruthaigh eolaithe, ghlac ceithre cupán caife (nó níos mó) ar meisce in aghaidh an lae fás an chíche. Mar sin, sílim go bhfuil rud éigin agat smaoineamh.
Ní mór go n-áireofaí arán a bheith i réim bia aiste bia an chíche le gráin bran agus leite iomlán, cócaráilte ar an uisce. Ní gá duit salann agus bia salainn a mhí-úsáid. Is salainn é a mharaíonn an t-uisce taobh istigh den chorp, agus mar thoradh air sin, ar an gcéad dul síos, go bhfuil na fíocháin nascacha síneadh.
Chomh maith leis sin, déanfaidh toradh maith úsáid giosta beoir cógaisíochta uair sa tseachtain (go leor le beagán a ithe, ag barr an spúnóg). Ar ndóigh, gheobhaidh tú pionól agus déanfaidh an abairt "fásann i raidió agus teorainneacha" aoibh gháire ort. Ach creidim dom nach bhfuil sé seo ar chor ar bith. Tá méid an-mhór de shubstaint den sórt sin mar thiamine díreach ag giosta breweróg na cógaisíochta. Is í an tiamine í an tsubstaint is sármhaith a thugann an chíche baineann an elasticity agus an cruth inmhianaithe sin. Ina theannta sin, moltar go leor de na cothaitheoirí an oiread agus is féidir de leacht a ól chun elasticity a gcuid breasts a choimeád. Agus an gcéad dul síos baineann sé leis na súnna agus na deochanna sin (súnna úr brú le laíon, tae glas), a bhfuil méid suntasach frithocsaídeoirí ann. Maidir le frithocsaídeoirí, bíonn na substaintí sin in iomaíocht go han-mhaith le cealla ailse sa chorp.
Cabhróidh an cineál cothaithe seo le breasts na mban a choinneáil tarraingteach agus óg, agus is tábhachtaí - cabhróidh sé le hailse chíche a chosc.
Agus ar deireadh, ba chóir a rá gur féidir le fachtóirí den sórt sin mar chodladh, gleacaíocht agus spóirt sláintiúil agus iomlán sláintiúil agus spóirt chun cruth an chíche a fheabhsú, a mheascadh leis an aiste bia ceart agus cothrom a dhéanamh iontais. Ádh mór oraibh!