Is é míchothú an chúis a bhaineann le galair iomadúla a fhorbairt nó a tharlaíonn. Ní eisceacht é tharlaíonn neamhoird imshruthaithe. Dá bhrí sin, má tá tú ag fulaingt ó veins varicose nó siondróm na gcosa tuirseach, agus má tá tú ag iarraidh cosc a chur ar chuma neamhoird a d'fhéadfadh a bheith ag an gcúrsaíocht, ba chóir duit an t-alt seo a léamh go cúramach, rud a léiríonn prionsabail éifeachtacha cothaithe simplí agus ag an am céanna.
Is fiú a thabhairt faoi deara, fiú má athraíonn tú d'aiste bia, ní chuirfidh sé deireadh leis na fadhbanna sa chóras imshruthaithe go hiomlán, cé go gcabhróidh sé le go leor de na hairíonna - mar shampla swelling, sensation and pain, agus sreabhadh fola agus elasticity na veins a fheabhsú.
B'fhéidir go bhfuil na prionsabail a bhaineann le cothú ag athrú go han-chasta duit, áfach, cuirfidh sé feabhas mór ar chaighdeán do shaol. Agus ar deireadh, tabhair comhairle do mhná torracha.
Le linn iompar an linbh, tá an comhlacht an-sásta leis na galair a bhaineann le scaipeadh fola. In aon chás, sula n-athraíonn tú d'aiste bia ar bhealach ar bith, déan teagmháil le dochtúir.
Prionsabail bhunúsacha cothaithe
- Ná bí ag brath ort. Is fearr a ithe arís agus arís eile sa lá, ach i codanna beaga. Comhairle mhaith eile maidir le cothú: ba chóir go mbeadh dhá miasa dlúth agus trí bhia níos éadroime ar do chlár laethúil.
- Nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, bain úsáid as thriomú, ag fiuchadh agus ag múchadh. Seachain táirgí rósta.
- Laghdaigh an tomhaltas nalainn agus na gcomhábhar ina bhfuil saill sáithithe. Ar an gcéad dul síos, déan iarracht a chur as do milseogra bia, siúcra bán agus alcól. Mar shampla, is féidir leat an siúcra a athsholáthar le mil. Dála an scéil, tá éifeacht díéatach fhuaimiúil ag mil chestnut.
- Tá mórán bia ann nach mór a bheith mar chuid de aiste bia cothrom. I measc rudaí eile, bíonn tionchar fabhrach acu ar an gcúrsaíocht agus ballaí na soithigh fola a neartú.
Féach an meáchan
Seachain an iomarca meáchain, níl an oiread sin ar mhaithe le cuma, ach ar mhaithe le sláinte. Bhí na laethanta nuair a bhí lánláithreacht ina shíniú ar shláinte mhaith taobh thiar de dúinn. Níl sé mar gheall ar an scálaí a chaitheamh le dúbóg chun go mbeadh cnámh foirfe ann, ach faoi iarraidh meáchan seasta gnáth a choinneáil. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cén mais comhlacht is fearr leat?
Braitheann an meáchan ar stíl mhaireachtála an duine, ar thógáil comhlacht, etc. Is é Kprimeru, bean 55 bliain d'aois a chaitheann an lá ar fad san oifig agus nach bhfuil sé i mbun spóirt, ní itheann sé cosúil le cailín 25 bliain d'aois a oibríonn mar fhreastalaí, staidéar agus a ghlacann páirt i slí lúthchleas. Cén gaol a bhfuil iomarca meáchain ar an neamhdhóthanacht veiniúil?
Tá sé an-simplí: spreagann sé marbhántacht fola sna hárthaí mar thoradh ar na ceisteanna seo mar gheall ar thalamh colaistéaróil a dhiúscairt nó mar gheall ar thaiscí saille atá brú ar an gcavity bhoilg. Dá bhrí sin, má tá punt breise agat, tá dóchúlacht ard ann go luath go mbeidh sáruithe ar an gcúrsaíocht, an éidéime, etc.
Ná lig constipation
Is fadhb é an easpórtáil a théann i bhfeidhm ar thart ar 20% den daonra. Chomh maith leis an mothúchán malaise a fhorbairt, cuireann constipation le hábhar neamhdhóthanachta veineach, de réir mar a mhéadaíonn sé seo an brú sa chavity bhoilg agus is deacair a bheith i gcúrsaíocht fola.
Chun constipation a chosc, is é an rud is fearr leat a dhéanamh ná an oiread uisce agus is féidir a ól. Moltar duit 1.5 mbád ar a laghad a ól sa lá.
Moltar do dhaoine atá ag fulaingt ó shiondróm cosa tuirseach nó dilatadh varicós an norm seo a mhéadú go 2 lítear. Ina theannta sin, is fearr, go háirithe i gcásanna constipation, go bhfuil an t-uisce a úsáideann tú mianraí. Tá sé seo riachtanach chun cúiteamh a dhéanamh ar chailliúint mianraí.
Ar an láimh eile, má tá tú ag ól uisce i gcainníochtaí móra mar sin níl tú inghlactha, is féidir leat leachtanna eile a úsáid, mar shampla súnna nó níos mó torthaí. Thairis sin, ná déan dearmad go bhfuil ceallalóis ina chlaonadh láidir sa troid i gcoinne constipation. Ó bhia, tá sé saibhir i pónairí, pónairí, figs triomaithe, plumaí, piseanna, lintilí, almóinní, etc.
Leigheasanna nádúrtha i gcoinne constipation
Maidir le cothaithe, d'fhonn a bheith ag súil le constipation a sheachaint, tá sé inmhianaithe laghdú a dhéanamh ar thomhailt stáirsí agus ar tháirgí a shocrú, mar shampla seacláid, ní mór duit bia a chew, a ithe lín agus síolta plandaí, níos mó torthaí a ithe, sú cairéad a ól agus go ginearálta ní bhíonn sé ró-mhór. Tabhair oideas dúinn do anraith glasraí, a mholtar a ithe ar an tráthnóna, agus má tá fadhb tromchúiseach ann cheana féin, ansin ar mhaidin agus tráthnóna.
Boil eascraíonn an fuinseog agus brúigh an brat. Ansin cuir na prátaí diced diced, spúnóg bhoird de shíolta bran agus lí. Boil ar feadh 20 nóiméad sula n-úsáidtear, is féidir an anraith a scagadh.
Bianna, a lagaíonn a úsáid ballaí na soithigh fola
Má fhulaingíonn tú neamhdhóthanacht veineach agus má tá tú cinnte go dtosóidh tú ag ithe i gceart, ba chóir go mbeadh a fhios agat na táirgí is fearr is féidir a sheachaint, más féidir. Ní dhéanfaidh aon rud uafásach, ar ndóigh, más rud é, mar eisceacht, go gcuirfidh siad isteach ar do aiste bia uaireanta. Is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh go bhfuil gnáth-fheidhmiú an scaipeadh fola i bhfad níos tábhachtaí ná na roghanna blas. Mar sin, déantar na ballaí a dhiúltú:
- gach bianna a mhéadaíonn leibhéal na colaistéaróil san fhuil: ispíní, milseogra, feoil dhearg, etc. Déanann colesterol na veins agus cúisíonn sé go gcailltear elasticity na bhfola fola;
- spíosraí láidir (pomegranate, talamh dearg, piobar searbh), rud a ghéilleann ballaí na n-árthaí agus a spreagann a leathnú iomarcach;
- Salann agus gach bianna a bhfuil cion seiseam orthu - amhail iasc deataithe agus ispíní. Is é an fhíric go ndéanann an salann an sreabhán a aisghabháil, agus cuireann sé seo le cuma éidéime agus déantar é a dhiliú;
- feoil dhearg agus táirgí déiríochta, a éascóidh leachtanna a choinneáil freisin.
Ba cheart go mbeadh sonraí sna moltaí ginearálta airteagal ina bprionsabal buan de do chothú.