Is substaintí bitheolaíocha gníomhacha iad na dóirí saille atá freagrach as an gcomhlacht le haghaidh próiseáil fabhrach saillte. D'fhonn breis punt a chailleadh, is gá duit saill a dhó ionas go n-úsáidtear é mar fhoinse fuinnimh atá dírithe ar mheitibileacht. Chun go n-úsáidfidh an comhlacht stoc saill phearsanta agus an próiseas meáchain a chailliúint, tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar an tomhaltas fuinnimh sin níos mó ná soláthairtí fuinnimh. Nuair a dhéantar aiste bia a phleanáil, ba chóir a mheabhrú gur féidir le roinnt bianna ráta meitibileachta a mhéadú (calories a dhó), agus mar sin déanfaimid dlús a dhó.
Faoi láthair, tá go leor breiseán bia ann, lena n-áirítear substaintí gníomhacha go bitheolaíochta a chuireann le dó saill. Níor chóir forlíontaí a úsáid gan comhairle ó dhochtúir a bhfuil taithí acu, toisc go bhfuil siad sásta go leor. Tá sé i bhfad níos géire agus níos éasca bianna sobhlasta a ithe nach maisiú ar ár mbord amháin agus go n-éireoidh sé ár n-íseal.
Táirgí - dóirí saille.
Mar is eol dúinn, is é an bonn uisce atá ann, agus níl an easpa easpa ar an bpróiseas meitibileachta, mar sin is é an coinníoll éigeantach "suí" ar aon aiste bia ná go leor leachtach a úsáid. Sa lá is gá 2 lítear uisce a ól ionas gur féidir an éifeacht is mó a bhaint amach ó aiste bia dian. Agus má dhéantar an t-uisce 500 ml níos mó a ól, méadú 30% ar an ráta meitibileach. Is minic a bhíonn an ocras ag mothú tart. Má théitear ort a ithe, gloine uisce a ól den chéad uair, agus ansin cinneadh a dhéanamh más mian leat suí ar an mbord a ithe go rathúil.
Tá méadú ar an gcomhlacht ar tháirgí déiríochta, cé is moite de bhainne, ar líon na calcitriol hormone, rud a fhágann go mbíonn na cealla ag sruthán saill. De réir speisialtóirí, féadann kefir, iógart, iógart, cáis teachín cuidiú le breis punt a chailleadh agus laghdú a dhéanamh ar líon na saillte neamhchreidte.
Tá éifeacht tairbhiúil ag tae glas ar phróisis mheitibileach, agus cabhraíonn sé freisin chun tocsainí a dhíchur. Deoch 5 cupán tae in aghaidh an lae, is féidir leat a bheith páirteach le 75 calories.
Tá próitéin bainne ardchaighdeáin i meirge bainne, rud a chuireann meitibileacht saill ar luas. Ina theannta sin, cabhraíonn meirge le tomhaltas saille subcutaneous chun costais fuinnimh an chomhlachta a chúiteamh.
Cuimsíonn fíon dearg resveratrol, an comhábhar gníomhach a spreagann táirgeadh próitéin a chuireann bloic ar ghabhdóirí i gcealla saille. Gníomhaíonn Resveratrol an miondealú ar saillte agus cabhraíonn sé le foirmiú taiscí nua saill. Tá an comhábhar seo i bhfíon bán agus i gcraiceann fíonchaor, ach ina measc tá sé ocsaídiúil go cothrom agus cailleann sé a éifeacht. Cé gur foinse uathúil de dhó saille éifeachtach í fíon dearg, níor cheart go ndéanfaí mí-úsáid orthu, mar aon deoch alcóil. I lá le héifeacht úsáideach, beidh leath gloine go leor.
Is táirge é cainéal a laghdaíonn leibhéil siúcra fola, agus dá bhrí sin laghdaíonn sé taiscí saill. Maidir le comhshamhlú siúcra is fearr is féidir, ¼ cuaspúnóg in aghaidh an lae a ithe le béilí.
Oinniúin, déanann gairleog difear don hypothalamus, rud a chuireann le goid na saillte.
Cuimsíonn comhdhéanamh sútha craobh einsímí torthaí, rud a chuireann le miondealú saillte. Ith 30 nóiméad sula ndéanfaidh tú leath gloine sútha craobh, agus cabhróidh tú leis an bholgóg dul i ngleic leis an mbia atá ag teacht isteach.
Sa dóire saille grapefruit, fuarthas fionnadh flavonoid, a bhfuil éifeacht choleretic aige, a chuireann le miondealú na saillte a thagann le bia. Faightear Naringin sa chuid is searbh den grapefruit, i seicní tréshoilseach idir na lobailí. Dá bhrí sin, ba chóir go ngéibheann grapefruit go hiomlán. Eat tar éis 2 slices a ithe, agus gnáthálann tú leibhéal inslin, rud a lagraíonn mothú an ocrais agus meitibileacht saille a mhéadú.
Áirítear le comhdhéanamh papaya einsímí a dhéanann difear do lipidí agus próitéiní a bhriseadh síos. Ach ná bí ar aiste bia papaya, toisc go dtéann na heinsímí seo inghníomhach tar éis dul isteach sa chorp tar éis 2-3 uair an chloig. Chun an éifeacht atá ag teastáil a fháil, is fearr le papaya ithe roimh ithe, le linn béilí, nó tar éis ithe.
Go dtí le déanaí, ba é anann as bromelain, atá san áireamh, ná rí na dóirí saill, ach cuireadh deireadh leis. Éascaíodh é seo le fianaise eolaíoch le déanaí nach féidir le bromelain déileáil le taiscí saille, mar gheall ar sú gastric, cailleann sé a ghníomhaíocht einsímiúil. Mar sin féin, is féidir leis an anann cabhrú le dul i ngleic le punt breise, toisc go laghdaíonn sé mothú an ocrais, cuireann sé díleá bia chun cinn, go háirithe miasa feola agus éisc, táirgí bainne coipthe, pischineálaigh.
Táirgí a chuireann dó saill chun cinn, cé go bhfuil siad dílis i gcogadh i gcoinne meáchain caillteanas, ach ná déan dearmad nach féidir le taiscí saill a fháil réidh, ach amháin trí na bianna seo a ithe, ní mór go mbeadh aiste bia cothrom agus gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach ann.