Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha síolta lus na gréine.
- Tá mórán de ola glasraí agus vitimíní intuaslagtha saill (A, D, E) sa síol lus na gréine. Tá síolta saibhir i aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe, rud a laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil, atá fada ó úsáideach don chomhlacht.
- Síolta, a úsáidtear i mbia roimh bhéilí, a laghdú ar bhia, mar sin ní ligeann duit bianna sailleacha a chaitheamh i gcainníochtaí móra. Mar gheall ar an maoin seo, tá síolta lus na gréine, mar chuid dhílis, mar chuid de aistí bia go leor.
- I síol lus na gréine tá líon an-mhór de phróitéiní, de shaillte agus de charbaihiodráití. A lán acu agus vitimíní, a bhfuil tionchar tairbheach acu ar choinníoll an chraiceann, na gruaige agus na tairní. Cuidíonn tomhaltas na síolta an t-iarmhéid bonn-aigéad a ghnáthú inár gcorp.
- I síolta lus na gréine tá méid ollmhór de mhicreabhráin riachtanach don chomhlacht, mar shampla iaidín, since, iarann, cailciam agus fluairíd. Fiú amháin le stóráil fhada de shíolta lus na gréine, tá ábhar na vitimíní agus na microelements ina gcónaí i gcónaí.
- Is féidir le síolta lus na gréine a bheith mar chosc ar ghalair soithíoch agus cairdiacha (atherosclerosis, infarction miócairdiach, Hipirtheannas). Beidh siad chomh húsáideach i galair an cholamháin, na duáin, an ae agus na briseán, ós rud é go bhfuil aimínaigéid i próitéin na síolta, agus mar sin is gá agus úsáideach don chomhlacht.
- Tá síolta lus na gréine cosanta ó ocsaídiú ag a mblaosc, agus mar sin beidh níos mó úsáideach le síolta a ghlanfar de láimh seachas iad siúd a ceannaíodh gan craiceann.
- De bhreis ar na microelements agus na vitimíní riachtanacha, tá aigéid fólach agus vitimín B6, a bhfuil na hábhair nach bhfuil an-úsáideach don chomhlacht.
- Tá síolta grinded maith le húsáid mar scrobarnach comhlacht. Glanfaidh scrobarnach den sórt sin ó chealla goratinithe, rannchuidíonn sé lena ghluaiseacht, a chothú agus a athnuachan. Beidh éifeacht tairbheach ag tomhaltas tréimhsiúil na síolta ar riocht ginearálta na tairní, na gruaige agus an chraiceann.
- Cuidíonn síolta a thomhas, a ghlanadh iad, le calma a dhéanamh agus is féidir leo cosc a chur ar chuma neuroses, mothúcháin greann agus imní, agus giúmar depressed freisin.
- De réir an ábhair maignéisiam, sealaíonn síol an lus na gréine arán seagal sé huaire.
- Tá síolta atá riachtanach don chomhlacht, cosúil le cailciam, ina bhfuil síolta sa mhéid céanna i dtáirgí déiríochta.
- Is leigheas maith é an síolta le haghaidh heartburn. Is féidir súil leis an toradh atá ag teastáil tar éis dornán síolta a ithe.
- Mar gheall ar an ard-ábhar atá ag vitimín E, bíonn síolta lus na gréine i bhfeidhm go dearfach ar chóras atáirgthe mná agus fir araon, chomh maith le cumas fir.
- Sinca, atá i síolta lus na gréine, tugann an ghruaig don ghruaig agus cuireann sé a neartú chun cinn. Moltar ar bholg folamh dornán síolta lus na gréine a ithe gach lá.
- Má tá tú ag tiomáint, beidh na síolta ar bhealach maith chun fáil réidh le codlata.
Airíonna diúltacha na síolta.
- Tá síolta lus na gréine féin an-ard i gcalaraí, mar go bhfuil go leor carbaihiodráití agus olaí iontu. Más é sin a chur i gcomparáid, is ionann dhá leath an ghloine síolta ag ábhar calórach agus dhá chuid de rís nó barra seacláide iomlán. Is é an riail ná dhá spúnóg bhoird de shíolta lus na gréine a úsáid in aghaidh an lae.
- Le próiseas fada friochta, cailltear an chuid is mó de na vitimíní agus na gcothaithigh, mar sin moltar na síolta lus na gréine a thriomú (san oigheann), agus gan a fhrith. Is féidir le haithe a úsáidtear i gcainníochtaí móra, mar gheall ar ocsaídiú olaí, tá go leor carcanaiginí déanta.
- De réir a gcuid fréamhacha, tarraingíonn lus na gréine as an ithir na substaintí go léir ann - ó thairbheach go díobhálach. Dá bhrí sin, sula ndéantar síolta a cheannach, moltar a chinntiú go bhfásadh lus na gréine i limistéir glan éiceolaíochta. I síolta, d'fhéadfadh sé seo a bheith díobhálach don chomhlacht, cosúil le caidmiam.
- Mar thoradh ar scaoileadh go minic na síolta tá scriosta cruan fiacail agus luasghéadaíonn sé an tartar a shocrú.
- Tá cluas gutha ag éifeachtaí diúltacha na síolta, agus mar sin de ghnáth is amhránaí iad amhránaithe gairmiúla.
- Tá an deis ann galar tógálach nó nimhiú a fháil, mar má nár niteadh craiceann na síolta, ansin nuair a bhíonn siad glasganna, socraíonn deannach agus salachar sa bhéal.
Fíricí suimiúla maidir le síolta.
- I measc oibrithe an sorcas tá an abairt "Ná bite na síolta, agus ansin vyschealkaesh." I réimse na sorcas, níl an t-íogair seo i dteagmháil leis an gcéanna, ionas nach ndéanann siad díol ticéid a dhíol agus airgead a bhailiú dóibh.
- Meitligh ag ithe síolta lus na gréine agus meastar gur comhartha droch-oideachas iad cumarsáid leis an idirghabhálaí.
- I 2002, i ndáil le teacht Vladimir Putin i Vladivostok, cuireadh cosc ar dhíol síolta lus na gréine isteach sa chathair.
- Bhí an tUasal Feoktista ina gcónaí i bhforchuimsiú iomlán ar oileán fada Paros. Na tríocha cúig bliana dheireanach den saol go léir a ghuigh sí agus chaith sí síolta amháin.
Cinneann gach duine dó féin an bhfuil síolta lus na gréine díobhálach dó nó atá úsáideach. Ná déan dearmad go mbaintear úsáid as síolta lus na gréine go laethúil, ní gá duit a bheith níos mó ná freastal ar 1 to 2 handfuls. Ná déan dearmad go bhfuil sé níos fearr na síolta a thriomú san oigheann ná iad a fhriochadh i bpanna.
Tá sé cruthaithe go fada go bhfuil airíonna úsáideacha ag síolta, ach ba cheart go mbeadh a n-úsáid teoranta i gcás galair cosúil le ulcer boilg, gout agus colitis.