Diets ... Tá siad forbartha go mór anois go bhfuil an ceann ag sníomh timpeall ... Ansin, cén fáth a bhfuil aistí bia níos mó agus níos mó gach bliain, agus nach laghdaíonn líon na ndaoine a bhfuil ró-mheáchan orthu? Bheadh sé cosúil aisteach, is ea? Go deimhin, is rialtacht é seo, toisc go bhfuil teorannú ar aiste bia, agus tá eagla ar ár gcomhlacht ar seo agus siopaí calories níos mó a stóráil. Ní laghdaítear saille bia, laghdaíonn siad an méid sreabhach bhreise. Ach tá bealach amach - ní mór duit do bhealach a ithe. Seachain bianna friochta, bia mear, bianna áise agus bia stánaithe, déan iarracht tomhaltas salainn a laghdú agus siúcra a thabhairt suas. Mar sin féin, in aon chás, níl sé go leor go dtógfaidh tú táirgí díobhálach le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na bianna a laghdaíonn meáchan agus go gcabhraíonn sé leat an fhoirm a choinneáil. I dtáirgí aiste bia, cúpla calories, laghdaíonn siad leibhéal colaistéaróil san fhuil agus meitibileacht a fheabhsú, agus sa troid i gcoinne ró-mheáchain - is é seo an méid is gá duit.
Ná bí ag fulaingt fanatachas! Ní gá suí ar aon-Hananas amháin toisc go bhfuil siad saibhir i bromelain, a dhó saill. Cuimhnigh gur chóir do bhia a chothromú agus a athrú. Tá a lán táirgí a chabhróidh leat meáchan a chailleadh, ionas gur féidir leat aiste bia den scoth a chruthú duit féin.
Glasraí
Ní mór go leor calraí agus go leor vitimíní, ceallalóis agus substaintí gníomhacha úsáideacha eile a bhíonn i nglasraí agus go mbíonn cúram mór acu ar dhea-obair an chonair gastrointestinal. Tá na glasraí uile úsáideach, níl aon eisceachtaí ann. Mar sin féin, ba chóir a rá go bhfuil éifeacht dhó saille ag cuid acu. Áirítear leis na glasraí seo asparagus, spinach, sailéad cabáiste, cladáin, crainn uisce, agus duilleoga dandelion agus dandelions. Is féidir leo an slaig a bhaint agus obair an tineoraí a fheabhsú. Chomh maith leis sin tá táirgí cothaithe zucchini, yogurtsy pumpkin. Bíonn cabáiste den chéad uair i gcoitinne, toisc go bhfuil cúpla calraí i ngach cineál. Is féidir leat a bheith ag ithe kumash, cairéid, piseanna, raidis agus beets i gcónaí. D'fhonn na glasraí seo a dhíolama, ní mór an comhlacht a lán fuinnimh, agus nuair a ghlacann sé fuinneamh, cailleann sé meáchan.
Torthaí
I dtorthaí, a lán de na vitimíní, siúcra nádúrtha agus aigéid torthaí. Tá aigéid orgánacha agus blátholaí citris, a fhágann slaig agus díleá a chur chun cinn. Thairis sin, cuireann pomelo, oráistí, tangeríní agus grapefruit díolúine a neartú go foirfe, laghdaítear an leibhéal colaistéaról agus tocsainí a bhaint astu. Laghdaíonn sé seo an bhia. Tá bréagán na n-úlla clúiteach as a n-ábhar peictin, a chomhlíonann an ocras chomh maith, agus laghdaíonn sé an bhia. Go ginearálta, is é an pineapple súgradh super-torthaí. Go háirithe tá an tsubstaint dhó saille saibhir i gcroílár na torthaí coimhthíocha seo. Ní bhaineann sé seo le bia stánaithe. Níl sé ach milseog delicious. I papaya tá a lán papain, a dhéanann próitéiní agus saillte trom ainmhithe a scaipeadh. Is féidir le Kiwi bheith ina do chabhair dílis sa troid i gcoinne cileagraim breise. An bhfaca tú riamh cé chomh tapa is atá an fheoil le haghaidh shish kebab limp má tá sé sáithithe i kiwi puree? Is sampla an-soiléir agus beoga é seo!
Feamainn
Ó cabáiste fucus agus farraige i gcoitinne ní féidir fás saille a fhás. Ní fiú an rud nach féidir iad a ithe go mór. Tá a lán de aigéid sailleacha, snáithíní, vitimíní, micrea agus macra-eilimintí neamh-neamhsháithithe ann. Ar ndóigh, ní gá duit salad bataí portáin, maonáis agus cladaigh mhara a cheannach. Ní dhéanfaidh sé seo go maith leat. Ith sailéad simplí de chál mara gan aon bhreis breise.
Iasc olach na farraige
Sa táirge seo, ní féidir leat a bheith eagla ar saill. Is é an t-iasc ná próitéin atá digéite go héasca, chomh maith le líon mór de aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe a chabhraíonn le dul i ngleic le ró-mheáchan. Is minic a itheann tuinnín, bradán, sairdíní, ronnach agus scadán. Is táirge an-luachmhar é an breac uisce freisin. Is fearr iad a chócaireacht le haghaidh cúpla, stiú nó ligean dóibh. Ar ndóigh, is maith le gach duine iasc friochta, ach níl aon úsáid ann!
Táirgí bainne géar
I dtáirgí géar-bainne saille, a lán próitéine, a bhfuil an-ídiú freisin. Maidir le dinnéar, cáis teachín, kefir, tá iogart foirfe. Ní bhaineann sé seo le cáise. Cuimhnigh go bhfuil salann cáis, agus tá sé i gceist leis an gcnaipeadh - an chéad namhaid!
Luibheanna agus spíosraí
Laghdaíonn spíosraí meitibileacht sa chorp. Piobar te, ginger, cainéal, capallán, mustaird, piobar dubh agus siocaire - spíosraí a laghdaíonn leibhéal inslin san fhuil agus dlús a chur le táirgeadh fuinnimh sa chorp. Leá an chuid eile de na spíosraí, sa chiall liteartha den fhocal seo, an saille a leá. Ní mór labhairt ar leithligh maidir le sochair chicory. Más rud é seachas caife deochfaidh tú siocaire, ansin tar éis deich lá feicfidh tú go bhfuil na steels níos ciúine, tá an t-atás ina chodladh, agus tá an brú laghdaithe. Má tá do bhéilí sáraitheach le cúrsa, ansin tabharfaidh tú faoi deara go gcaillfidh tú meáchan nó, i gcásanna tromchúiseacha, ní fheabhsaíonn tú níos fearr. Ba chóir duit a bheith faoi deara go bhfuil daoine saille i láthair go praiticiúil sna tíortha sin ina bhfuil spíosraí ann. Luibheanna, atá oiriúnach mar mhaisiúcháin, sláinte a fheabhsú go foirfe. Laghdaíonn Cilantro appetite, feabhsaíonn feidhm boilg agus tá éifeacht diuretic agus aisiríoch aige. Feabhsaíonn mintín codlata, laghdaíonn pian agus fiabhras. Feabhsaíonn Dill díleá agus cuireann sé cilia intestinal ar fáil. Tarhun calms nerves, feabhsaíonn feidhm ae agus duáin. Tugann an oinniún glas ordú do leibhéal siúcra san fhuil, méaduithe díolúine. Faigheann Peirsil spasm. Glanann soiléir soithigh agus cuireann sé síos ar aosú. Cuimhnigh go gcaithfidh an glas a bheith i láthair ar ár mbord i gcónaí, agus i líon mór! Ith luibheanna úra ionas gur féidir léi na vitimíní go léir a thabhairt duit!
Bran
Is foinse snáithín é Bran. Níl na calories i láthair anseo ar chor ar bith. Ní dhéantar iad a díleá go praiticiúil sa chorp, ach go n-éireoidh siad, agus mar sin is cúis leis an gcomhlacht calories a phróiseáil. Má chuireann tú bran go kefir, cáis teachín, leite nó pastries, ansin tosóidh tú an mheicníocht aistrithe slaig. Cuimhnigh go gcaithfear an bran a ghlanadh de dhíth, ar shlí eile fanacht leis an éifeacht a mhalairt (constipation).
Insiltí luibheanna agus glas
Má ullmhaíonn tú na insiltí luibheanna i gceart, tosóidh siad le saill a dhéanamh go héifeachtach. Deir go leor cothaitheoirí go gcaithfidh tú 5 cupán tae glas a ól gach lá. Cleasann an tae na soithí agus tá éifeacht diuretic aige. Ní gá luibheanna a dhoirteadh le huisce fiuchphointe, is fearr iad a insint in uisce te, ionas gur féidir leo níos mó vitimíní úsáideach a shábháil ar do shon.
Le cabhair ó na táirgí seo beidh tú in ann sláinte agus cobhsaíocht a fháil. Ar ndóigh, ba chóir feoil, uibheacha agus im a bheith i láthair i do aiste bia freisin. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh an fheoil cothaithe (uan, cearc, veal), ba chóir é a chócaráil le haghaidh cúpla nó san oigheann. Ba chóir go mbeadh próitéiní glasraí i do réim bia: piseanna, pónairí soighe, pónairí agus pónairí. Déan iarracht tú féin a theorannú, áfach, toisc go bhfuil a lán calories acu.
Agus ag deireadh na scéalaíochta ba mhaith liom a rá, más rud é gur féidir an táirge a ithe amh, ná ní dhiúltóidh tú é seo! Cuimhnigh go bhfuil beagnach gach vitimín ullmhaithe le haghaidh cócaireachta. Mura itheann tú bia bruite amháin, beidh d'ae ag obair ar luas luathaithe, agus ní bhfaighidh an comhlacht na substaintí is gá go léir. De ghnáth, mar gheall air seo, forbraíonn daoine gach cineál ailléirgí agus rudaí mí-áitiúla eile, rud nach mbaineann aon duine le beathú. Dá bhrí sin, níos mó glasraí úra, torthaí agus greens a ithe. Déanann bia iarracht cócaireacht a dhéanamh le cúpla - tá sé an-úsáideach agus is tábhachtaí fós! Fág brúitíní crispy agus bianna sailleacha ar ócáidí annamh nuair is féidir leat féin a chaitheamh le bia ardchallaithe.
Tá rún beag eile ann - ná cuir salainn nuair a ullmhaíonn tú bia. Is fearr é seo a dhéanamh cheana féin ag an béile, ag iarraidh bia salann a bheith níos lú ag an am céanna. Ar ndóigh, ní bheidh sé éasca a bheith ag baint úsáide as seo, ach nuair a thosaíonn do mheáchan bogadh go dtí an figiúr atá ag teastáil, ní bheidh tú ag iarraidh salann a ithe idir.
Ar ndóigh, ní hé seo an liosta iomlán de tháirgí is féidir a chur i leith aiste bia, is féidir é a leathnú. Ach cuimhnigh, is cuma cé mhéad táirgí atá ann, ní bheidh seomra ann do chupáin, aspíní, sceallóga prátaí agus maonáis. Is táirgí iad seo nach féidir iad a úsáid fiú le daoine sláintiúla agus sláintiúla, gan trácht a thabhairt dóibh siúd atá ag streachailt le ró-mheáchan.